Adja fel ezt az étrendet Habit csökkenti a szorongást

A "Dieting egyáltalán" valóban a legrosszabb dolog, amit tehetsz a mentális és fizikai egészségedhez, mondja Johnston. Igaz: A puszta diétás cselekedet az eszével és a testeddel keveredik. Amit Johnston a "diétázás" alatt jelent, arra kényszeríti magát, hogy enni kevesebbet, még akkor is, ha a teste jelzi, hogy éhes vagy. A táplálkozás valami, amit a társadalom mond, hogy meg kell tennünk, de a fiziológiánk, mint az emberek, nem érte el ezt a keresletet, ezért amikor korlátozzuk a kalóriáinkat, Johnston azt mondja, hogy a testünket kudarcba állítjuk. Ahogy magyarázza: "Biztosítani kell, hogy a kalória (és táplálkozási) bevitel elegendő ahhoz, hogy meggyőzze a biokémiát, hogy egy másik jégkorszak nem jön!"

Az intuitív táplálkozási tanácsadó Vania Phitidis így mondja: Amikor korlátozzuk a kalóriabevitelt, az agyunk primitív része azt mondja nekünk, hogy éhen érezzük magunkat. Az agyunk nem érti, hogy nem vagyunk éppen éhínségben, ezért azt mondja a testünk többi részének, hogy viselkedjen, mintha mi lennénk. Az anyagcseréink lelassul, és amikor végül megengedjük magunknak a csaló ételt, keserves leszünk. Ez szorongás-indukáló ciklussá tesz bennünket, amely megfosztja testünk tápanyagait, majd gyorsan felgyorsul.

A Boston Medical Center arról számolt be, hogy becslések szerint évente 45 millió amerikai vesz részt étrendben, ami azt jelenti, hogy a lakosság nagy hányada áldozatul eshet ennek az egészségtelen folyamatnak.

Mit kell tenni helyettük

A trénerek, a táplálkozási szakemberek és az orvosok egyetértenek abban, hogy a kalória korlátozása helyett az egészséges táplálkozás kulcsa az, hogy egyszerűen csak a megfelelő ételeket fogyaszd a szíved tartalmához. A regisztrált diétás Lauren O'Connor úgy határozza meg az egészséges táplálékot, mint aki "kiegyensúlyozott étrendet élvez, egészséges táplálékkal gazdagodik, korlátozza a magasan feldolgozott ételeket, és egészséges kapcsolatai vannak az étellel". Más szavakkal, az egyetlen olyan étel, amellyel korlátozni kell azokat, amelyek a mentálisan és fizikailag rosszul érzik magukat (előre csomagolt ételek, sült ételek stb.). Miután átvette a gondolkodásmódot, hogy az egészséges ételeket élvezni és bőven fogyasztani, soha többé nem fog gondolni a "dieting" -re.

Ezután olvassa el, mi történt, amikor a Byrdie szerkesztõi öt nevetséges súlycsökkentõ ötletet próbáltak ki (ugyanolyan nevetséges eredménnyel).