5 Az egészséges nők étrendi szokásai

Az egészséges táplálkozás fenntartása számos okból kihívást jelenthet: időhiány, szuperkonzervek folyamatos fejlesztése (emlékezzen a kale drámára) és a versengő és drága étrendek túlnyomó többsége. Hosszú történet rövid, van tonna zajt arról, mit kell enni, és mit nem szabad enni. Úgy tűnik, hogy mindenki "szakértő" ezekben a napokban egy véleményben. Tehát, hogy időt és túlzott stresszt spóroljunk meg, egyszerűsítettük ezt az információt, kihasználva a legelterjedtebb étkezési szokásokat a vezető világban a wellness világban. Folytassa a görgetést, hogy megtudja, mi a legjobb öt.

Nem mennek át a reggelen

A reggeli lehet a nap legfontosabb étele, ezért fontos, hogy egy egészséges lábra induljon. Kezdéshez hasznos lehet minden reggel hasonló ételekhez ragaszkodni, semmi túl bonyolult - gondolni a tojásfehérje, az organikus bogyók, a spenót és az avokádó. Vagy egyszerűen csak ragadj meg egy smoothie-t. Miután kényelmesen érezte magát, az igazolt holisztikus táplálkozási szakember, Elizabeth Stein néhány finom receptet töltött el egy egészséges reggeliért, amely tökéletes a hétvégén, amikor még egy kis ideje van a konyhában való kísérletezésre.

Ebédelnek az egész élelmiszereket

Az egyik első név, amit a hollywoodi wellnessben gondolunk, Gwyneth Paltrow. Ő egy nagy rajongója az egészséges életmódnak és az eliminációs étrendnek, például a CLEAN-nak, amely magában foglalja, kitalálta, tiszta és egészséges ételek; vagyis az élelmiszerek tonna adalékanyagokkal vannak kitéve, mint például a fagyasztott vacsora, a gyorsétterem és a legtöbb kiállítás. Arra ösztönzi a hangsúlyt, hogy áttérjenek a biotermékekre, a sovány állati fehérjékre, a diófélékre és a gluténmentes magokra és a keményítőre (és a teste bizonyítja, hogy működik). Ő is írt egy könyv egészséges receptek, It's All Good ($ 19).

Tankolják az edzést

Edzés után a tested helyreállítási módban van, és az anyagcseréje túlzsúfolt. A helyes ételeket feltöltik, csökkentik a gyulladást, és a re-hidrálás kulcsfontosságú. Még egy speciális listát is találunk arról, hogy milyen élelmiszereket érhetünk el edzés után a Vega nemzeti nevelője és az RHN, Emma Andrews növényi táplálkozási helyszínről szóló exkluzív beszélgetésünkről.

Nem iszik soda

Tény: A szóda fogyasztása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a szervezeteddel. Egy, a Heart magazinban közzétett tanulmányban a szóda két dobozának fogyasztása bizonyítottan növeli a szívbetegség kockázatát. Ehelyett kortyol egy édes alternatíva, mint a Vita Coco Coconut Water (csomag 12, 16 $).

Egészséges zsírokat fogyasztanak

Igaz, három táplálkozási szakértő szerint vannak olyan zsírok, amelyeket a test emésztésére nagyszerűnek tartanak, és mindegyiknek hozzá kell adnunk az ASAP élelmiszerlista jegyzékébe. Néhány tudni: avokádó, nyers dió és kókuszolaj.

Követi ezeket az egészséges táplálkozási szabályokat? Van még egy, amit tudnunk kell? Ossza meg, mi a legjobban működik az Ön számára a megjegyzésekben!

A kép megnyitása: Diet To Life