Hogyan tartsuk testünket a "Perma-Detox" módban?

Elméletileg a megtisztítás remek módja annak, hogy újraindítsa az elmét és a testet - a jó étrend elfogadásával, pozitív életmódbeli szokások gyakorlásával és minden olyan fokozatos megszüntetésével, amely nem pontosan szolgálja Önt és a wellnessét, ezért energikusnak, egészségesnek és általánosan elképesztőnek érezheti magát. Természetesen a méregtelenítés definíciója valami másnak tűnik: a gyenge étrend, a böjt és a gyümölcslé tisztán tartja a fenntarthatatlanságot, hogy gyakran soha nem is fogjuk megélni a fent felsorolt ​​előnyöket. Nem csak ez, de nem eléggé hátrányos, hogy az optimális egészség megteremtése érdekében a nélkülözés a go-to-stratégia lett? Meg tudná hibáztatni bennünket, amikor felkeltettük a figyelmünket, amikor a méregtelenítő szót hallottuk?

Tehát mi lenne, ha a tisztítást visszafordnánk az eredeti definíció felé? Valami, ami inkább a pozitív életmód szokásain alapul, nem pedig a tengerparton készen álló fizikumra? Valami, ami elősegíti az erőteljes endorfinokat, nem pedig a tacos hallucinációját (vagy valóban bármilyen szilárd ételt)?

Azáltal, hogy olyan kisebb wellness szokásokat fogadnak el, amelyek könnyebb megemészteni (úgymond), az egészség megteremtése nem egyszerűbb, hanem fenntarthatóbb. Más szavakkal, lehetséges, hogy a testét perma-detox állapotban tartsuk anélkül, hogy annyira visszafojtnánk annyit, mint egy len lencsét. (Szívesen.)

Olvassa el az olvasást, hogy lássa.

1. Fókuszáljon (elsősorban és legfőképp) a diétán.

Míg mi (és minden olyan szakértő, aki érdemes a sóját) határozottan tanácsot adna a szilárd élelmiszerek elhagyása és / vagy a napi kalóriatartalmuk csökkentése érdekében a háromszámjegyű tartományban, világossá váljunk, hogy a tápláló étrend és a minimális levélszemét a jó érzés sarokköve .

"Te vagy az, amit az idő nagy részében csinálsz, ezért az év nagy részében az egészség jó adagolása a legmegfelelőbb módja annak, hogy a transzformációs eredményeket tartsuk be, " mondta Sakara Life alapítók, Whitney Tingle és Danielle DuBoise idén korábban.

A legjobb eredmények megtekintéséhez (és fenntartásához) ez azt jelenti, hogy az irányítás egyértelműen nyilvánvaló elkövetőkről van szó - alkoholról, cukorról, telített zsírokról és feldolgozott élelmiszerekről. (Sok szakértő azt is sugallja, hogy feladja a tejtermelést, legalábbis átmenetileg, hogy lássa, hogyan hat ez a rendszeredre.) Ha a puffadás része a játéktervnek, akkor talán fontolja meg a lúgos étrend kipróbálását is - friss, egészséges élelmiszerek a kalória korlátozása nélkül.

Természetesen a karbantartás az operatív szó itt - és ez sokkal nehezebb, ha fáradtnak érzi magát. Tehát mindenképpen engedje meg magának a rendszeres bort vagy pohár bort - csak próbálja meg, hogy ne túlságosan szabályos legyen, és győződjön meg arról, hogy még mindig az egészséges dolgokat is kitölti.

2. Adja meg a tápanyag szintjét.

Csak egy kiegészítés hozzáadásával két csodát tehet az energiaszintek számára, különösen akkor, ha hajlamos vagy a 4 órai romlásra. De ezen túlmenően a tápanyagszint ellenőrzése alapvető fontosságú az összes test funkciójának optimalizálásához, a gyorsabb metabolizmustól a jobb bőr és hajig. A flip oldalán, ha fáradt vagy fáradt, vagy valami esetleg elfojtott, jó ötlet, ha meglátogatja a dokiét, és kérjen vérvizsgálatot annak biztosítására, hogy az alacsony vas, D-vitamin vagy bármely más tápanyag a tettes.

