Ez az, ami a testededdel történik, amikor leállsz a szénhidrát 14:30 után

A gyümölcslevek megtisztulnak, és a keto diéta egy egész diétás gondolatiskola, amelyet arra az elképzelésre szentelnek, hogy nem az, amit eszel, hanem ha eszel ezt a dolgot. "Az órát nézni, és nem csak a kalóriákat, fontosabb szerepet játszhat a súlyellenőrzésben, mint korábban elismert" - jelentette a The New York Times a tanulmány tárgyát képező tanulmánysorozatra hivatkozva. Valójában az American Heart Association támogatta azt az elképzelést, hogy a nap elején előmelegítő kalóriák "segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet".

David Kirsch, egy szerző és híresség tréner, akinek ügyfelei között Jennifer Lopez és Kate Upton is egyetértenek ezzel a hangulattal. Nemrégiben segített a Harper Bazaar Lauren Levinson számára egy étkezési tervet kidolgozni, amely lényegében lehetővé tenné neki, hogy "tépjen, miközben még mindig tésztát és bort ittak", ami életmód, amit határozottan mögöttünk lehet. Első javaslata? Gyakorolja az adag ellenőrzését és vegye figyelembe az időzítést. Kirsch felvette a Levinson-t egy 12 napos életstílussal kapcsolatban, amely öt napot vett igénybe (a jóga és az erősítő képzés kombinációja) és a carbs kivágását 14:30 után.

"A szénhidrátok reggel és a nap közepén történő étkezése segít a megfelelő üzemanyaggal egész nap" - mondta Kirsch a magazinnak. "Mivel a szénhidrátok megtartják a vizet a szervezetben, elkezdi keresni a teljesebbet. A szénhidrát bevitelének egy bizonyos ponton történő lecsökkentése, mint például a 2:30, lehetőséget ad a testednek arra, hogy felszívja és lecsapja az összes felesleges vizet. hogy a nap hátralevő részében égesse le őket. "

Pontosabban, a Levinson elsősorban a gluténmentes szénhidrát és a teljes kiőrlésű gabonafélék, például az acél vágott zab, a lencse, a barna rizs és a quinoa fogyasztására összpontosított, mindössze 14:30 előtt. "Ezek a szénhidrátok jobbak neked, mint a kenyerek vagy tészták, mert gazdagok a vitaminokban és ásványi anyagokban meg kell szerezni a sovány izomot "- magyarázza Kirsch. Levinson is levágta az adagméreteit. Ahelyett, hogy egy édes burgonyát ebédelne, például Kirsch azt tanácsolta neki, hogy a hét elején egy édes burgonyát süsse meg, és negyedik évenként megette, párosítva más összetevőkkel, pl. Zöldséggel és csirkével salátával.

Amikor a 12 nap eltelt, a Levinson farmer "drámaian jobban illeszkedik", és a "derék jobban kiélezett". "A táplálkozás nem egyforma méretű, de számomra ez a terv a gyomrom lerakódását eredményezte." Megmagyarázza, hogy nem mérlegelte magát a 12 nap alatt, mivel a cél az volt, hogy meglazuljak, nem pedig fogyni.

"Én is kevésbé aggódtam a táplálkozásról általában" - tette hozzá. "Tudva, hogy egy szelet egész margaréta-pizzát egy-egy ebédre készítettem (és minden bizonnyal a 12 nap alatt) megakadályoztam, hogy megfosztották magamtól, és semmi sem volt határtalan, ezért kevésbé volt hajlandó vágyódni és elfogyasztani." Az életstílus tesztje óta elfogadta a 80/20 szabályt, vagyis azt jelenti, hogy a 2: 30-as szabályt az idő 80% -ában alkalmazza, és bármit is szeret, amikor a másik 20% -ot akarja.

"Ez lehetőséget hagy arra, hogy a férjemmel együtt a Gramercy Tavernbe menjek egy szombati vacsorára, és menjek a városba a sajtos házi kenyéren" - zárja le. Ez egy olyan táplálék, amit el tudunk kapni.

Menj át a Harper's Bazaarba Levinson előtti fotójára és egy egynapos étkezési étrendjére.

Vásároljon elegáns egészségügyi és wellness alapokat

Ez a történet eredetileg a MyDomaine-on jelent meg.