5 antioxidáns-gazdag étel a jobb bőrért, a körmökért és a hajért

A modellek mindennapjait napról napra választjuk ki. Folyamatosan beleesküdünk az orvosi szekrényeikbe és konyhaszekrényeikbe, megpróbálva feltárni elmosódott modelljeiket. Sok mindent hallunk a tiszta és a cukor elkerüléséről, de ritkán halljuk a diétás tippeket egy olyan modelltől, aki szintén megszerzi a táplálkozástudományban szerzett diplomáját. Pontosan ezt találtuk Alicia Rountree-ban. A mauritán modell (a hajó haját és a bronzos ragyogását igazolja) szintén minősített táplálkozási szakember és restaurátor (beszéljünk a tudás gyakorlatba helyezéséről, igaz?), És ma titokban tartja velünk a titkát.

Az antioxidáns gazdag táplálkozás előnyei alig titkosak, de mi az antioxidáns, és mit csinálnak? Az antioxidánsok elősegítik a szennyezés, a stressz és a rossz étrend által okozott károkat. A szabad gyökök hajlamosak arra, hogy felgyorsítsák az öregedési folyamatot, amikor a bõrünkre kerülünk, és éppen ez az antioxidáns segít a küzdelemben. Bár számos olyan anyag létezik, amelyek antioxidánsok lehetnek, az A, C és E vitaminok a legismertebbek. Annak érdekében, hogy segítsen megtervezni az élelmiszerbolt listáját ennek megfelelően, olvassa el öt antioxidáns-gazdag ételeket, amelyek kettős gyulladáscsökkentőként szolgálnak, és szintén az én személyes kedvenceim, hogy a bőr, a körmök és a haj egészségesek legyenek.

Vadvirágok

Az áfonya az antioxidánsok egyik legjobb forrása. Segítenek a szervezet vérkeringésében, különösen a fejrészben, ami stimulálja a haj növekedését. A vadon áfonyákról ismert, hogy javítják a napsérült bőrt, ha rendszeresen fogyasztanak. Ezek remekek, mint egy snack útközben, és tökéletes kiegészítés minden smoothie.

Édesburgonya

Az édesburgonya fontos tápanyagforrás. A és C vitaminokat és mangánt tartalmaznak, csak néhányat említenek. Mindez nagyszerű a vércukor stabilizálásához és az agy működésének elősegítéséhez. Egy másik ok, amiért szeretem az édes burgonyát a béta-karotinhoz, ami elősegíti a szem egészségét és természetes napernyőként működik - remekül a finom vonalak és ráncok megtartásához!

Kurkuma

A kurkuma csodatevő, kurkumin, erős antioxidáns. Készült egy paszta, akkor is ellensúlyozza a pattanások fellángol. A kurkuma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek eltávolítják a felesleges olajat a bőrből és megölik a pattanásokat okozó baktériumokat. Készítsünk el egy maszkot és hagyjuk 20 percen át; majd meleg vízzel mossa le. Győződjön meg arról, hogy tisztítsa meg a kezét és arcát megfelelően utána, hogy elkerülje a narancssárga árnyalat!

Az avokádó

Az avokádó az omega-3 zsírsavak egészséges zsírégetője. Az avokádón lévő antioxidánsok elősegítik az öregedés jeleit és megakadályozzák a bőr gyulladását (viszlát, puffadás!). Az E és B vitaminok magasak, és sejtes szinten dolgoznak, hogy megvédjék és megerősítsük a zárakat és a körmüket.

Sötét, zöld levelek

A leveles zöldségek, mint a spenót és a káposzta, magas a fitonutriensekben, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak és gyulladáscsökkentők. A C-vitamin a leveles zöldségekben elősegíti a kollagén termelést, ami viszont erősíti a bőrt. Az antioxidánsok segítik a haj erősítését, ami kisebb törést és további védelmet jelent a káros napsugarak ellen.

Miért áll le az antioxidáns védelme a diétán? Olvasson az antioxidánsokban gazdag bőrápolásra:

A Matcha az egyik antioxidáns-leggazdagabb összetevő körül - egy olyan összetevő, amelyet a Peach & Lily Antioxidáns krémben használnak, ideális a dehidratált bőrre.

A kontraszt Microderm Regenerátorja magas az A, C és E vitaminokban, amelyek a David Arbuthnot kontextus alapítója szerint "kombinálják, hogy antioxidáns védelmet biztosítsanak a nap pusztulásaival szemben a szabad gyökök károsodásának semlegesítése és megakadályozása révén. az idő előtti öregedés elősegíti a kollagén és az elasztin termelés természetes elősegítését, stimulálja a sejtek megújulását, csökkenti a ráncok és a sötét foltok megjelenését, miközben megnöveli az egészséges vérkeringést. "

A Grown Alchemist nyugtató arcápolója antioxidáns gazdag rózsacsípőolajat tartalmaz, amely javítja a rugalmasságot és javítja a bőrt.

Az antioxidánsok könnyű növelése érdekében használjunk néhány antioxidáns-gazdag festéket, mint például a bőrápoló kiegyenlítő festéket, amely antioxidánsokkal van ellátva az aloe vera levélből és a fűzfa kéreg kivonatából.

Következő, öt táplálékszerző által jóváhagyott tipp, hogy átélhesse a stresszes időkben.