5 élelmiszerek, amelyek lassítják a metabolizmust, mint bármi más

A modellek mindennapjait napról napra választjuk ki. Folyamatosan beleesküdünk az orvosi szekrényeikbe és konyhaszekrényeikbe, megpróbálva feltárni elmosódott modelljeiket. Sok mindent hallunk a tiszta és a cukor elkerüléséről, de ritkán halljuk a diétás tippeket egy olyan modelltől, aki szintén megszerzi a táplálkozástudományban szerzett diplomáját. Pontosan ezt találtuk Alicia Rountree-ban. A mauritiusi modell (ő kapta meg a sziget haját és bronzos ragyogását, hogy bebizonyítsa), szintén hiteles táplálkozási szakember és restaurátor (tudja, hogy tudását a gyakorlatba tudja tenni, igaz?), És ma titokban is megosztja velünk.

Tehát egyenesen eszed és ütsz az edzőterembe, de még mindig úgy érzi, mintha a súlya felülmúlta volna. Könnyű a hűtőszekrényben lévő hétköznapi tárgyakat átnézni, amelyeket "egészségesnek" tartanak, de ténylegesen tele vannak feldolgozott összetevökkel és hozzáadott cukorral. A heti élelmiszerüzleteken felkínált tételek címkéinek olvasása intelligens módja annak, hogy egészséges ételt biztosítson. Kíváncsi vagyok, hogy mi lehet ezek a rejtett bűnösök? Olvassa el az öt ételét, amely lelassíthatja az anyagcserét.

Egyszerű szénhidrátok

Gondoljunk a fehér kenyérre, süteményekre, cukros gabonafélékre, édességekre - minden fehér, kifinomult szénhidrát valószínűleg stagnálni fogja az anyagcserét. A táplálkozási előnyöket nemcsak táplálkozási értékből táplálják, hanem az elfogyasztott rost mennyisége sem elegendő az extra kalóriák elégetéséhez. Engedje meg az olyan élelmiszereket, mint a magas rost, mint az árpa, a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér, hogy javítsa az anyagcserét.

Feldolgozott olajok

A feldolgozott olajokat nem csak táplálékértékről lehet megfosztani, hanem ártalmas oldószerekkel és vegyi anyagokkal is előállíthatók. A szójabab és a repceolaj is nagyobb mennyiségben tartalmaz transzzsírt, mint az olívaolaj és a nyers kókuszolaj, amelyek kiváló helyettesítőként szolgálnak.

granola

Úgy gondolja, hogy a granola egészséges, de túl gyakran hozzáadott cukorral van bevonva, és túlságosan feldolgozott gabonákból áll, ami magas a kalóriákban. A boltban vásárolt granula mézet is tartalmaz, amely annyira pasztőrözött, hogy elveszítette enzimjeit és egészségügyi előnyeit. A granola vásárlása az egészségügyi élelmiszerboltokban egy okos módszer annak biztosítására, hogy a megfelelő szemcsékbe fektetsz, csak olvassa el figyelmesen a címkét a hozzáadott cukorért.

Joghurt

Óvatosan vegye figyelembe az ízesített joghurtot. Cukorral és színezőanyaggal töltötték, ezek az egyszerű szénhidrátok gyorsan emészthetők, és röviddel ezután éhesnek érezzük magunkat. Ne tévesszen meg veled, nagy rajongója vagyok a kiváló minőségű görög joghurtnak - ez valóban jó neked és anyagcseréjében. Magas fehérjekoncentrációt és probiotikumokat biztosít. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és a probiotikumok csodálatosak a bélben.

Alvás

Rendben van, szóval ez nem élelmiszer, de ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy az anyagcseréje lassan futhat. Győződjön meg róla, hogy minden este elég aludni. Jó ötlet, hogy megtartsuk a ritmust, hogy lefeküdjünk és ébresszük fel egyszerre. Állíts be ütemtervet és ragaszkodj hozzá.

Ezután olvass tovább, hogy láthasd Alicinak a legjobb természetes anyagcsere-erősítőit.