öregedés

Az orvosok megmondják az anyámnak, hogy valakinek a teste felére esik - ez a titka

Április 2024

70 éves szüleim a szuperhősök. És miközben régen úgy gondoltam az életkorára, mint valami félelmet - valami ijesztő, ami csak szomorúságot jelenthet, vagy morbid módon felgyorsíthatja a tragédiát a vonalon, aztán megtanultam ünnepelni és értékelni. Mind az anyám, mind az apám gazdagsággal - állandó kíváncsisággal, furcsán pontosan érzékeltetéssel és egy nem megalázó szomjúsággal töltötte el az életet, ami meggyőződésem, hogy miért nézik ki és cselekszenek a koruk felénél, különösen az anyukámnál. (Sajnálom, apu.)

Amikor elmondom az anyámnak az aktuális életkorát (főleg, ha találkoztunk arcán), soha nem hisznek nekem. És nem egy Ó, meg kell lepődnöm, hogy udvarias módon járjak . Nem - tényleg sokkolta és tipikusan azt hiszi, hogy ő (legalább) 15 évvel fiatalabb, mint ő valójában. Gyakran elfelejtettem magam, és csak újabban voltam (minthogy a szépség és a wellness miatt jobban belemerültem e szép munkám miatt), hogy ez inkább elragadtatásra ad okot. Nem csak az orvosok gyakran mondják neki, hogy egészségesebb, mint a többi beteg fél vagy akár harmada - életkora, de ő is a Michelangelo kerubok harmatos, csillogó, csillogó bõrét és sokkoló szenvedélyes energiát. Hogy csinálja ezt? Gyakran csodálom, mikor otthon vagyok látogatásra, és alig húzom magam a kanapéról.

Lenyűgöző édesanyám 1966-os idősebb bálján. "Éjszakák lovagja" témája. Túl jó. #tbt #bighairdontcare
Egy hozzászólás, amelyet Erin Jahns (@erin_evelynxo) osztott fel 2015. július 16-án, 09:22 órakor PDT-n

Persze, a gének ebben a helyzetben játszhatnak, de a mamám egy másik kevéssé ismert ténye, hogy rendkívüli gondot fordít magára, mint kivételes . És miközben ő mindig nagyon sokáig maradt a napfénytől, és vigyázott a bőrére ebben a tekintetben, a wellness és a szépségfutási rendjeiben történt változásokkal kezdte a harmincas éveiben, hogy az epikus ifjúsági megőrzésére (az én szavaimra, nem az övéire), természetesen). Úgyhogy azt hittem, hogy egy kis anya lányt interjút folytatok vele, nemcsak hogy önzően összeszedje a legjobb tippjeit magamnak, hanem megosztja stratégiáit az idősödéssel kecsesen is veletek együtt! Előre, és (többnyire) a saját szavaival, anyám megosztja személyes elképzeléseit az érzés és a látszó közel fele kora. Görgess tovább!

# 1: egy kiegyensúlyozott étrend

Annak ellenére, hogy az édesanyám étvágya megdermedt és folyik az évek során, most egy egészséges, kiegyensúlyozott és fenntartható térbe telepedett, amely nemcsak a fogyásban, hanem növelte az energiáját és az életminőséget.

" Mindig küzdöttem a súlyommal" - mondja anyám a telefonon. " Sok különböző étrendet kipróbáltam - legtöbbjük csapdába esett, és sokszor jelentős mennyiségű súlyt vesztett, sőt, sajnos, ha nem fenntartható módon volt. Végül amikor a súlycsökkenést megközelítettem a szempontból az egészségesebb ételeket kisebb mennyiségben fogyasztom, egyre tartósabb eredményeket láttam. "

Reggeli: A legtöbb napot a zablalt (napraforgóban) elkezdi egészséges zsírokkal keverni, mint a földimogyoró és / vagy a mogyoróvaj, a mazsolás vagy a banán fele, a fahéj, a szerecsendió, a macapor, a kollagén és a gyors Ezután a vércukorszint megőrzése érdekében, és mivel rendszerint reggelizni kezd, a tiszta, egészséges fehérjetartalmú por egy pohár vízzel inni az oldalán. " Úgy vélem, fontos, különösen, ahogy idősebb leszel, hogy megbizonyosodj arról, hogy megkapod a teljes aminosavakat, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy képes legyen javítani és új sejteket létrehozni " - osztja meg. Ő is egy kollagén rajongója, amit valamikor az idei év elejére fordítottam.

