Bőrhöz hasonlóan J.Lo: 8 mágikus ránctalanító élelmiszerek

A felnőttkorban számos fontos mérföldkő található: az első munkánk, az első lakásunk és az első ráncos észlelésünk. Nevetés az utóbbiról, de ez igaz: a szürke szőrszálak és a lassabb anyagcserék, az első sorok megfigyelése szinonimája a gulpolásnak, egy olyan szó, amely így mélyen mélyen alkalmazza az önkonferenciát. De mielőtt lefoglalja az első betöltő időpontját, fontos tudni, hogy mi okozza a bosszantó gerinceket.

Renée Rouleau híresség esthetician szerint a ráncok első nyilvánvaló oka egyszerű és egyszerű: az idő. Ahogy a bőr korszakai, az a vastag, fiatalos bőrszín kezdett lecsökkenni, és a kollagén és az elasztin szintje csökken. Emellett a napból, szennyező anyagokból, dohányzásból és alkoholból származó szabadgyökök mind hozzájárulhatnak a finom vonalakhoz és ráncokhoz. Egy másik fontos tényező? Az étrended. Igen, az, amit eszel, befolyásolja a bőre általános megjelenését és tónusát, és magában foglalja annak ifjúságát (vagy annak hiányát). Tehát együtt védi a bőrt a környezetből, és korlátozza a vino bevitelt, figyelve arra, amit lenyel, segít megelőzni a vonalakat és a ráncokat (valamint kezelni azokat, amelyek már léteznek). Ez így van: meg lehet enni az utat a fiatalabb megjelenésű bőrért. Sajnos, az ifjúság forrását felfedezték (egyfajta). Mindaddig, amíg meg nem találjuk a szabadon folyó, kora-forduló víztestet, amelyet J.Lo és Jennifer Aniston elszívott, javasoljuk, hogy naponta vegyük fel ezeket a ránctalanító ételeket. Folytassa a görgetést, hogy többet megtudjon!

Az avokádó

A dietetikus Dana James azt mondja: "Az avokádó olyan apró, apró anyagot tartalmaz, amely áthalad a membránokon, védi a mitokondriumokat és a DNS-eket a szabad gyökök okozta károktól.Ez több ragyogó bőrt jelent, adjunk hozzá avokádót egy bébi zöldséggel, vadlazsalommal, paprikát és keleket. " Vagy, tudod, a szokásos módon folytathatod az üzleti tevékenységet, és pirítóssal is megennéd.

Fekete szezámmag

"Essential zsírokkal, olajsavval, aminosavakkal, káliummal és rostokkal ömlött, ezek a magvak annyira bőségesek a bőrápoló tápanyagokban, hogy megérdemlik minden étkezéshez hozzáadásukat" - mondja James. Azt javasolja, hogy adjunk hozzá az avokádó pirítóst egy extra lendülethez.

Tökmagok

Úgy véljük, hogy a sütőtök magjaiban mágia lehet, hiszen ráncok és pattanások hegek győzedelmeskednek: "A cink, az E-vitamin, a kén és az omega-3 zsírok tele vannak, a magok meggyógyítják, táplálják, helyreállítják és hidratálják a bőrt. akkor is javíthatja a hibákat, ha már megszakadtál, mert nyersen eszik, mert a finom zsírok megsemmisülnek, ha túl sok hőnek van kitéve "- mondja James.

Az Omega-3

Van oka annak, hogy újra és újra elolvastad, mennyire csodálatos omega-3 zsírsavak a tested és a bőre számára. Rouleau szerint az omega-3-ban gazdag élelmiszerek "elfojtják a szervezet válaszát az irritációra, és vonzzák a vizet a bőrsejtekbe, hogy felszívják a bőrt és csökkentsék a ráncokat". E tápanyag előnyeinek kihasználása érdekében javasolja az olyan ételeket, mint a lazac, a lenmag, a tofu, a garnélarák, a laposhal és a szójabab.

Szelén

A bőr elasztinjának megőrzéséhez Rouleau azt javasolja, hogy szelénben gazdag ételeket, ásványi anyagokat készítsenek, amelyek simogatják és megkönnyítik a bőrszínt, mint például a brazil dió, a konzerv tonhal, a pulyka, az alacsony zsírtartalmú túrók és az osztrigák.

Fehérje

A kollagénszálak fehérjéket alkotó aminosavakból állnak, így a Rouleau azt javasolja, hogy magas fehérjetartalmú étrend álljon rendelkezésre a rostok támogatására. Próbáljon olyan fehérje gazdag élelmiszereket fogyasztani, mint a hal, hüvelyesek, tofu, sovány hús, baromfi és tojás.

Húsvéti paradicsom

Tudtad, hogy a paradicsomnak van természetes SPF-e? James szerint: "A paradicsom likopinája megakadályozza az UVA és az UVB károsodását, miközben még mindig hozzá kell adnia a fényvédőt, csak két paradicsom kap 5-es napvédő tényezőt, vagyis 50 perccel az égetés előtt, ha normális bőröd éget az idő 10 perc, élvezze a paradicsom gazpacho-t ebédelni!

C és E vitamin

Rouleau kifejti, hogy a C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, és elősegíti a bőr megújuló képességének javítását. Próbálja ki a C-vitaminos ételeket, például a sötét leveles zöldségeket, a brokkolit, a paprika, az eper, a narancs és a papaya. "Élvezze a délutáni harapnivalót, amelyet egy mészhúzással drizzoltál!" mondja James. A papaya E-vitaminnal is tele van, a ráncok elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen tápanyag, mivel védi a bőrsejteket az UV fénytől és más, a sejtkárosító szabadgyököket termelő környezeti tényezőktől. Kóstolja meg az olívaolaj, a teljes kiőrlésű búza, a kelkáposzta, a mandula és a kiwi étrendjét, hogy megvédje ezeket a bőrvédelmet.

Az alábbi ételek közül melyeket meglepted, ha ránctalanul tanulsz? Mondja el nekünk!