A nap tippje: Fix narancssárga pálcák egy konyhai tűzéssel
hírek
Valószínűleg észrevette, hogy sok gyógyfürdő helyezi az uborka alatt a szemét a kezelés alatt - ez azért van, mert segítenek csökkenteni a vízvisszatartást. De azért is dolgoznak, hogy csökkentse a puffadt gyomrot (aka duzzanat). "Szeretem egy spa vizet uborkaival" - mondja Meryl Pritchard, a táplálkozási szakember és a Kore Kitchen alapítója. "Keverjünk össze néhány uborka szelet friss menta levelekkel és citromlével, és kortyolgassuk egész nap, különösen reggel, és ez is a legelterjedtebb diétás étel."
Továbbra is folytatja: "A citromok segítenek megindítani az emésztést, ami segíteni fog a dolgok mozgatásában, és a citromok tisztító tulajdonságai is segítenek a toxinok kiöblítésében, végül pedig egy olyan gyümölcs, amely gazdag C-vitaminban kicsit fényesebb. "
Fitnesz guru, Nicole Winhoffer hozzátette: "Add hozzá a méhek virágporát a vízedhez, és növeli az anyagcserét és az energiát, hogy több kalóriát égessen, ahogyan a napjaidban."
Állítsd fel a gyömbért
A gyömbér egy erős gyulladáscsökkentő, amely segít megindulni és kevésbé dagadni. Ez egy nagyszerű emésztési segédeszköz is. Pritchard azt javasolja, hogy készítsen egy súlycsökkentő teát a friss gyömbér feldarabolásával és egy citrom, cayenne és nyers mézzel kombinálva.
Végy egy jégfürdőt
"Vegyünk egy Epsom Sós fürdőt, majd egy jeges fürdőt egymás után három napig" - javasolja Pritchard. Meg fogja húzni a bõrét, és megszabadulni bármilyen elhúzódó verekedéstõl.
Mozgasd többet
Néhány nap alatt különbséget érezhetsz azzal, hogy egyszerűen lépéseket teszel a napi rutinodba. "Az életben semmi sem kell stagnálni" - mondja Pritchard. "Tehát mindig azt akarjuk, hogy minden a testedben mozogjon.
"Ha ültetek a nap nagy részében, győződjön meg róla, hogy reggel nyissa ki a testét, próbáljon extra mozgást az ebédidőben, vagy nézzen meg néhány egyszerű gyakorlatot, amit az asztalánál megtehet. Egészségügyi alkalmazás, amely automatikusan telepítve van mindenki iPhone-jára, amely nyomon követi a mozgását, és rögzíti, hogy hány lépést tettél azon a napon, jó módja annak, hogy bejelentkezzen magaddal és állítsa be a célt, hogy napi egy bizonyos lépést kapjon. és szórakoztató, különösen, ha úgy nézel ki, mint egy kihívás vagy játék. "
Drink zöld tea
A zöld tea segít a puffadásban, és antioxidáns tulajdonságai szépítik a bőrt. A kávé végül úgy néz ki, hogy fáradtnak tűnik, és kiszáradt, ezért a Pritchard javasolja egy meleg zöld tea átkapcsolását egy hétre. Ugyancsak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és ismert, hogy fokozza az anyagcserét (ami win-win).
Miközben mindenféle természetes zöldtea elhagyható, úgy döntöttem, hogy megpróbálom a Fit Tea-t (mert a Kardashians támogatja). Találd ki? Működik. Tisztítja a rendszert, hidratálja magát, és minden reggel egy hétig ébredt fel. Nem mindenki csésze teát (LOL, kapd meg?), De ez teljesen korlátozta a szokásos felhajtot. PS: a farmerem jobban illeszkedik.
Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket
Próbálja eltávolítani az összes feldolgozott élelmiszer egy hétig, mivel a legtöbb tartalmaz túlzott cukrot, sót vagy zsírt - ami mind növeli a gyulladást és a puffadást. Ha eltávolítja ezeket a tételeket, és inkább az egész élelmiszerekre, az ételeket természetes formájukra összpontosítja, pontosan hogyan fognak megtalálni a természetben, észre fogját venni a megnövekedett energiát, az emésztést, a tisztább gondolkodást, a tisztább bőrt és a jobb alvást. "Ez az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb dolog, amit tehetünk, hogy visszanyerjük a testünket" - kiáltotta Pritchard.
Winhoffer egyetért azzal, hogy hozzáadott csalás napi bónusz: "Vegyünk egy csaló napot, és ettünk azzal, amit fel akartok emelni a kalóriatartalmánál: kövesse ezt a napot három nappal cukor nélkül, se desszert nélkül, és alkoholt sem. ez a magas ütem, miközben csökkenti a teljes kalóriatartalmat. "
Próbáld ki Triphala Supplements
"Próbálja ki ezt az ayurvédikus gyógynövényt egy gyengéd bél tisztítására" - javasolja Pritchard. "Ez valójában az egyik kedvenc kiegészítésem, nem mindig veszi észre az eredményeket a gyógynövényektől, de a Triphalával másnap is észrevehetem a különbséget, és néhány nap elteltével határozottan észreveheted a hatásokat. azt." Nem olyan, mint a hagyományos hashártyák, amelyek irritálják a bélsavakat (ne aggódj), mert valójában tonizál, erősíti és tisztítja az emésztőrendszert.
Egyél Spárga
"A vacsorával párolt spárgát (vajjal vagy vaj nélkül) tegyen, " javasolja Winhoffer. "Ez egy vizelethajtó és magas rost, ami jobban érzi magát, és reggel megszabadulhat minden felduzzasztástól."
Trükk az agyad
Winhoffer szerint az almát ebéd és vacsora elott enyhíti az étvágyat. Azt mondja: "Az almák tele vannak pektinnel, amely zsírokat és cukrot eszik étkezés előtt, figyelmezteti az agyat, hogy volt desszertje, míg a rost tesz teljesebbé." Ugyanez a véna, hogy "a rágógumit az étkezés befejezése után kielégíti az agy megnyugtató megnyilvánulása és megakadályozza Önt abban, hogy újabb koktélt rendeljen, kenyeret vagy desszertet rendeljen."
Sip vörösbab leves
"A vörösbab leves tökéletes! A japán kultúrában a forró vörösbab és a bab elfogyasztása a folyadék megőrzése mellett segíti a vérkeringést, csökkenti a gyulladást és segít az emésztésben" - mondja Winhoffer. Azt javasolja, hogy három egymást követő napon kipróbáljuk, hogy hatékonyan csökkentsük a víz súlyát.
Pihenj egy kicsit
Nem titok, a rendszeres, mély alvás csökkenti a stresszt. Pritchard megmagyarázza: "Ha a teste nincs hangsúlyozva, akkor jobban működhet, és a nyugodt pihenés segíteni fog abban, hogy jobban érzed és jobban nézz ki." Plusz, alvási szabályok (itt van, hogy kevesebb mint egy perc alatt eljussanak az álomvilágba)
Ezután olvassa el mindazt, hogy teljesen megváltoztattam a testemet mindössze három hónap alatt.
