A pszichológus elmagyarázza a bajokat a pozitív gondolkodással

1939-ben, a "Tartsa nyugodtan és folytassa" kifejezést a brit kormány kitalálták, hogy a II. Hetvenegy évvel később, két könyvesbolt tulajdonosai újra felfedezték egy régi "Keep calm ..." posztert egy régi dobozban, letették a boltba, és annyira felkeltette a figyelmet, hogy saját posztereket gyártottak és értékesítettek. Más vállalatok követik, és ma "nyugodt marad", és más üveg-félig teljes érzések vált nem csak a népszerű Pinterest takarmány, hanem az emberi viselkedés szükséges. Az Egyesült Államokban a pozitív gondolkodással járó kulturális megszállottság tükröződik mindenben az önsegítő könyvek sikerétől a "felnőtt színezés" széles körben elterjedt tendenciájáig. De a pszichológusok szerint egy egészséges küszöbérték van a pozitivitás szempontjából, és mint kultúra, elmegyünk, ahogy haladtunk el.

" Milyen boldog vagyunk vagy úgy tűnik, hogy az egyik módja annak, hogy sikerünket kultúránkban határozzuk meg, mintha áru lenne " - magyarázza John Williams, a Kaliforniai szorongás társalapítója, a kutató pszichológus. - Csak nézzük meg, hogyan készítünk mosolyt a fényképekre, még akkor is, ha nem vagyunk jó időben. Amint a Quartz idén jelentkezett, a boldogság valódi vagy sem vált kötelezővé mindenütt a boltjáró folyosóról a munkahelyre. "Sok vállalat óriási pénzösszegeket költött azért, hogy biztosítsa az alkalmazottak boldogságát, és nem az altruizmusból" - mondja Quartz, utalva a "sötét oldalra a pozitivitás" -ra, ahol az érzelmek olyan termékekké válnak, amelyek kihasználják az ökológiai emberi tapasztalatokat.

Természetes, hogy boldogságot akar az életben. "A boldogság jó nekünk" - mondja Matthew Hefferon, a PsyD, Chicago klinikai pszichológus és családterapeutája. "Ugyanúgy érzi magát, mint ... ízletes étel, hangulatos, meleg tűz, vagy egy szeretett ember ölelése [jó érzés.]" Azonban az igazi pozitívum és a nyomás, hogy mindvégig pozitívak legyenek, két különböző dolog. És a pszichológusok egyetértenek abban, hogy társadalmunkban ez a nyomás egyre nagyobb.

"Mindez úgy véli, hogy a pozitív" üzlet úgy tűnik, hogy az ember boldogsága teljes mértékben az irányításukban van "- magyarázza Peg O'Connor, a Prohab a Rehabs.com egyik szakértő munkatársa." Úgy tűnik, "Csak változtasd a hozzáállásodat, mosolyt az arcodra, és minden rendben lesz." "De ahogy O'Connor állítja - és más szakértők is egyetértenek - az örök boldogság nem ésszerű elvárás. "Olyan világban élünk, ahol féktelen, szexuális, vallási és egyéb elnyomás létezik, ezek a strukturális valóságok mindenféle módon viselnek embereket" - mondja. "Sok ember számára a tartós boldogság elkényeztethetetlen."

Tehát honnan jött ez a rögeszmés a pozitívumtól, hogyan titokban hat ránk, és hogyan tudjuk kijavítani? Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon a pszichológusokról a bajról a pozitív gondolkodással kapcsolatban.

Mindez "pozitívnak" tartja az üzletet, úgy tűnik, hogy az ember boldogsága teljes mértékben az irányításuk alatt áll.

