Én vagyok Insomniac, de ez a kiegészítés 5 perces lakásba enged

Alvás - vágyunk rá, és szükségünk van rá, de soha nem látjuk eléggé. 4023 felnőtt új fogyasztói jelentésében megállapította, hogy az amerikaiak 27% -a álmatlanságban szenved, míg 68% -a 164 millió embernek felel meg - hetente legalább egyszer alvászik. Ezek kijózanító statisztikák, ezért a következő néhány napot szenteljük ennek az életünknek mindenkor elhanyagolható, sohasem lehet elégséges részének. Üdvözöljük a Byrdie első Sleep Week -jében, ahol részletesen beszámolhat saját szerkesztőink alvási kísérleteiről és problémáiról, a legfrissebb termékekről, amelyek segítenek bólogatni, és minden új, releváns kutatást. Elég azt mondani, hogy megszállottan egyre több szempillantás van (a minőségi is), és remélhetőleg a megszállottságunk biztosítja, hogy több reggel ébredjen, és nyugodtan érezze magát, és kevésbé akarja eldobni ébresztőóráját a szobában. Olvassa el (és pihenjen) fel!

Amikor ez év január 1-jén megindultam, úgy döntöttem, hogy a szokásosnál kissé eltérő megközelítést alkalmazok: Ahelyett, hogy megpróbáltam a tipikus életmódjavítást egy idealizált élet (és test) követésére, 2017-et választottam az eszközök helyett a végek. Ez azt jelentette, hogy az öngondoskodás körüli kisebb változásokat fontolgatta, mindazáltal azzal az elgondolással, hogy a folyamatokra való összpontosítás, az egészség és a boldogság végső soron üdvözlendő melléktermékek. És számomra az egyik legnagyobb akadályom, hogy megoldjam az alvásomat.

Én egy kicsit insomniac vagyok, amit csak súlyosbított a kényszeres munkahelyi e-mailek (és oké, Snapchat) ellenőrzése minden órában és egy folyamatosan növekvő Netflix szokás. (Szó a bölcseknek: Az OA nem az a fajta bemutató, amivel le lehet nyúlni.) Mondanom sem kell, hogy Byrdie Sleep Week - párosulva a személyes wellness iránti elkötelezettségemmel - nem tudott jobb időt elérni.

És mivel érdekel a gyógynövényekkel kapcsolatos gyógymód, úgy döntöttem, hogy eljött az ideje, hogy megnézzem, hogy az alvás kiegészítők növekvő piaca megtehetné számomra, mivel a levendula belégzése és a légzésem történelmileg számba vétele nem elég ahhoz, . Mindig kísérleteztek melatoninnal, végső soron hiába (egy kicsit többet), de persze más természetes gyógymódok is vannak. Összegyűjtöttem ötet, és kéthetes küldetésbe kezdtem, hogy lássam, milyen jól működtek, egy olyan improvizatív osztályozási rendszert alkalmazva, amely a nagy éjszakai alvás három pillérét kezeli: milyen gyorsan elaludtam, maradtam-e aludni, és hogyan felfrissült, másnap reggel éreztem magam. Spoiler riasztás: Körülbelül 14 nappal később kevesebb alváshiányban éreztem magamat, mint évek óta.

Olvassa el az olvasást, hogy lássa, melyik alvás kiegészítők nyertek.

Valójában néhány hónappal visszaolvastam, miután elolvastam Amazonának az izzó visszajelzéseit, de bizonyára soha nem jöttem rá, hogy kipróbálom, amíg el nem kezdem ezt a kis kísérletet. Mindenesetre most már látom, miért van ez egy jó pillanat: az ágy előtt feküdtem, miközben küzdöttem, hogy lazítson egy kemény munkanapról, és szinte azonnal megnyugtatta az idegeimet, mielőtt néhány perc múlva elküldene az álomvilágba. Négy órával később ébredtem a riasztásomra, dazed és pontosan ugyanabban a helyzetben, ahol elaludtam. Ez volt az első alkalom, hogy az éjszakát alig aludtam anélkül, hogy hónapokig ébrednék.

Miután még néhány éjszakát kipróbáltam, hogy tesztelje a következetességet, az egyetlen panaszom, hogy hajlamos arra, hogy reggel elenyésző legyen, az a fajta szomorú, ahol rájössz, hogy háromszor szünetet tartott a riasztásod nélkül így.

SLEEP SCORE:

Elalvás: A +

Alszik: A +

Következő reggel éberség: C-

Néhány héttel ezelőtt vásároltam a Whole Foods-ban, amikor rájöttem, hogy bölcs dolog elmagyarázni a bolt kiterjedt természetes kiegészítő választékát a lehetséges alvási segédeszközök keresése céljából. Megoldtam ezt a boltmintás mintapéldányt, amely valerian gyökér, népszerű és tudományosan alátámasztott természetes alvás kiegészítője, fő összetevőjeként. Bár az ajánlott dózis egy tablettát egy órával az ágy előtt, az üveg azt mondta, hogy akár három "extra támogatásért" is lehet. Kétszer telepedtem ki, és olyan volt, mint egy fény, amíg a következő reggel el nem múlik.