Ebéd: Néhány saláta, amely spenót, néhány lángszínű zöldség, paradicsom, bab vagy kemény tojás lágy égő szénhidrát és egészséges fehérje, kockára vágott alma, majd egy kis sajt, magvak megszórása ( mint a sütőtök vagy a napraforgó), és egyfajta tiszta, ökológiai öltözködésű könnyű réteg.

Vacsora: A házi készítésű levesességet félretéve, ez a szüleim számára megnyugtató rítus lett, mivel mindketten visszavonultak. Együtt ülnek együtt, mielőtt bevásárolnák az élelmiszerboltot, és találnak (vagy néha meg is teremtik) egy egészséges levest valamilyen gabonával (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, árpa), fehérjét (sovány csirkemell vagy csirke) egész sok zöldség.

Összességében a diétát nullával tartják hozzá a hozzáadott vagy feldolgozott cukorhoz (valójában egy olyan szívbetegségben van, amelyben nem tud fogyasztani függetlenül, de ez egy egész más történet); a szerves, nem feldolgozott opciók prioritása; magas minőségű vagy növényi alapú fehérjék kiválasztása; gyümölcsöt és sok zöldséget tartalmaz; és a természetes prebiotikumok és probiotikumok tápláléka (savanyú káposzta, joghurt, kefir és kiegészítés) a végső "szépség" étrend, amely segített abban, hogy anyám érezze abszolút tökéletességét, amikor idősebb lett.

# 2: Víz> Alkohol

Az anyukám lesz az első, aki elmondja, hogy sok vizet és sok vizet it. (És én leszek a második.) Anyám egyike azoknak az embereknek, akik istenfélő emberek, amikor azt hinni, hogy összefüggés van az egészséges, izzó bőr és a bőséges vízbevitel között. (Ha látta a bőrét, akkor is hívő leszel.) És eltekintve fent említett fehérje / víz elixírjétől reggel, a víz eléggé az egyetlen dolog, amit italt. (Az alkohol, a koffeinmentes italok, mint a szóda és a kávé, és a gyümölcslevek - még a zöld is - nem a csésze teát.)

" Elsősorban a vízhez szorulok, sok víz " - mondja. " Mivel az édesanyám alkoholista volt, az életem legnagyobb részében távol maradtam az alkoholtól, és az évek során rájöttem, hogy ez egy erős depresszáns számomra, így a levágás nagyon egyszerű volt, Tudom, hogy egyesek hisznek benne, de mivel a legtöbbet cukorral telítik, egyértelművé teszem.

# 3: következetes gyakorlat

" Nagyjából egy kanapé-burgonya voltam egészen a 30-as évekig " - vallja be anyám. "Ifjú voltam, táncos voltam, de soha nem voltam más módon atlétika. De akkor (a '60 -as években az emberek) a lányoknak nem volt lehetősége részt venni minden sportcsapat azonban a 30-as évek elején érdeklődtem az egészség és a wellness iránt, és úgy döntöttem, hogy valamilyen wellness programban részt kell vennie, egy olyan táncművészettel kezdtem, amelyet élveztem, majd amikor házas voltam, a férjem egy kocogó volt.

"Kezdetben a kocogás gondolata nem a legkevésbé tetszett nekem, de továbbra is bátorítást keltett, amikor először elindultam, egy blokkot tudtam elhagyni, majd meg kellett állnom, fokozatosan építettem naponta akár két mérföldre is, amit hetente három-négy alkalommal folytattam egészen addig, amíg visszavonultam, én is elolvastam az erõs edzés fontosságát, és a kocogás napjain váltakozó erõs edzést indítottam. hogyan éreztem magam, hogy elkezdtem feltárni más dolgokat, amelyeket javítanom kell az egészségem javításával. Ahogy öregszem, reggel (minden másnap) 10 000 lépcsős sétát választottam, de még mindig tartottam az erejét és próbálok konzisztens maradni, és általában az egyiket vagy a másikat körülbelül egy-egy héten dolgozom az ütemezéstől függően . "

# 4: Az érdeklődésed folytatása

"A 30-as és 40-es évek elején különböző osztályokat tanítottam (stresszkezelés, jóga kezdetét, erőkifejtést) egy közösségi kollégiumon kívül egy olyan angol osztály mellett, amelyet korábban részidős oktatásban voltam. Egy kollégámmal együtt dolgoztam egy szélesebb wellness osztály kialakításában. Az osztály számára létrehozott tanterv végül alapjává vált egy olyan könyvnek, amelyet társszerzőnk készítettünk.