A poszthalmozatalizás

Ahhoz, hogy egészségesebb képet kapjunk a boldogságról, először meg kell értenünk, hogy az amerikai megközelítés a poszti- tivitáshoz olyan féktelen lett . Nem meglepő, hogy Hefferon azt mondja, hogy a kapitalizmus hibás. "Társadalmi és vállalati nyomás volt a ragaszkodás a boldogsághoz, mint a legmagasabb érték, mivel technikailag növeli a termelékenységet és az egészséget" - mondja. Az ezzel kapcsolatos kutatás meggyőző. "A boldogabb munkások, a boldogabb családtagok és a boldogabb emberek hajlamosabbak lesznek termelékenyebbek, szeretetteljesek, békésebbek és törvénytisztelőbbek" - állítja Hefferon. De mivel az amerikai kultúra virágzik a monetáris nyereményben, a vállalatok ezt a tudást vetették vissza, és eladták nekünk önsegítő könyvek, meditációs órák és "nyugodt" plakátok formájában. Más szóval, az elmúlt három évtizedben a boldogság profit-szerzett vállalkozássá vált.

De a nagy üzlet nem az egyetlen tényező. Szerint Helen Odessky, PsyD, pszichológus és a Stop Anxiety From Stop You, a mentálhigiénés kutatás maga is hozzájárult kulturális küldetésünkhöz (bár nem szándékosan). "A pszichológia a depresszió tanulmányozásával a boldogság tanulmányozásához ment, és ezzel a progresszióval együtt nyomást ébresztettünk, hogy boldogok legyünk, és összehasonlítsuk boldogságunk szintjét" - mondja. Komplex, de igaz, tudományos kutatás, árutovábbítás és társadalmi nyomások mind szerepet játszottak Amerikában a boldogság fétisében.

Irreális elvárások

A pozitív gondolkodással járó gondok mélyebbek, mint a túl sok vidámság felkeltése. " Mint társadalom, egyre inkább intoleráns a negatív érzések, " mondja a pszichiáter Samantha Boardman, MD, a pozitív recept . "A szívfájdalmat, a szomorúságot, a veszteséget kórbonctalanítjuk, és elfelejtettük, hogy természetes és az emberi tapasztalatok része néha rosszul érzi magát." Nancy Sachar Sidhu pszichológus, Ph.D. szerint ez a szokás több száz évre nyúlik vissza. "Az amerikai kultúrát erősen befolyásolja a puritán történelme, amely az érzéseinkben tartja, és nem vitatja őket" - mondja.

"Mi ... elfelejtettük, hogy természetes és része az emberi tapasztalatnak, hogy néha rosszul érzi magát."

Add hozzá a mai elnyomóan örömteli televíziós hirdetéseket és a pezsgő közösségi médiát, és a negativitás fóbia csak nagyít. "[Ez] felvetett irreális elvárásokat és megtagadta érzelmeink összetettségét" - mondja Sidhu. A szomorúság első jele szerint az impulzusunk az, hogy elnyomja, orvosolja vagy pozitívumot teremtsen a társadalmi médiában, hogy meggyőzze mindenki más (és mi magunk), hogy ez nem történik meg. "Azt hiszem, ez együtt jár a gyorsan rögzített világgal, amelyben most élünk" - mondja Boardman. "Minden területről azonnali kielégítést kérünk, beleértve a mentális egészséget is."

Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad boldogságra törekednünk. De a pszichológusok bátorítanak bennünket arra, hogy átgondolják azt az elképzelést, hogy egy 100% -os boldogságos állapot elérése - és így maradni - ésszerű cél. " Amikor megváltoztatod a boldogság törekvését a boldogság ragaszkodása felé, a dolgok drámaian megváltozhatnak " - mondja Hefferon. "Minden személy magától értetődően rosszabbá válik azáltal, hogy üldözi azt, amit nem lehet elkapni".

Elfogadása, amit nem tudunk irányítani

Az emberi állapot valósága, a melankólia, ahogy az lehet, az, hogy nem csak azért építettünk meg, hogy fenntartsuk az áruink és a hangulataik által előidézett pozitivitás szintjét. "Nem egészséges arra kényszeríteni az embert, hogy bármit is érezzen, és a boldogság sem kivétel" - mondja Hefferon. "A boldogság megpróbálása vagy a többiek folyamatosan boldogsága arra kényszerül, hogy ellenezzük biológiai, neurológiai konstrukcióinkat, ez kétségtelenül elkerülhetetlenül további bizonytalanságot okoz."

