Az öregedésgátlótól az influenzaellenes hatásig: 4 Goji Berry előnyei, amit nem tudtok

Napjainkban nehéz minden nyomon követni az új, buzgó, tápanyagban gazdag szuperfoodokat. Szerencsére az Ön számára, szorgalmas jegyzeteket tartunk, hogy tájékoztassuk Önt. Most már a goji bogyók ideje, hogy ragyogjanak az egészségügyi világban, és a fiúnak vannak őrült előnyei. Úgy tűnik, még ételként is használják őket és az ázsiai gyógyszereket legalább 2000 évig (és jó okból).

Az antioxidánsoktól a C-vitamintól a fehérjéig ezek a kis erőművek sok mindent kínálnak nekünk. Ki tudott valami olyan kicsi lehetett ilyen erős? Kapcsolatba léptünk néhány táplálkozási szakértővel, és mérlegeltettük őket a goji bogyók előnyeiről, és hogyan tudjuk beépíteni őket étrendünkbe. Függetlenül attól, hogy kevered a reggeli süteményedbe, áztatod őket a teádba, vagy egyszerűen megette őket, folytasd a görgetést, hogy többet olvass róla a goji bogyókról és az összes perksről.

1. előny: Kiváló fehérjeforrás

A The Nue Co. szerint Tiffany Lester, a Parsley Health tanácsadója és orvosi igazgatója: "A Goji bogyók négy gramm fehérjetartalmú erőforrások, mindössze 1/4 csészében." Clara Norfleet RD, LDN, hozzáteszi, hogy mivel a goji bogyók " teljes fehérjét tartalmaznak mind a nyolc az esszenciális aminosavak közül választanak a vegetáriánusok és a vegánok számára. "A fehérje is megtartja Önt egész hosszabb ideig, elkerülve minden felesleges (és egészségtelen) étkezést egész nap.

2. előny: A testet méregtelenítik

Négy gramm fehérjét tartalmazó csészében egy negyedben, Lester szerint a goji bogyók négy gramm rostot is tartalmaznak. "A szálak nagy mennyiséget adnak a székleteknek, és segítenek a szervezetnek a hulladék és a méreganyagok felszámolásában, " - mondja a holisztikus szépségügyi táplálkozási szakértő és a Zea Skin Solutions társalapítója, Paula Simpson, a "Protein, fiber and A goji bogyók poliszacharidjai magasak (egy gyümölcs esetében), néhány előzetes tanulmány szerint, amelyek ösztönzik az egészséges vércukorszintet, támogatják az energiaszinteket, kezelik az élelmiszer-élvezeteket és a testsúlyt. "

3. előny: csökkentik a súlyos egészségi állapotok kockázatát

Ezek az apró szuperfoodok "olyan erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megvédeni a káros szabad gyököket a szervezetben" - mondja Simpson. A goji bogyók karotinoidot és luteint is tartalmaznak, és úgy vélik, hogy a zeaxantin egyik leggazdagabb forrása, amely fontos antioxidáns, amely védi a szemet és a bőrt a környezeti agresszoroktól, ami óriási tényező, amely hozzájárul az öregedéshez. Az antioxidánsok a goji bogyókban szintén csökkenti a súlyos egészségi állapotok, például a szívbetegség, a rák és a neurológiai megbetegedések kockázatát. Ők is "nagyszerű forrása a béta-karotinnak, amely A-vitaminná alakul át az egészséges bőr, a szem és az immunrendszer támogatására" - mondja Norfleet.

4. előny: Megakadályozzák az öregedést (mind a bőr, mind a test)

Tekintsük át a C-vitaminból származó előnyöket: izzó bőrt, egészséges immunrendszert és kollagén képződést, hogy csak néhányat említsünk. Simpson szerint a goji bogyók " citromsavval megegyező mennyiségű C-vitaminnal vannak töltve ". Plusz "a zeaxantin és a C-vitamin kombinációja tökéletes táplálékot biztosít a bőr környezeti aggresszorok védelmére és a bőrkollagén termelés támogatására".

Hogyan építsük be a goji bogyókat a diétájába

A szakértők szerint számos lehetőség van a goji bogyók beépítésére a táplálkozásainkba. Hozzáadása a reggeli (vagy délután) süteményhez jó módja annak, hogy megkapja az összes antioxidáns, rost és fehérje, amit a bogyók kínálnak. A Simpson azt javasolja, hogy öblítse le a friss goji bogyókat ötször 10 percig, hogy lágyítsa és javítsa a tápanyagok biohasznosulását. Azt is javasolja, hogy hozzáadják őket a keveréshez vagy akár a teához is, a bogyókat 10 percig vízben áztatva.

Lester kedvenc módja a goji bogyóknak az étrendbe való integrálásához a The Nue Co. Energy Food kiegészítő ($ 75) teáskanáljának hozzáadásával reggel meleg vízhez . Többet egy hidegen sajtolt juice gal? Norfleet hozzáteszi, hogy a Suja Juice egy új dinnyealapú ízt indít, amely goji bogyókat és erjesztett gyömbért tartalmaz.

Szeretne más módon bevonni a goji bogyókat az étkezésbe? Nézze meg ezt a szuperfood sminkes tál receptet.