7 Deliciously Low-Carb Salad Dressings

Tudod, mi hihetetlenül megdicsőül? Az a tény, hogy egy egészséges saláta szabotálható valami olyan egyszerű, mint az öltözködés, amely a tetején. Annyira összpontosulunk arra, hogy tápláló alapanyagot, gabonát, fehérjét és zöldséget hozzunk létre, hogy elfelejtsük átgondolni a gyakran feleslegesen feldolgozott, cukorral töltött és / vagy carb-nehéz fűszert, amelyet Ön tetejére önt. Csinos és megtévesztő, és ugyanúgy érzem magam egy egészségtelen salátaöntésre, mint a HIIT edzésekről. Látod, meg vagyok győződve arról, hogy több mint fél percen át egy 45 perces osztályban vagyok, csak az órára pillantva, és rájövök, nagyon sóhajomra, hogy kevesebb mint öt perc alatt vagyok. (Ez nem csak én vagyok, igaz?) De én kikerülök.

Az egészséges salátaöntés megkerülése még akkor is megnehezül, ha követi a ketogén étrendet - a celeb-kedvenc étkezési filozófiát, amelyben zsírokat és fehérjet fogyasztanak a szénhidrátok helyett. Mivel annyi kötözőanyag van a szénhidrátban, nehéz megtalálni azt, ami olyan finom, mint az étrendjével összhangban. Nos, ez mostanáig. Az ásást elvégeztük és találtunk hét alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetet, amelyeket egész évben használni fogunk. Tartsd a görgetést, hogy mindet láthasd.

1. Olívaolaj és ecet

Ez talán az összes salátaöntet (a személyes kedvenceim közül az egyik legfontosabb) és alapja. A két összetevő egyesíti, hogy hozzon létre valamit, amely egyenlően sima, édes és tart. A legjobb része az, hogy ha kiválasztod ezt az öltözködést, akkor elkerülheted a többi, szénhidrogénre nehéz, tárolt változatot. A legtöbb olívaolaj- és ecetes kötszer nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, ezért ajánlják őket a keto diéta követői számára. (Csak győződjön meg róla, hogy az olívaolajat használja az extra-szűz fajta, mivel ez a legtisztább és leginkább antioxidáns-gazdag.)

2. Mézeskalács öltözködés

Ez a tiszta mézes mustárkötő Kyndra Holley jóvoltából származik, a Béke, a Szerelem és az Alacsony Carb. Mindössze öt összetevőre van szükség, és mindegyiknek csak 0, 5 gramm szénhidrátja van, ami egyébként jóval a legtöbb vásárolt kötszerben van. Kombináljunk 1/2 csésze teljes zsírtartalmú tejfölt, 1/4 csésze vizet, 1/4 Dijon mustort, 1 evőkanál almaecetet és 1 evőkanál szemcsés eritritet. Öntsük saláta fölé, vagy használjunk mártással.

3. Avokádó Ranch öltözködés

Itt van egy másik Holley-ból, a Békéről, a Szeretetről és az Alacsony Carb-ról. Az avokádó ranch tökéletes öltözködés a délnyugati saláták, a pakolások és az összes többi étel számára. Minden 10 percet elkészít, 10 összetevővel, és keto-tanúsítvánnyal rendelkezik, mivel a zsírokat a szénhidrátokra összpontosítja. Gondolj avokádóra, majonézre és tejföllel (más ízletes összetevők mellett, mint a metélőhagyma, a petrezselyem, az almasavas ecet és a tengeri só). A teljes recept és útmutatások irányába a blog.

4. Kereskedő Joe Zöld istennő öltözete

Ha hiányzik a hozzávalók (vagy az idő), hogy készítsen egy házi készítés, győződjön meg róla, hogy megvásárolja a legjobb csomagolt termékeket. Az egyik leginkább elérhető a Trader Joe Zöld Istennő Salátaöntet, amely 0 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. Végül is a fő összetevők az avokádók, az olívaolaj, a gyógynövények, az almasav ecet és a zöld hagyma keveréke.

5. Cilantro mészkötény

Ez a keto recept a Healthful Pursuit-tól származik. Gluténmentes, vegán és keto, ezért biztos lehet benne, hogy minden étkezési filozófiát illeszkedni fog (ami tökéletes ízvilágítást tesz lehetővé). Egyszerűen keverje össze a jalapeño paprikát fokhagymával, mészmel, sóval, korianderrel és kenderolajjal. Ez az. Adjuk hozzá a hozzávalókat egy turmixgéphez, és keverjük össze, amíg simán lesz. A végeredmény mindössze 3, 2 gramm szénhidrát adagonként. Menjen a weboldalra, hogy megtekinthesse az utasítások teljes listáját.

6. Caesar öltözködés

A Primal Kitchen olyan cég, amely Paleo-barát ételeket készít. A Paleo és keto diéták átfedik egymást, mivel nem engedik meg a feldolgozott cukrot és szénhidrátot. Ez az öltözék avokádóolajat és szerves kókuszt használ, hogy egészséges módon vegyen részt a hagyományos Caeser-ben. Az adagonként csak 1 gramm szénhidrát van.

7. Basil Mint Vinaigrette

Az olyan salátaöntésre, amelyet csak frissítőnek lehet nevezni, ne nézzen tovább az alacsony Carb Maven basilikától és menta vinaigrettejétől. Ez egy öltözködés, ami finom a salátákon, pácban, vagy mártott mártással. Kattints a linkre, hogy megnézhesd a teljes, részletes receptet (nem fogod megbánni - ez annyira jó hangzik).

Ezután nézzen ki 10 egészséges zsírt, amelyet az egészséges keto diéta részévé tehet.