De ellentétben a MagOx-kal szerzett tapasztalataimmal, felébredtem az éberséget, és felüdítetlenül felfrissültem. Olyan volt, mintha soha nem értettem volna igazán jó éjszakai alvás értékét, különösen akkor, ha továbbra is következetes eredményeket értem el a következő napokban. A hangulatom jobb volt, jobban összpontosítottam és produktív voltam a munkahelyemen, és 15 óráig nem voltam összeütközésbe. Ez a kiegészítés végső soron a legkedvesebbek lenné mindazoknak, amiket megpróbáltam, és az én éjszakai rutinom .

SLEEP SCORE:

Elalvás: A +

Alszik: A +

Következő reggel éberség: A +

Alvó spray ? Kétségtelenül meglehetősen szkeptikus voltam, bár az Amazon kritikusai azt mondták, hogy a magnéziumolaj jól működik, hogy a test mellett nyugtassa az elmét. (Mivel a magnézium egyes szerepkörei közé tartozik a szerotoninszintek szabályozása és annak biztosítása, hogy az idegek és az izmok megfelelően működjenek, a kutatás azt sugallja, hogy kiegészítve ezzel segíthet a fájdalom és görcsök megelőzésében, és hozzájárulhat a pihenés általános állapotához.)

A titkos Facebook csoportunk tagjainak tanácsát követõen egy kis mennyiségû olajat lõttem a lábam talpába, mielőtt lefeküdtem az ágyba, valamint néhány fájó izomot a hátamban és a nyakában -, és valószínûleg kissé szétzúzódott ágyban feküdt, nagyon olajos lábakkal. Miközben határozottan megkönnyítette az izomfájdalom enyhítését és kissé álmosságot okozott nekem, az éjszaka közepén felébredtem, és nem éreztem magam frissen, ahogyan reggel lehetett. Nem voltam a rajongó a filmes maradék maradt a lábam után szárítás. Bár látom, hogy ez egy nagyszerű lépés a megkönnyebbülés után, mondjuk egy kemény edzés, azt hiszem, ez végső soron egy pass, mint egy alvás segély.

SLEEP SCORE:

Elalvás: B

Alszik: C

A következő reggeli éberség: B-

Az Amazon az alvást segített az első ajtónál, miután látta, hogy több mint 700 pozitív véleményt bízott meg - és ez mindig egy szép bónusz, amikor a tabletták kapszulák vegánok, ami általában nem ez a helyzet. Ez a formula különböző alvásgeneráló gyógynövények, például melatonin, valerian root, kamilla, citromfű és L-triptofán keverékére támaszkodik (az aminosav, ami álomszé válik a Hálaadás pulyka után).

A múltban kevés volt a melatoninnal kapcsolatos kevésbé eszményi tapasztalatom: általában nagyon élénk álmaim vannak, és a melatoninnal való kiegészítés hajlamos arra, hogy különösen rémálomossá tegye őket. De reméltem, hogy mivel ez csak egy összetevője ennek a képletnek, ez a mellékhatás nem lenne olyan határozott.

Végül azt találtam, hogy ez egy kevésbé hatékony változata a Whole Foods kiegészítésnek, amit magam vettem - nagyon álmosnak bizonyult, de nem taposott meg, mint a másik. És bár álmaim nem voltak olyan szörnyűek, mint általában, amikor egyenesen melatonint vettem maguk elé, sokkal élénkebbek voltak azokban az éjszakákon, amikor ezt elvittem, ahhoz a pontig, hogy kicsit lecsaptam, amikor a riasztásom kialudt. Mindazonáltal mindenki más, és ez egy komoly lehetőség, ha csak egy kis ingerlésre van szükség az alvási osztályon.

SLEEP SCORE:

Elalvás: A-

Alszik: B +

Következő reggel éberség: B

Nagyon nagy rajongója vagyok a Dirty Lemon detox italoknak (megfizethetőség ellenére), de nem voltam benne biztos, hogy szeretném a márka új alvási formuláját. Kedvezőtlen vélemény, de a kamilla ízlése nem az én csésze teám, és ez a főkomponens ebben a növényi koktélban - citromfűzel, rózsával, szenvedővirággal és magnéziummal együtt. Szerencsére az íz nem volt túlzottan kimondott - biztos volt benne egy virágos jegyzet, de többet kaptam a citromfűtől, mint bármi más. Akárhogy is, az üveg ürítése kellemes, kész alternatívát jelent az ivás előtt a teát.

Megállapítottam, hogy egy kicsit hosszabb ideig tart, hogy álmosak legyek, mint más gyógymódok, amiket megpróbáltam - kb. Egy óra múlva -, de kiütötte, míg a riasztásom a két éjszaka közül kettőn el nem fogyott.

SLEEP SCORE:

Elalvás: B

Alszik: A

Következő reggel éberség: B

Ezután nézd meg 43 furcsa alvási tippet, amit valódi nők esküsznek.