Hogyan fogyasztam a hidegtől kevesebb, mint 24 órát

Szerdán reggel torokfájdalommal, fájdalmas fájdalommal ébredtem az orrmellékemben, és rettegés érzésével a gyomromban. Talán csak idő kérdése volt, mielőtt elkaptam a szezon első hidegét, de tudva, hogy ez nem igazán teszi ki a kilátást a szomorúság és köhögés az én keresztül a következő napokban könnyebb gyomor. Szóval felhívtam az összes rendelkezésre álló megerősítést: felmelegítettem a forró vizet a tűzhelyre, összegyűjtöttem a legjobb immunitást, és munkába mentem. Ha nem más, gondoltam, legalább megpróbálnám enyhíteni néhány tünetemet.

Több órás gondosan alkalmazott vékonyrétegkromatográfiás vizsgálat után a testem úgy döntött, hogy jobbat tesz nekem: másnap reggel felébredtem, és felnőtlenül felfrissültem, csak a csípés legcsúnyább visszhangja a torkomban. Egy nappal később éreztem magam vissza az egészséges énemre. Talán egyszerűen áldottak meg a világ legvadabb, legtanultabb hidegével; egy munkatárs azt javasolta, hogy ez talán furcsa allergia volt, bár soha nem szereztem meg őket az év előtti időkben. Akárhogy is, sikerült teljesen visszafordítanom a tüneteimet órák alatt - és én leszek a stratégiám végrehajtása, amikor legközelebb a betegség visszaszorítja a csúnya fejét.

Olvassa el az olvasást, hogy lássa, hogyan szedtem ki tüneteimet egyik napról a másikra.

1. lépés: Töltse fel az immunitást növelő kiegészítőket

Az első dolog, amikor minden reggel felébredek, táplálócsomagolt zöld zacskóba taszítok, ezért különös figyelmet fordítottam arra, hogy ezt egy hidegrúgó puncsot adjak. Ez azt jelentette, hogy hozzáadtunk néhány csipetnyi adaptogén fűszernövényt, amely segít a testünknek a stresszhez való alkalmazkodásban a kortizol visszaadásával. (A kortizol, a szervezetünk "stressz hormonja" kimutatták, hogy jelentősen gyengíti az immunrendszert.)

Különösen a reishi-t választottam, a keleti (és lassan, nyugati) gyógyászatban ünnepelt adaptogén gomba immunitásának fokozására. Ezenkívül még egy pár csepp echinaceát is hozzáadtam a vízemhez - egy másik természetes hidegharcos, ez a célom, hogy megállítsam a tüneteket.

2. lépés: Itasson tonna vizet (és enni is jól)

A napot egy gőzölgő bögre meleg vízzel, citrommal kezdte, hogy csodálta a torkomat, és egy daró csipetnyi darált gyömbér kitisztította az orrmelljeimet. Úgy döntöttem, hogy különösen vallásos vagyok a folyadékbevitelemről és felemeltem, hogy naponta többször is feltöltsem a vizet. Annak érdekében, hogy a testem harcossá váljon, mindenképpen figyelmen kívül hagytam a cukorral kapcsolatos vágyakat, és ragaszkodtam egy egyszerű, de tápanyaggal táplált táplálékhoz: A napot egy nagy tányérú zöldfülű leves leves tápláló táplálásával végeztem.

3. lépés: jóga, nyújtás és myofasciális felszabadulás

Helyi jóga stúdiója hetente hátsó osztályt kínál, ami a "fájó annyira jó" definíciója - sok a lacrosse és a teniszlabdákkal együtt, hogy összeszorítsuk a végtagot, az elfogyott kötőszövetet, amely az izmunkat és a szerveket lezárja. Az osztály vége felé olyan sok stresszt és feszültséget forgattam, amely a vázizomzat rendszerének legkisebb zugaiba és résekbe ágyazódott. Ezt nevezik myofascial felszabadulásnak, és valójában nagyon mély hatással van az immunrendszerre.

Igazán halt meg, hogy osztályba menjek, így lélegezhettem, nyúlhattam, és masszíroznám a hideg tünetek enyhülését. De annak érdekében, hogy ne tegyem ki az embereket egy stúdióba az előrehaladó betegség miatt, úgy döntöttem, hogy átmennek a saját szakaszomban otthon. Ezek a lacrosse golyók a kedvenc Amazon vásárlásom a közelmúltban, és komolyan kapják a munkát - általában ülök vagy fekszem rájuk, és finoman forgatják a testemet, mint egy habszivacs hengerrel, és lehetővé teszik számukra, hogy mélyen izzadjanak az izmamba .

4. lépés: Nedvesítse és nyugtázza a fennmaradó feszültséget

Hívj egy hervadásnak, de Los Angelesben hűvös ez az évszak, és amikor a higany éjszaka közepén a 40-es évek közepére esik, átengedem a melegemet. Ez a lakást egy sivataggá változtatja, ami nem jó, ha a torkom és a szinuszok kenésére szolgál. Tehát ezen a napon, az aromaterápiás diffúzoromat állítottam fel, amely kis mennyiségű gőzt bocsátott ki a levegőbe, és az ágyhoz közel mozgatta a maximális belégzést. A levendula és a pacsuli pihentető szagúsága nem éppúgy sértette meg a dolgokat.

5. lépés: Alvás

A szemrehányás megóvása az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, amikor az időjárás-kiterjedt kutatások alatt megmutatod, mennyire fontos az alvás az immunrendszer működésének megfelelő működéséhez, ami része annak az okanak, hogy fáradtnak érezzük magunkat amikor fertőzés elleni küzdelemben vagyunk. Persze, a nap végére kimerültem, és úgy döntöttem, hogy nem kockáztattam: 10 órakor leállítottam a lámpámat, visszaszorítottam egy gyógynövényes alvás kiegészítést, a stop, a lélegzet és a gondolkodás közben vezetett meditációba vezettem ( ingyenes), és sodródott le álomvilágra ... csak arra, hogy felébredjen a másik oldalon, úgy érzi, milliószor jobb.

Többet akar? További tanácsokat talál az immunrendszer fellendítéséhez.