Ez a táplálkozás tudományosan bizonyított, hogy boldogabbá tegye

Van valami, amit a mediterrán étrend nem tehet? A testsúlycsökkenés, a bőr és a hosszú távú egészség kedvelt előnyei mellett az antioxidáns csomagolásban gazdag élelmiszerek, például az olívaolaj, a hal, az egész gabonák és a leveles zöldek gazdag étkezési rendje szintén csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát. talál.

Egy 15 000 főnél több mint 15 éves vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy kövessék a három étrend egyikét: a mediterrán étrendet, az Alternatív Egészséges Étkezési Indexet (2010) (ami nagyon hasonló) vagy vegetáriánus étrendet. Egyik résztvevő kezdetben nem jelentette a depressziót, amikor a vizsgálat elkezdődött, és nyolc év elteltével 1550-ben depressziós diagnózist jelentettek.

A tudósok azt találták, hogy a depressziós esetek közül a mediterrán étrendet (valamint a hasonlóan megfogalmazott alternatív egészséges táplálkozási tervet) követők jelentik a legnagyobb tünetcsökkenést, még akkor is, ha mérsékelten követték étrendjüket. Miért? A tudósok azt hiszik, hogy ez azért van, mert a mediterrán étrend gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek kapcsolódnak a jobb hangulathoz.

Tehát alapvetően, az olasz ételek miatt van valami oka annak, hogy annyira boldogok vagyunk, és nem csak azért, mert annyira ízletes.

Egy másik módja annak, hogy megkapja a hangulatnövelő omega-3-k kitöltését kiegészítéssel: próbálja meg a természet útját Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Valahogy követte a mediterrán étrendet? Milyen eredményeket hoztak neked? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!