Találkozz az F45-vel: A kultusz ausztrál edzés London női vannak

Az F45 a hardcore, de én vagyok akasztva. Vett egy kis időt arra, hogy lépjenek az egyik stúdióba, mert hallottam, hogy ez a legnehezebb edzés, amit valaha is csinál. Az F45-nek hívják (a 45- ös funkcióhoz rövidítve), ez egy 45 perces, nagy intenzitású, körkörös osztály.

Nem fogok hazudni, intenzív, de van valami addiktív abban a tényben, hogy az osztály villámgyorsan mozog, és nincs időd gondolkodni, csak át kell menned. Most már hat osztályba jártam, és minden egyes befejezett, ami úgy érezte, 30 perc. Mindig verejtem vödöreket, és éreztem magam, hogy olyan magasra emelkedett, mintha a bankkártyámon vásárolnék osztályokat. Ez az a dolog az F45-vel: Ez addiktív. A bizonyíték az, hogy több mint 140 stúdió található Sydney-ben és azon a környéken, ahonnan a márka felkelt. Beszéltem Rachael barátommal Manly-ben, aki azt mondta nekem, hogy Pret, "minden egyes sarokban van egy." Megkérdeztem, hogy volt-e, és elmagyarázta: "Képzeld el, hogy mindenki az osztályodban, de egy barna, és még több hat csomagot.

A dolog egyre soványabb és zsíros, ami lényegében lehetetlen, ha nem csatlakozol az F45-hez, komolyan felszólít rám. És olyan, mint Sydney, nem lesz sokáig, amíg van egy F45-ös közelében. A márka tervezi, hogy franchise-e Dublinban, Birminghamben, Brightonban, és további stúdiókat nyit meg Londonban. Szóval mi ez az egész? Folytassa a görgetést, hogy megtudja, mi történik egy F45 osztályban, és hogyan alakítja át újból a testet.

Az F45 győztes formula a nagy intenzitású, intervallumos edzésmódú áramkörökben az alkalmi tornateremeket jóhiszemű F45 fangirlokká változtatta. Minden osztályban az oktatók bemutatják az állomásokat a bemelegítés előtt. Az osztály során gyorsan mozoghatsz gyakorlatokon, és minden állomáson 30-40 másodpercet töltesz, miközben a nagy képernyők számolják az időt, mivel a gif-stílusú grafika egyértelműen bemutatja az állomáson szükséges mozgásokat (egy áldozatot bárki számára, aki hasonlóan rettenetes memóriával) . A fajta segít megakadályozni az unatkozást is: Egy perc alatt büszkéllyel büszkélkedhet, és a következőben egy statikus kerékpáron futhatsz.

A menetrendben többféle osztály van. Néhányan DJ-t is tartalmaznak, míg mások erőteljes edzéssel rendelkeznek (kevesebb állomás és nehezebb súly).

Beszéltem egy PR barátommal, aki szintén a Tottenham Court Roadban az F45-ig ment, és miközben élvezi, azt is megállapítja, hogy mivel az osztály olyan gyors tempójú, formája nem mindig a legjobb. Az oktatók körbejárják a szobát és kijavítják, ahol tudnak, de segít, ha valamilyen tapasztalattal rendelkezik az áramköri képzésben. Egy másik dolog az F45-szel kapcsolatban az, hogy gyakran másokkal dolgozó állomásokon dolgozik, és szuper szociálisnak érzi magát , ami egy másik oka annak, hogy olyan népszerűvé vált. Ez valahol az emberekhez tartozhat .

Tehát miért van az F45 ilyen kultikus követése? Egyszerűen mondja: működik . Hetente hat órát foglaltam le egy kicsit több mint egy héten. Ez úgy hangzik, mint egy csomó, de nem egyszer úgy érezte, mint egy házimunkát. Valójában azokon a napokon, amikor először foglalkoztam egy foglalkozással, azt találtam magamnak, hogy szeretnék még egy órát várni este. Ez furcsán addiktív. A hat ülés után négy fontot esett le, és láttam egy kicsit a definíciót az ablakon, éreztem magamra, erősebbnek és szerelőnek. Rob Deutsch, az F45 alapítója elmondta a Byrdie UK számára, hogy nem ritka, hogy az osztályban résztvevők 750 kalóriát égetnek el egy ülésen. Ez egy lenyűgöző bang a te bakodért.

Teljesen megtérítöm az F45-et, de ez nem azt jelenti, hogy nem fogok visszamenni a Koboxba, vagy nehéz emelni az edzőterembe, de találtam egy teljes testű HIIT osztályt, amit nagyon élveztem.

Mint a legtöbb jó dolog, az F45 tagsága nem olcsó: hét napot próbálhat meg 20 fontért, de utána 25 fontot, öt pedig 120 fontért vagy 10 fontért 200 fontért. Alternatív megoldásként feliratkozhat egy havi tagságra, ha az F45-et az egyetlen formája. A három hónapos tagság teljes összege 600 font.

Amy Costello, az F45 Tottenham Court Road társtulajdonosa elmondta nekem: "Tagjaink drasztikus eredményeket értek el, hogy heti három alkalommal üldöztek, az F45-t úgy tervezték, hogy mind a testzsírt csökkentsék, mind a sovány izomtömeget megnövelve, A testsúlycsökkentés pontosabb tagjaink számára, hogy meghatározzuk izom-, zsír- és csontsűrűségüket.

"Négy hét alatt átlagban 6% -kal csökkent a teljes testzsír százalék és az F45-ben részt vevő tagok izomtömegének 2, 5kg-os növekedése. célok elérése és olyan dolgok elérése, amiket soha nem gondoltak, ilyen rövid idő alatt. "

Igen, drága a pokolban, de ha meg akarja változtatni a testedet, akkor az eredmények magukért beszélnek.

Ezután a titok, hogy jobb eredményeket érjen el az edzőteremben.