Az éjszaka dolgozó oka az álmatlanság?

Az idő olyasmi, amit mindannyian szeretnénk, hogy többet élvezhessünk. Ezzel sokkal produktívebbek lennénk: szerveznék apartmáinkat, rendeznénk pénzügyeinket (nem valami olyasmit, amit az emberek csinálnak?), És - egy ideális világban - minden nap indítanak verejték-indukáló, vérpumpáló edzés. Ehelyett a valóság az, hogy mintha soha nem lenne elég időnk, és általában csak a kaotikus ütemtervben rendelkezésre álló egyetlen nyílásban tudjuk összeszorítani ezeket a feladatokat: közvetlenül az ágy előtt (ha ez egyáltalán van). Az amerikaiak több mint 30% -ánál valamilyen típusú álmatlanságban szenvednek, nem tudunk segíteni, de elgondolkodni azon, hogy a mi előtti rohamunk - és pontosabban a késői éjszakai edzőtermeink - hibás. Végül is egy adrenalin rohanás nem úgy hangzik, mint a békés szundikálás előfutára.

Meglepő módon, mikor a Byrdie irodák körül kérdeztük, a vélemények megosztásra kerültek - néhány szerkesztő jó éjszakai edzéssel kecsegtette, hogy békés éjszakákat pihenjen, míg mások azt mondták, hogy mindenképpen elkerülik. Mindent megtettünk, amit ezekben a helyzetekben végzünk: fordulj a tudományhoz, persze. Előre, megtudhatja az igazságot, mielőtt elkezdené dolgozni, és nézze meg magának, hogy korlátozza-e a Spin munkameneteket az am Keep görgetéshez, hogy megtudja a tényeket!

Kiderült, a nap bármely szakaszában végzett edzés valóban segíteni fog abban, hogy jobban aludjon, a National Sleep Institute egyik tanulmánya szerint. A megkérdezett 1000 ember közül az erőteljes gyakorlók a legjobb alvásról számoltak be (óriási 83%!), Míg azoknak, akik azt mondták, hogy nem gyakoroltak, azt mondták, hogy a legrosszabb alvást kapták. Plusz, az erőteljes és a mérsékelt gyakorlatok több mint 50% -a azt mondta, hogy jobban aludtak a napokon, amikor kidolgoztak. Még mélyebb mélységben, egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik csak 35 perccel az ágy előtt feküdtek, éppúgy aludtak, mint éjszakákon, amikor nem edzettek az ágy előtt. (A tanulmány szerint az alanyok szívritmusát az elalvás után az első három órában emelték, de ez nem befolyásolta az alvás minőségét.) Úgy tűnik tehát, hogy a tudomány azt javasolja, hogy a nap bármely szakaszában élvezd az alvásmintázatodat, függetlenül attól, hogy reggel első alkalommal csinálod-e, vagy az éjszakai Game of Thrones-ból .

Egy utolsó megjegyzés: a kutatók azt javasolják, hogy az alvás előtt legalább egy-két órára korlátozzuk a verejtékedet, ha az álmatlanságod van.

Beszélgetés közben dolgozni, tartsd görgetés vásárolni néhány tornaterem zsák szépség lényegét.