Az összes olyan fitness tipp, amit próbáltunk, ezek a 7, amelyek ténylegesen működnek

A Byrdie HQ-ban folyamatosan teszteljük a dolgokat, függetlenül attól, hogy ez a világ legszebb szépsége "szivacs", egy sor nem száradó matt rúzs, vagy egy koreai porhámos, amely ínycsiklandó arcszínt ígér. De a wellness-orientált kísérletek egészen más fajta, minthogy a sminkkel vagy hajápolási termékkel ellentétben nem tudjuk lemosni a nap végén - tesztelni a fitnessprogramokat, buzzy diétákat, és a meditáció hatásai egy kicsit többet követelnek életmódjavítás.

Sok ilyen kísérlet igazán fenntarthatatlan (ahem, Bella Hadid detox terv). Néhányan remekül tekintik vissza, de nem feltétlenül szabják meg a hosszú távú személyes menetrendünket. De minden olyan gyakran találunk egy gyöngyszemet, amely messze túlmutat egy történet közzétételi dátumán. Az alábbiakban találsz néhány legértékesebb fitness tippet, amelyet az elmúlt évben gyűjtöttünk.

Variety, variety, variety.

"Tudom, hogy" változik az edzésed "talán a leginkább fáradt, generikus edzéscsúcs van, de nem arról van szó, hogy felállítanám a jógáról a fonásra (bár ez jó is). a mozgások a legalapvetőbb szinteken - olyan dolgok, mint a mozgás vagy a súly különböző tartománya A pici, mikromozgások elvégzése az izmaidat más módon végzi, mint a teljes tartományban. még egy kis nap, de még olyan apró dolgok is, mint a lábaid kijátszása a guggolással szemben, vagy a lábujjak emelése hegyes és hajlott lábujjakkal, a különbséget érzi, amit érezni érzem magam. és mégis sokkal jobban érzem magam, amikor tudom, hogy megkérdőjeleztem a testemet, hogy keményebben próbáljak. "

Kezdje a heti egy napot.

"Nem dolgozom ki olyan gyakran, amennyit csak akarok, ezért kedd esténként felvettem jógát, egy wellness szakértő azt mondta nekem, hogy legalább egy napot kell megtennie, hogy fizikai legyen, mert a stresszszintem így van magas, és egész nap ülök. Mindig úgy érzem magam, mint egy millió százalékkal jobbat, miután elmegyek - mintha hirtelen feltöltődnék.

Csináld amit szeretsz.

"Még egy jó tipp, amit felvetettem: A legjobb módja annak, hogy gyakoroljon, az, hogy csak csinálj valamit, amit szeretsz, ahelyett, hogy kényszerítenéd magad egy 7-es kalandbotra, vagy meggondolva felemelni a súlyokat, ha valóban nem tudsz így csinálni. Úszni fogok, vagy megyek egy szórakoztató osztályba az edzőteremben, hogy tényleg várom, hogy a munkálatok nem annyira feladat. "

Séta mindenütt.

"Mindig járok, de igen, értem, nem úgy hangzik, mint egy edzőcsúcs, de gondoljon rá: az ebédtől, a vacsorától és a barátaimtól megyek, néha ez a mérföldre terjed ki. hosszú idő, de az étkezés után döntöttem, amikor hazaérkeztem, és nagyon sok időre volt szükségem a folyamat során, nemcsak hogy kevés testelési stresszt ad a szervezetnek, de a járás is magasabb arányt eredményez a zsírégetés. "

Prioritás az elme, és a test követni fogja.

"Sokévnyi hamis elindulás után végül egy állandó ritmusba esett, hogy aktív maradjak, és ez minden bizonnyal egy hatalmas magatartásmódosításnak köszönhető. Az életem oly hatalmas részét töltöttem ki, mert a hit hogy ha elég sokáig csináltam, szokás szerint "élvezni", a stratégia hátulütője, hogy soha nem ragadtam meg elég hosszú ideig ahhoz, hogy valóban szokássá váljon .

"De ebben az évben úgy döntöttem, nem hagyom abba a dolgokat, ami nem igazán boldoggá tesz, és magában foglalja, hogy kényszerítem magam, hogy menjek az edzőterembe, elkezdtem az erdei fürdőzést, ami alapvetően a meditáció formájaként jár. És mivel a gyalogos útvonalom a Griffith Park meredek túraútvonalai közé tartozik, hirtelen szívemben élvezem a kardio életét, és az a tény is, hogy én is jó formában éreztem, csak mellékhatás, és én gondolom, hogy ez önmagában a lényeg. "

Ne becsülje alá a jó formát.

"A spektrum gyakorlati oldalán az egyszerű gyakorlatoknak, mint a guggolásnak és a pörgetéseknek megfelelő forma megtanulása komplett játékváltó volt, komolyan különbséget tett a jobb erő, az izomtónus és a testtartás észlelésében. alkalmazza ezt a leckét minden edzésben: A jógában most már tudom, hogy meghallgatják és megcsinálják azokat az apró csípéseket, amelyeket az oktató felhív - ezek általában azok a pillanatok, amikor hirtelen észre veszem azokat az izmokat, amelyeket nem tudtam. akkor a push-up formája lefelé pat, akkor biztosan érdemes tanácsot egy oktató vagy fitness pro, így tanácsot ad bármilyen kiigazítás. "

Minden edzést epikus élménynek kell tennie.

"A barátom maratoni futó, és sok szeretettel és elkötelezettséggel tartozik az egész élményért, nem csak magának a gyakorlatnak, hanem a szomszédságában is szereti futni, bár az epikus filmzenék, futballcipő, úgy gondolom, hogy a fitnesz közeledése ebben a holisztikus, tapasztalati úton olyan okos és hatékony, hogy rutinszerűen tartja magát.Egy dolgot meg kell csinálni, de nehezen ragaszkodik ahhoz, az egész hangulat és a tapasztalat, legyen az túrázás, kerékpározás vagy jóga (és minden vele együtt járó), akkor a fitnesz az életed természetes részévé válik. "

Ezután megtudhatja, hogy a szerkesztő teljesen átalakította a testét néhány hét alatt.