3. Itasson fel.

Az elegendő víz fogyasztása a világ legkönnyebb (és legolcsóbb) módja annak, hogy egy millió dollárt érzünk. Ne alábecsüljük azt - a puszta túlélésen kívül, a tudomány azt mutatja, hogy a megfelelő hidratáció mindent segít a jobb memóriától az anyagcsere-függvényig - kitalálta - a toxinok kiöblítésével.

Nem a rajongó a kopogás H2O? Próbáld ki a hat könnyű hacked egyikét, hogy megpróbálj többet inni.

4. (Tea is számít)

A legtöbb gyógyteák különböző előnyöket kínálnak, de bomlásterméket, gyömbért, pitypangot vagy zöldet készítsenek, ha méregtelenítő lendületet keres.

5. Készítsen adaptogenseket a radarján.

A stressz nem csak aggodalomra ad okot a közelgő határidőt illetően - amikor a kortizol szintje megemelkedik, az egész testet eldobhatja az összezúzódástól, az éhségérzetektől az emésztésig az energiaszintig. Az Adaptogens egy olyan gyógynövény-iskola, amely képes hatékonyan segíteni a szervezetnek a stresszhez való alkalmazkodáshoz, az egyensúly helyreállításához és a rendszer újbóli elindításához. Maca, cordyceps gomba, ginzeng és az édesgyökér egyike a legismertebb adaptogéneknek.

6. Izzadjon ki.

A rendszeres edzés előnyei bővelkednek, az anyagcseréjétől, az immunitásuktól és az endorfinoktól a stressz szabályozásáig. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a verejtékezés segít a méreganyagok kiöblítésében is, és egy nemrégiben végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy a testmozgás segíthet a toxikus gondolatok kiöblítésében.

7. Hozzon létre egészséges reggeli rítusokat.

Függetlenül attól, hogy ez egy magas pohár citromvíz, öt perc meditáció vagy gyors száradás, és a napot ezekkel az öngondoskodási szokásokkal segítik, pozitív, egészséges hangot adhat az elkövetkező órákban. (Valószínűleg a világ egyik legsikeresebb emberének esküszik a reggeli rutin.)

8. Szervezze meg gondolatait.

A wellness vitathatatlanul magában foglalja az elme többet, mint a test, így megtalálja a módját, hogy a gondolatait összpontosítsa és boldogan lehetővé teszi, hogy jobban megfeleljen az Ön igényeinek és jobb biztosítani, hogy minden szinkronban van. A meditáció bizonyítottan hasznosnak bizonyul ehhez - a kutatások azt mutatják, hogy hasznos a súlycsökkenés szempontjából, mert pozitív hatással van a stresszre és a cravingekre. De ha még mindig csukott szemmel üldögél, nem csinálod az Ön számára, akkor más agygyarcoló tevékenységeket is figyelembe lehet venni, mint a naplózás, a jóga vagy a testmozgás.

9. Add aktív szenet a napi menübe.

A buzzy táplálék kiegészíti a mágnest a toxinok, a mámorító tünetek leküzdésére, a puffadásra és még egy tompa kinézetre is.

10. Fontolja meg a szépségfelmérés tisztítását.

A bőrünk nagyon magas százalékot vesz fel, amit felvenni, ezért ha a go-to-termékek tele vannak vegyi anyagokkal és toxinokkal, eltörölhetnénk minden olyan belső intézkedést, amit a test megtisztítására használunk. A jó hírek? A tisztább összetevők közötti váltás könnyebb, mint gondolná.

11. Alvás.

Még akkor is, ha alaposan ellenőrizte a listán szereplő összes többi elemet, mindez gyorsan feloldódhat, ha nem kap minőségi zárójelet. Győződjön meg róla, hogy éjjel-nappal hét-nyolc órát jelent naplózásra, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a következő napra nyomjuk meg a teendők listáját. (Egészséged és egészséged megérte - bízz bennünk.)

Mi a go-to wellness gyakorlatod? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket.