Van egy tetoválásom, és tényleg javította a mentális egészségemet

Három évvel ezelőtt a kollégiumi szobámban ültem levegőt. Úgy éreztem, nem tudok lélegezni. A szívem gyakorlatilag verte ki a mellkasomat, és tele voltam a közelgő végzet érzésével, mivel a frissen díszített falak azzal fenyegetnek, hogy bezárnak rám. Három napja voltam az egyetemre - tudtam róla, hogy valami rossz. Még soha nem éreztem ezt az utat. Egy gyors séta után a tanácsadó központ, rájöttem, hogy mit tapasztaltam volt szorongásos támadás. Egyszerre kitaláltam, de sajnos nem.

Nem éreztem magam. Nehéz volt boldoggá válni, és kapcsolódni azokhoz a dolgokhoz, amelyeket szerettem. Mindenki értelmetlennek tűnt. Emlékszem, hogy egy megjegyzést olvastam az Instagramról, amely azt mondta: "A depresszió azt gondolja, hogy egész életében rózsaszínű szemüveget kerestél a világon, és most végre elhoztad őket", és arra gondoltam, Úgy érzem . Tudtam, hogy ez az új, pesszimista lencse nem valóság, de eléggé valóságosnak érezte magát.

Amikor kezdtem jobban érezni magam (a terápia, a gyógyszerek és az öngondoskodás iránti odaadás miatt), megkönnyebbültem, de rémültem is. Folyamatosan úgy érezte, mintha csúszós lejtőn lennék. Egyszer csak elcsúsztam a sötét helyen. Hogyan tudhattam meg róla, hogy nem fog megtörténni? Nem lennék. És miközben egyszer kijöttem, az eszembe jutott, hogy mindezek ellen folytatott küzdelem újra megijesztett. Szerettem volna nyilatkozatot tenni magamnak, ami azt mondta, bármi is legyen, rendben lennék. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy tetováltam.

A tetoválás megszerzésének valódi élménye a mentális egészségemet (és nem csak az adrenalin és az endorfin rohanás miatt) dolgozott csodákban. Az a tény, hogy valami állandóan a testemre helyezem, mint bizonyosság, hogy mindig magamról gondoskodnék, elég erős volt. Ráadásul hatalmas csalóka vagyok a tűk esetében - sőt, a családom arra vállalta, hogy valóban hazamegyek-e egy tat-val, szóval igazán demonstráltam magam és a jólétem iránti elkötelezettségem azon a napon. És ha egyszer állandó szimbólummal rendelkeztem a testemen, akkor az a baljós, csúszós lejtés kevésbé megfélemlítőnek tűnt.

Heather Silvestri New York-i pszichológus egyetért azzal, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos tetoválások különbséget tehetnek az egyén jólétében. "A mentális betegség és a pszichológiai szenvedés egyik legérzékenyebb aspektusa az, hogy gyakran, és legalábbis kezdetben az embereket az ellenőrzés és a passzivitás miatt érezheti. A mentális egészséggel kapcsolatos tetoválás segíthet az egyenlet átformálásában, mivel Ön erősen foglalkozik saját pszichológiai küzdelmével - magyarázza. Nem csak ez, de hasznos lehet az úton. "Az ilyen tetoválás előnye, hogy a hosszabb ideig tartó emberek a sarokba fordulnak a helyreállításban, annál inkább motiválják az egészségeseket. A mentális egészséggel kapcsolatos tetoválások erőteljes emlékeztetők, nem csak arról, amit átéltél, hanem a saját erejével és az Ön törekvésével is, "magyarázza Silvestri.

Határozottan úgy találtam, hogy ez a helyzet az enyémmel. A tetoválás mindig emlékeztetõként szolgál, de ami azt sugallja, a hangulatomtól függ. Ez egy kis kép a két hegyről a bal csuklóm. A hegyekre telepedtem, mert annyira sokoldalúak, és vannak olyan idézetek, amiket szeretek, mint "csak tartsatok egy lábat a másik előtt, és visszanézel, és felmászottál hegyen. "Ha egy különösen kedves napom lesz, megnézem, és gondolom, Wow, én vagyok a tanúsítvánnyal, hogy legyőzze ezt . Ha rossz nap, a tetoválás emlékeztető, hogy képes vagyok kezelni. Ez egy szimbólum annak a ténynek, hogy nagyon nehéz idõn keresztül tettem. Ha meg tudnám csinálni, mindent megteszek.

A csukló elhelyezése is nagyon fontosnak bizonyult. Könnyen pillantok rá, amikor szükségem van egy gyors inspirációra. Néha nem is keresem, de a hegyi szimbólumokat látva, ahogy a napomra megyek, éreztem a büszkeség és az önszeretet pillanatát. Emily Roberts pszichoterapeuta egyetért azzal, hogy a vizuális emlékeztető elhelyezése kulcsfontosságú a hatalom számára. Megmagyarázza: "A vizuális megjelenítés kulcsa, emlékeztetőnek kell lennie. Ha egy ékszerdoboz van a kezedben, naponta több száz alkalommal nézed meg, attól függően, hogy mennyit kapsz a telefonodra vagy a számítógépedre, tudatosan megerősítheted a zenekar vagy gyöngyök mögött rejlő jelentést. A tetoválás hasonló hatással bírhat, ha a művészetet naponta látják. "

Nem feltétlenül vagyok az egyetlen, aki a mentális egészség nevében született. Tény, hogy van egy teljes mozdulat, a Project Semicolon, ahol az emberek pontosan tetováltak, mint a remény szimbóluma a depresszió és az öngyilkosság. A pontos végpont helyett a pontosvessző azt a tényt jelöli, hogy a személy története még nincs vége. 2017-ben Selena Gomez megkapta a csuklóján tetovált hatalmas szimbólumot, melynek két tagjává vált a 13 ok, amiért az öngyilkosság megelőzésére és a depresszióra való figyelemfelkeltéshez vezetett, amit a múltban küzdött.

Mint a mozgásban résztvevők, a tetoválásomat a tudatosság növelésére használom. Nagyon nagy vagyok a szellemi betegséggel kapcsolatos megbélyegzés végére, bármilyen módon. Ez nem valami, amit szégyellem beszélni, és a tetoválásom segíti nekem, hogy ezt tegyem meg. Nagyszerű társalgásként szolgál, és nem csak akkor, amikor rámok rám kérnek rólam. Ez a módja annak, hogy felidézzem, amit átéltem, és tökéletes módja annak, hogy megkönnyítsem a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetést. Silvestri megjegyzi, hogy sok ember számára a tetoválás nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a megbélyegzést, mert "a tetoválás nyilvános jellege segít megakadályozni minden olyan szégyent és megbélyegzést, amely felmerült volna a mentális egészségügyi harcra." Ezt a jelenséget tapasztaltuk első kézből. Elleneztem a megbélyegzést, amelyet a szorongás és a depresszió érzésére éreztem, amikor úgy döntöttem, hogy véglegesen dokumentálom a testem utazását. Most már majdnem két év telt el a tetoválásom óta, és soha többé nem sajnáltam.

Ha nem vagy teljesen készen a tű alá, nézze meg ezeket az alacsonyabb tétes módokat, hogy javítsa a mentális egészségét. Majd olvasd el, hogyan szerkesztette a szerkesztőn egy női előadó és hogyan álmodja meg az álma feminista kötő pillanatát.