"Én is elkezdtem feltárni a családom részévé vált dinamikát, amely eddig olyan embert alakított ki, amely lényegében elkezdett némi démonommal szembenézni, amely valódi áttörésnek tűnt, és amely segített számomra gyógyítani és az anyám alkoholtartalmú volt, és elkezdtem feltárni, hogy ez milyen hatással volt a viselkedésemre, egy csodálatos férfi, Earnie Larsen néven tartott szemináriumokat az Alkoholisták Felnőttkori Gyermekeinek, és a lányaim hallották sok szavát a bölcsesség az évek során, mint például: "Ha semmi sem változik, semmi sem változik". és "Ki vezet a buszon?" A könyvben sok könyvet olvastam, két másik könyv nagy hatással volt rám: Richard Leider " The Purpose of Purpose" és Albert Ellis " Az Útmutató a racionális élethez " című könyve. "

# 5: Fedezze fel a célt

Miután visszavonult néhány évvel ezelőtt a televízióban dolgozó munkájából (az összes fent említett badass mellett, tudom), anyám egyre jobban összpontosít a szenvedélyére a szépség iránt - amit mindig is szerett, de nem volt idő vagy kapacitás felfedezni. Természetesen az egészség és a wellness érdekli. Ő egy igazán inspiráló második karrierjét kezdte, mint sminkes művész, különös tekintettel arra, hogy segítsen a nők 50 éves és idősebb "visszaszerezni fényüket". Még saját vállalkozását, a Boomert és a szépség túlságát is elkezdte, és havi cikkeket ír a sminknek a babafiú nők számára a hatvan + Me számára.

" A céltudat létfontosságú számomra " - magyarázza. " Szerencsés vagyok, hogy lehetőséget kaptam egy havi podcast megnyitására az Integratív Egészségügyi és Oktatási Osztályra egy csodálatos Minneapolis-i közösségi kollégiumon, ahol megkeresem és kiválasztom vendégeimet, könyveket olvasok és interjúkat készítek néhány ragyogó nő és férfi között számos egészségügyi és wellness témát - a hálával és a megbocsátás érzésének fontosságát a jógához és a stresszmenedzseléshez, és azt mondják, hogy a jutalmazás egy alábecsültség lenne .

# 6: legyen stratégiai a bőrrel és a napvédővel

Anyámnak van egy porcelánbaba bõrje, és elfelejtette, hogy még soha nem lépett be egy dermatológus irodájába, vagy nem lépett be egy fecskendõ lábánál. Ehelyett a pórusos, alig ráncos arcszínt adja a fent említett összes tippnek, és persze egy igazán epikus bőrápolási rutinnak - amit az elmúlt években az ő hosszú szokásos szokásai szerint a napsütés és a bőséges mennyiség alkalmazása mellett a fényvédő gyakorlatilag vallásként. (Nagyon aranyos sapkák gyűjteménye is.)

"Őszintén szólva nagyon sok kutatást végeztem" - mormogja anyám a telefonba. "A hidratáló és a fényvédő a legfontosabb! Az alapokhoz parabénmentes tisztítószert használok mind reggel, mind éjjel, majd hetente néhányszor, én meggyőződöm róla, hogy a Tatcha Rice Enzyme Powder (37 font) után hámozik. "A Clinique drámai módon különböző hidratáló zseléjét (31 fontot) kedvelem, és a szórakoztató dolgokra olyan termékeket használok, mint a SkinCeuticals CE Ferulic (120 font), a Timeless's CoQ10 szérum (25 font) és a Matrixyl Synthe 6 (£ 25) & Luminate Triple Action szérum (£ 27) Ó, és csak éjszaka után fogok retinolt használni.

A mamám egész bőrápolásának boltjához tartsd a görgetést!