5 egészséges reggeli, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

Hírek flash: Az első dolog, amit reggel fogyaszt, közvetlen hatással van a hangulatra, az étkezési szokásokra és az anyagcserére a későbbiekben. Ez a megszórható fánk lehet ideiglenesen a legjobb dolog, amit valaha elfogyasztott az OMG-nek, de az érzés rövid életű - a cukor okozza az energiaszinted összeomlását, és délelőtt délelőtt lassan és lassan érezheti magát. Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb reggelit kell fogyasztanunk (vagy csak reggelit, reggelit, kávéfőzőt), de ennél sokkal könnyebb mondani, mint kész. Ezért emeltük ki a hitelesített holisztikus táplálkozási szakembert, Elizabeth Steint, és segítséget kértünk. A Purely Elizabeth alapítójaként egy olyan, természetes, gluténmentes ételek, mint például Karlie Kloss, esküsznek, és a hamarosan kiadható könyv szerzője : Eating Purely: Több mint 100 egészséges, szerves, gluténmentes, Ingyenes receptek az egészséges életért, tudtuk, hogy sok ötlete van a megosztásra.

Előre, öt finom, anyagcserét elősegítő reggeli ötletet talál a Stein-ből, ami ennél sokkal egyszerűbbé teszi az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Tartsd a görgetést, hogy mindet láthasd!

Savoros zabpehely zömött tojással és gombával

Vegetáriánus, gluténmentes

"A legtöbben azt állították, hogy úgy gondolják, hogy a zabpehelyet csak édes reggeliként lehet élvezni. Örülök, hogy kiderítem, ez nem igaz. Ez lehet csak a dolog, hogy rázza fel a szokásos szombati reggeli rutin. Ez a recept magában foglalja az ősi szemek tökéletes kombinációját, amelyek nagy mennyiségű rostban és omega-3-ban vannak, hogy teljes testet érjenek, sötét leveles zöldeket, hogy a testet méregtelenítsék, és a tojásfehérje segítsen zsírt égetni. "- Stein

Hozzávalók:

1/3 csésze Tisztán Erzsébet ősi 6-gabona Hot Cereal (vagy forró gabona)
1¼ csésze zöldségleves
2 evőkanál olívaolaj
2 gerezd fokhagymát, darált
½ sárga hagyma apróra vágva
1 csésze gombát aprítva
3 csésze svájci csíra aprítva
2 szeletet a kakukkfű
1/3 csésze parmezán sajt
Szarvasgombaolaj
2 tojás

Utasítás:

1. Egy kis edényben készítsen forró gabonát a csomagolás utasításai szerint, vízzel hígitva.

2. Eközben egy nagy serpenyőben, közepes lángon, adjunk hozzá olívaolajat és fokhagymát. Sauté 2-3 percig, amíg illatos.

3. Adjunk hozzá hagymát és folytassuk a párolást 3 percig.

4. Add hozzá gomba, svéd cseresznye, és kakukkfűvel, és pároljuk, amíg a gombákat 7 percig főzzük.

5. Amikor meleg gabonát főzünk, adjunk hozzá parmezán sajtot, és keverjük fel krémes konzisztenciára.

6. Tegye össze a tálat forró gabonával, majd a zöldségeket tetején.

7. Szitálás szirupolajjal.

8. Add hozzá a mártott vagy sült tojást tetejére.

Éjszakánként zab, balsamikus juhar, szamóca és menta

Vegán, gluténmentes

"A nagy rosttartalmú zabok segítenek megőrizni a teljes érzést, míg a len, a kender és a kia gyulladáscsökkentő omega-3-okat adnak hozzá, hogy segítsenek a fogyásban és az anyagcserét erősíteni." - Stein

Hozzávalók:

½ pohár tisztán Elizabeth ősi gabona eredeti zabpehely
1 csésze kókusztej
1 csésze szamóca, szeletelve
2 evőkanál juharszirup
1 evőkanál balzsamecetet
1 evőkanál menta, csokor

Utasítás:

1. Öntsük a zabpehelyet és a tejet egy serpenyőbe, és egy éjszakán át hűtjük.

2. Ha készen áll a kiszolgálásra, melegítse fel egy kis párolt serpenyőt a középhőre.

3. Szeletelt szamócát, juharszirupot és balzsamecetet adunk és 3-5 percig pároljuk, amíg az eper el nem párol.

4. Tálaljuk a zabpehelyet a mentával.

Mandulás vaj Banana Espresso Smoothie

Vegán, gluténmentes

"A szeszesital fehérje és a koffein kombinációja ebben a simaságban segít felgyorsítani az anyagcserét és energizálni a nap folyamán." - Stein

Hozzávalók:

1 lövés espresso
1 evőkanál mandula vajat
1 banán
1 csésze kókusztej
1 evőkanál kókuszolaj
1 pohár jég

Utasítás:

Az összetevőket össze kell keverni egy nagy sebességű keverőben.

Avokádó pirítós

Vegán, gluténmentes

"Az avokádó tartalmaz egy tápanyagban gazdag, jó-for-you zsírt, amely segíti a fogyás. Az olívaolaj, egy másik egészséges zsír hozzáadása ehhez a recepthez még nagyobb anyagcserét eredményez, és segít a testzsír elégetésében. "- Stein

Hozzávalók:

1 avokádót
Gluténmentes kenyér
Piros paprika pelyhek
Himalája tengeri só
Olivaolaj

Utasítás:

1. Az avokádót félbe kell vágni; vegye le a húst, és helyezze egy kis tálba.

2. Az avokádót pirkázzuk, és tegyük a pirított kenyérre.

3. Megszórjuk az avokádó pirítóst pirospaprikával és sóval.

4. Alaposan szitál a legjobban kóstoló olívaolajjal.

Smoothie zöld istennő

Vegán, gluténmentes

"A sötét leveles zöldségek ebben a receptben segítik a test méregtelenítését, és könnyebbé és energikusabbá válnak." - Stein

Hozzávalók:

2 csésze káposzta
½ csésze ananász apróra vágva
1 evőkanál friss gyömbér, darált
1 alma, darált és apróra vágva
2 szál menta levelek
½ csésze vizet
1 pohár jég

Utasítás:

Az összetevőket össze kell keverni nagy sebességű keverőben.

Stein új könyve, Pihentetés: Több mint 100 egészséges, szerves, gluténmentes receptek az egészséges életért, szeptember 15-én fogják kiadni, és Bobbi Brown szépségguru előzménye.

Melyik reggeli ötleteket próbálja meg? Ha egy avokádó pirítós bhakta vagy, akkor szeretné látni ezeket a más reggeli pirítós ötleteket, amelyek egészen ebédidőig tartanak téged.