Mi a teendő, ha a Fitness erőfeszítései fennsíkon

Amikor a rendszeres verejtékezés megáll, és megmutatja Önnek az eddigi haladásokat, nehéz lesz az edzőteremben eljutni a 6 órás Spin órákra. A flip oldalán, amikor bedobja a törülközőt, és egyáltalán nem teszi meg az edzőtermet, eléggé garantálta, hogy a fittségi fennsík kevésbé lesz a fennsík és inkább a regresszió. Szóval, ez egy elvesztegetés, igaz? Nem pontosan. Az edzést úgy gyakorolják, mint a fitnesz fennsíkja. Megkérdeztük Astrid Swant, a Barry's Bootcamp hivatásos edzőjét, hogy állítsa ki nekünk. Görgetés, hogy megtudja, mi a profik mondják, hogy a legjobb módja annak, hogy megtörjék a fitness rout!

Többé nem a válasz

Az első ösztöned lehet több, több, több. De a hosszabb edzések nem a válasz. Ha elkezdesz látni a fejlődésedet, akkor teljesen más módon kell felemelnie az erőfeszítéseket. "Ha leállítja az eddigi edzési terv eredményeit, mindig ajánlom ügyfeleimnek, hogy nézzék meg, mit csináltak, és kicsi módosításokat végeztek, hogy visszatérjenek a pályára" - mondja Swan. "A testet és az elmét következetesen meg kell vitatni növekedjen és sikeres legyen. "Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy kilépjen a kényelmes zónájából Ha egy kardio királynő vagy, aki hosszú futáson fut a futópadon, akkor több erõs edzést kell tennie. a HIIT-t beilleszti a rutinodba, ha a tested használatos a Spinning-hez, akkor más módot kell találnod arra, hogy megnyugodjon magának. "A kulcsfontosságú a keverés" - mondja Swan, ez nem jelenti azt, a kedvenc edzés jó, de változtatásokat kell végrehajtania az eredmények megjelenítéséhez.

Hogyan lehet keverni a dolgokat?

A legjobb módja annak, hogy "megtalálja a módját, hogy kényelmesen kényelmessé váljon" - mondja Swan szerint, hogy kövesse valaki más vezetőit. "Próbálj ki új osztályokat - kihasználd a városod fitneszfajtáit." Ez azt jelenti, hogy feltérképez egy olyan osztályt, amelyet soha nem vettél figyelembe az edzőteremben, vagy feliratkoztál a ClassPass-ra (havi 99 USD), az alkalmazás, -hop, az újdonság lehet kihívás és inspiráló. Aztán megint, ha eléred azt a pontot, ahol nem akarsz menni bármelyik osztályba, azt javasoljuk, hogy vegyél fel néhány felszerelést. Az új atlétikai kopás meglepően motiváló lehet.

Mi a kedvenc gyakorló osztályod? Mondja el nekünk!