Ahogy Hefferon elmagyarázza, a természetes érzelmek "vezetni fognak" mellettük, ahogyan azok; mivel az érzések technikailag a testben lévő olyan kémiai és hormonális reakciók eredménye, amelyek nem mindig racionálisak, nem lehetnek önmagukban kontrollálva. Ezen túlmenően sok pszichológus egyetért abban, hogy az egyének természetes pozitív vagy negativitási tendenciái egy spektrumon belül esnek. "Néhány ember hajlamosabb a boldogság és az optimizmus felé ... míg mások inkább a pesszimizmusra és a sötétebb nézetekre irányulnak: e két kategórián belül fokozatok vannak" - magyarázza O'Connor. Azok számára, akik természeténél fogva pesszimisták, a társadalom hatalmas nyomása, hogy "pozitívan gondolkodjon", úgy érzi, hogy "a balkezes felnőttek megpróbálnak hirtelen csak a jobb kezüket használni " - mondja. "Most hibáztasd őket, mert nem tudnak jól megírni, amíg magukat is hibáztatják". Egyszerűen nem ésszerű.

A negatív érzelmek jobb megközelítése

Bár az ember nem tud kapcsolódni az érzelmeikre, függetlenül attól, hogy hány inspirációs idézetet rejtenek, a megváltoztatható "az érzelmek intenzitása, jelentése és időtartama" - mondja Hefferon. Más szóval, elengedhetetlen, hogy elismerd az igazi érzelmeidet, és ha egyszer megteszed, akkor stratégiai lehetsz, hogyan reagál rájuk.

" Az érzelmileg egészséges emberekkel kapcsolatos mítoszok egyike az, hogy nem tapasztalnak olyan negatív érzelmeket, mint a szomorúság vagy a harag" - mondja Boardman. "A legfontosabb különbség az, hogy az érzelmileg egészséges emberek nem foglalkoznak a negatív érzelmekkel, vagy engedik meg nekik, hogy átvegyék őket, épp ellenkezőleg, használják őket előnyükre - perspektívát biztosítanak és segítenek nekik megbirkózni egy adott helyzetben ahhoz, hogy előrelépjenek .” Például egy személy úgy dönthet, hogy jobban elbocsátja a munkájuktól való elbocsátást, mint "egy lehetőséget, nem pedig egy személyes kudarcot" - mondja Williams.

Mindez azt jelenti, hogy a negatív érzelmek nem annyira rosszak, mint ahogy azt hinni akarjuk - olyan célt szolgálnak, amelyet a tiszta boldogság nem tud. "Emlékeztetnek arra, hogy kérdéseket tegyünk fel, újra motiváljuk és új célokat ölelünk fel" - mondja Boardman. Segítenek abban, hogy fontos életet változtassunk, elkerüljük a rossz hatásokat és általánosságban fontosak a túléléshez. "Valóban, a negatív érzelmek használata bölcsen reményt és új lehetőségeket teremthet" - fejezte be Boardman.

Szóval, ha legközelebb szomorúságot, stresszt vagy bizonytalanságot érez, ne vásároljon magának egy másik "nyugodt" naplót, és remélje a legjobbat. Ehelyett " sétáljon az érzelmekben és piszkáljon a sarkába - gondoljon rá érzelmeként " - mondja O'Connor. Ha úgy gondolja, hogy komolyan érzi magát, mint a klinikai depresszió, az O'Connor olyan forrás használatát javasolja, mint a MentalHelp.net, hogy meghatározza, hogy szükség van-e kezelésre. Még akkor is, ha az amerikai kapitalizmus nem támogatja Önt, a professzionális pszichológusok (és a Byrdie-csapat) határozottan ezt teszik.

Mit gondolsz a "pozitív gondolkodás" nyomására? Hangzik le az alábbi megjegyzésekben!