8 egyszerű módja a detoxnek, 2 ayurvédikus szakértő szerint

Az ayurvéda (egy ókori holisztikus wellness gyakorlat, melyet több feltétel kezelésére használnak), az ama (toxinok) a betegség legfőbb oka. Az egészség és az egyensúly megőrzése érdekében időszakosan eltávolítania kell ezeket a méreganyagokat a rendszerből.

Honnan tudod, hogy vannak-e toxinjai? Kiera Nachman, a Sundara Holistic alapítója azt mondja, hogy a nyelvén vastag fehér bevonat formájában jelenik meg, az evés utáni lassúság, a ködös gondolkodás vagy az ízületi és izomfájdalom.

Shrankhla Holecek, ayurvédikus szakértő és UMA Oils alapítója hozzáteszi, hogy Ayurveda esetében a mérgező tisztítás az első lépés minden olyan kezelésben - "legyen az akne vagy depresszió". És miközben Holecek azt mondja, a Panchakarma az ayurvédikus detoxák "korona ékszere" (és néha magában foglal egy 5-7 napos tartózkodást egy létesítményben, terápiás hányást és olajos beöntéseket), szereti, hogy tonna napi méregtelenítési gyakorlatot akkor otthon teheti magáét, ami nem olyan közel olyan intenzív, mint a hányás.

Az alábbiakban Holecek és Nachman megosztják kedvenc ősi ayurvédikus méregtelenítő kezeléseiket, amelyek könnyen beépíthetők a rutinodba. Tartsd a görgetést a tippekért!

Mouth detox

"Nyeleink hírhedt melegágyakká válhatnak a baktériumok felhalmozódásáért, ha nem megfelelően tisztítják" - mondja Holecek. "Az ayurvéda ajánlja a nyelv tisztítását reggel és este, ideális esetben egy kaparóval, ha lehet, gyakorolja az olajhúzást - ez csodálatos a fogak és az ínyek, és egy biztos módja annak, hogy valóban mélyen beágyazott méreganyagot húzzon ki, Swish kókusz vagy szezámolaj a száj körül és köpd ki egy pohárba (ne szóródjon bele a lefolyóba!).

Száraz ecset

A test kefével növényi sörtékkel a Holecek azt javasolja, hogy a bokáknál kezdjenek és száraz bőrrel körkörös mozdulatokkal lazítsák meg a szívét, hogy stimulálják a limbikus elvezetést és még csökkentsék a cellulitist. A zuhanyzás után kövesse az UMA Oils Absolute öregedésgátló testápoló olajjal ($ 90) a hidratálást és a bőrt táplálja.

Kiissza

Holecek azt mondja, hogy elkezdi a napot egy meleg pohár vízzel és sajtolt citrommal. Ez segít megindítani az emésztőrendszerét, és megnöveli az egyik napról a másikra felépülő toxinok nyelőcsöveit.

Használjon természetes arcmosást

"Szívméz a hajápoláshoz reggel egy gyönyörű arc méregtelenítéshez" - mondja Holecek. "Nem kell egy pH-zavaró szappannal mosni, ha jól megtisztítod éjjel, és a méz, a gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságaival hidratálódhat és ragyoghat. Hogy a gőz mûködjön, és az utolsó lépést a zuhanyzómban tiszta, meleg mosogatóronnyal távolítom el, majd gyors hideg vízzel öblítem, ha rosaceával vagy ekcémával küzdenek, ez csak megváltozhat életed!"

Szabályoz

Holecek szerint a triphala egy természetes antioxidáns, amelyet az ayurvéda nagyon ünnepelt. Segít a fürdőszoba rendszerességében, az emésztésben és a tápanyagok felszívásában.

Ismerd meg a "Ghee"

"A Ghee talán az egyetlen legjobb természetes zsír, amit fogyasztani" - magyarázza Nachman. Mit kérdezel? Ez egy tisztított vaj, amely a vizet és a tejzsírt eltávolítja. Laktóz vagy kazein nélkül van, de gazdag rövidláncú és közepes láncú zsírsavakban.

"Amikor egészséges zsírokat adunk a testünknek, akkor a méreganyagokat a szövetek mélyén bocsátja ki, és a gasztrointesztinális traktusba helyezi őket a kijavításra. További előny: a táplálék az ételben, amelyet ghee-vel főzünk, még jobban asszimilálódik és befogadhatóvá válik mert számos tápanyag zsírban oldódik "- mondja.

Adj magadnak masszázst

A napi olajmasszázs az ayurvéda klasszikus rituáléja. Ilyen módon felszabadítják a szövetekből a toxinokat, áthelyezik őket a GI-traktusba, ahol aztán eltávolíthatók, Nachman szerint. A Kapha Detox testápoló olaj (36 dollár) kifejezetten napi méregtelenítésre szolgál, felhasználva olyan összetevőket, amelyek serkentik a mozgást és a keringést, és a mélyen elhelyezett toxinokat eltávolítják a szövetekből. Azt javasolja, hogy az olajat felfelé mozgassa a végtagok, az óramutató járásával ellentétes körkörös mozdulatokkal az ízületek és a hasrész körül.

Egyél Digestable Foods

Nachman azt mondja, fontos, ha olyan ételeket eszel, amelyek könnyen emészthetőek, ha az ayurvédikus tisztítást végzi. Kitchari, egy népszerű rizs rizs, Mung bab, gyömbér stb. Lúgosítja és tisztítja a vért. Mivel az agyvérzés az ayurvéda központja (nem megfelelő emésztés nélkül, nincs hely a betegségre), vagy elkezdheted a tisztítást, csak néhány napon át (orvosától függően), vagy párosíthatja az edényt más tiszta étellel, ha tud "csak gyomor rizs nehéz étrend. Nachman javasolja az alábbi receptet: Vasant Lad, MA Sc .:

Hozzávalók:

• 1/2 csésze basmati rizs
• 1 csésze tejfolt (osztott sárga)
• 6 csésze (kb.) Víz
• 1 / 2- 1-inch gyömbér gyökér, aprítva vagy reszelt
• 1/4 ts. a himalájai só
• 2 tk. ghí
• 1/2 ts. őrölt koriander
• 1/2 ts. őrölt kömény
• 1/2 ts. egész köménymag
• 1/2 ts. mustármagok
• 1/2 ts. kurkuma por
• 1 csipetnyi asafoetida
• Rengeteg friss koriander levelek
• 1 1/2 csésze válogatott zöldség (opcionális)

Készítmény:

Óvatosan vegye át a rizst és a bimbót. Minden mosást külön kell mosni vízben. Adjuk hozzá a 6 csésze vizet a rizshez és a bimbóhoz, és fedjük le, amíg lágy lesz, körülbelül 20 percig.

Bár ez főz, készítsen minden zöldséget. Kis darabokra vágva. Adjuk hozzá a zöldségeket a főtt rizshez és a keverékhez, és főzzük 10 percig.

Egy önálló serpenyőben a magokat a ghee-ben levágják, amíg el nem pattannak. Add hozzá a többi fűszert. Keverjük össze, hogy felszabadítsuk az ízeket. Keverjük össze a pácolt fűszereket a főtt csészébe, rizsbe és zöldségkeverékbe. Adjuk hozzá az ásványi sót és apróra vágott friss korianderet.

Vennél-e valaha Ayurvédikus tisztítást? Mondja el nekünk!