Hogyan maradok az alakban, amikor a Go on, a Hannah Bronfman

Ezen a héten tartalmat cserélünk barátainkkal a HBFit-en! Rövid a Health Beauty Fitness, a HBFIT a DJ, a fitnesz szerető és a hűvös lány Hannah Bronfman agyszüleménye, és ez az útmutató az egészséges, zöld lúgos életet élve. A HBFit csapata a Byrdie-ről az egészségre és a fitneszre fog írni, és a HBFit-nél átvezethet egy új szépségstratégiát minden nap (beleértve, de nem kizárólagosan a szerkesztőnk szezonális bőrápolási szokásait.) A negyedik napon a Bronfman megosztja három könnyű módja annak, hogy az utazás alatt maradjanak (különösen, ha a karácsony éppen a sarkon van ...)

Én mindig utaznak, és kimerítõ lehet. Könnyű használni az otthont, mint ürügy, hogy kihagyja az edzést, de úgy találom, hogy ha legalább 20 percig szentelj magadnak, hogy utazás közben izzadjon ki, ez megkönnyíti az utazási stresszt és növeli a termelékenységemet a elfoglalt napok. Nézze meg ezt a három gyors edzést, amit bármely szállodai edzőteremben - vagy akár szállodai szobájában is végezhet -.

A matracos edzések könnyűek, bárhol is legyenek. Még akkor is, ha nem férhet hozzá könnyű súlyokhoz vagy jóga mathez, akkor 20 perces emeleti edzést knockszalhat. Fogj meg egy törülközőt a szállodai szobádból, és dobd be néhány nyomást, ráncolást, lábemelőt és a kedvenc ab gyakorlást, deszkákat, hogy gyors verejtéket égjek.

Olyan fontos, hogy nyújtsd az izmokat. A napi tizenöt perc javítja a rugalmasságot és mozgástartományt, és megakadályozza a sérüléseket. Ez is segít hosszú távú lazítás után. A legjobb dolog? Önnek sem kell semmilyen súlya.

Imádom a Bosu golyókat ($ 275). Segítenek az egyensúlyban, és hozzáadnak egy extra elemet az edzéshez. Fogj egy könnyű kettlebellot és ugorj a Bosu-hoz. Keverjük össze, különböző lábszárral és rúgással. Három, 20-as repedés mindkét oldalon a lábad égető lesz.

Kövesse az Instagram @HBFIT-et az egészség és az edzés inspirációjára!