Ma a tudományban: csináld ezt a "könnyű" gyakorlatot hetente egyszer, növeld a hangulatot 50%

Ahogy a jóga tanárok mindenhol szoktak megismételni, a szőnyeg kibontakozása hasonló a személyes oázis megtalálásához: a jóga egy idő, amely kizárólag az Önre koncentrál. Persze, hogy növeli a pulzusszámát, javítja a rugalmasságot és hangzást a főbb izomcsoportok számára, de központja és lelassítja az elméteket is - valami hasznos mindenkinek, de különösen azoknak, akiknek szorongás vagy depresszió van. Mi mást mondhatnánk? A jóga működik.

De ha valami hasonló vagy hozzánk, akkor szerencsés vagy, ha hetente egyszer a jógává teszed. Az élet elfoglalt, és néha a hátsó égőbe helyezzük a munkát, a családi és a szociális kötelezettségvállalásokat. De most, a Psychological Medicine folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, nem kell rosszul éreznünk a mi kevesebb, mint napi jóga gyakorlatunkat. Valójában a tanulmány megállapította, hogy egyetlen heti jóga foglalkozás gyakorlása jelentős előnyökkel járhat a szakember számára - és jelentősen a depressziós tünetek javulását jelenti 50% felfelé. Olvassa el az olvasást, hogy többet megtudjon arról, hogy a jóga tudományosan enyhítheti a depressziót és növelheti hangulatát!

A tanulmány 63 olyan résztvevőjét hasonlította össze, akik hetente hatha jóga gyakorlatot folytattak 59 olyan alanyval, akik jóga nélkül mentek át, és helyette egészségügyi oktatásokat tartottak. Mindkét embercsoport antidepresszánsokat szedett ebben az időben. FYI: Hatha jóga és rendszeres jóga nagyjából ugyanaz. A Gaiam szakértői szerint a "Hatha jóga egy általános kifejezés, amely minden olyan jóga kifejezésre utal, amely a fizikai testhelyzeteket tanítja." Nyugaton a közeljövőben minden típusú jóga osztály a hatha jóga. "

A megállapításokra: 10 hét után a kutatók nem láttak "statisztikailag szignifikáns eredményt" a jógát gyakorló csoport és az egészségügyi oktatásban részt vevő csoport között. De a változások három és hat hónap elteltével váltak nyilvánvalóvá. Ezen a ponton a kutatók azt találták, hogy "a jóga jobb volt az egészségügyi oktatásnál a depressziós tünetek enyhítésében".

Más szóval, időt vesz igénybe a heti jóga jelentős javulása. "Bár a beavatkozási időszak végén nem láttunk különbséget a depressziós tünetekben, a jóga résztvevői kevesebb depressziós tüneteket mutattak az egész követési időszak alatt" - jelentette ki a tanulmány. "A jóga előnyei felhalmozódhatnak az idő múlásával ."

A vizsgálat befejezése után az ítélet egyértelmű volt: "A jóga résztvevői jóval jobb társadalmi és szerepfunkciókat és általános egészségügyi észlelést mutattak az idő múlásával." Tehát nem kell rosszul éreznie a napi gyakorlatának hiányát. Hetente egyszer, és idővel átáramolva többet fog tenni, mint önt.

Következő, keresse meg a megfelelő típusú jóga az Ön számára.