5 váratlan cukorbombák, amelyek megzavarják a diétát

Természetesen meg kell enni a lehető legkevesebb cukrot, de néha nehéz belemenni a perspektívába, mennyi túl sok. Vegye meg az alábbi öt ételeket: könnyen meg lehet becsapni abban, hogy úgy gondolják, hogy viszonylag egészségesek. De ezeken a feldolgozott ételeken belül rejtettek a cukorterhek, a cukorka, a fagylalt és még a cupcakes.

Folytassa a görgetést öt csaló módon cukros ételhez, amire szükséged van.

"Egészséges" gabonafélék

Ha reggeliző gabonát vásárolsz, akkor a cukros, "gyerek" cucc nem túl jó, de látszólag egészséges gabonafélék lehetnek annyi, vagy több cukor, mint a fagyos vagy mályvacukor töltött fajta. Az ártatlan megjelenésű Kellogg Cracklin 'Oat Bran 14 gramm cukor adagonként szolgál - még inkább, mint a Kellogg's Frosted Flakes (11 gramm). Kellogg Müeslixje egy másik váratlan cukros bomba; 1 1/3 csésze anyag 28 gramm cukor, több mint egy teljes méretű Snickers bár (27 gramm cukor).

Energia bárok

Soha ne eszel egy energia sávot a táplálkozási adatok ellenőrzése nélkül. Vegyük a Luna Bars-t: A Lemon Zest verzió 13 gramm cukrot csomagol, és ez még csak nem is a legrosszabb energiacsínyíró. A sárgabarack Clif bárban 23 gramm cukor van, tehát ha nem olyan, mint egy fiend, és a bárban lendületet adunk, akkor a legjobb, ha kihagyjuk. Aztán ott van a Carrot Cake Lärabar, amely 24 grammot tartalmaz - ez több cukor, mint egy szabványos méretű Kit Kat bár. Bár ezekből az energiasávokból származó cukor nem "hozzáadott cukor" (olyan összetevőkből származik, mint az ananász és a dátumok), még mindig megemelkedik a vércukor, és gyorsabban eltalálja a testedet, mint mondjuk, valójában ananászokat vagy dátumokat fogyaszt.

Palackozott zöld lé

Tudod, milyen cukros gyümölcslevek vannak, így eléred a zöldet, azt gondolva, hogy ez egy erényesebb választás. Azon például a gyümölcsök - az alma és az ananász - amelyek zöld gyümölcslevekhez vannak hozzákapcsolva, csúnya módja annak, hogy a cukortartalmuk szárnyaljon. A Naked Green Machine Juice 28 gramm cukrot tartalmaz üvegenként; az Evolution Fresh szuper zöld gyümölcse, a Starbucks-ban elérhető, 54 gramm. Ez több cukor, mint amennyit találsz egy 22 ounces cseresznye Slurpee-ben. Bár ezek a zöld gyümölcslevek cukorai természetesen előfordulnak, még mindig túlságosan nagyok - jobb, ha csak friss gyümölcsöt keresünk.

Ízesített joghurt

Az ízesített joghurtok annyi cukrot tartalmaznak, hogy a legalkalmasabbak a desszerthez. A kiszolgáló méretű csésze Yoplait eredeti joghurt 26 gramm cukor adagonként. Ez majdnem annyi cukrot fogyaszt, mint egy pohár fagylalt (28 gramm).

Szárított gyümölcs

Adjuk át a szárított gyümölcsöt! Nem, úgy értjük, hogy átengedjük . Bár a szárított gyümölcs rostot és tápanyagokat tartalmaz, az is cukorral van töltve - a legtöbb időben hozzáadott cukrot, hacsak nem kap egy egészségügyi élelmiszerboltból. Egy 1 ½ uncia doboz (úgy gondolom, hogy a lunchbox mérete) 20 gramm cukrot tartalmaz. A szárított sárgabarackok is rendkívül cukros sűrűek - egy fél csésze 35 gramm cukor, mindössze két grammal kevesebb, mint a Hostess Ding Dong cukortartalma. Ha valami édeset szeretsz, jobb, ha inkább friss gyümölcsöt választasz, mint a szárított fajta.

Bármit is hiányzott? Hangzik le lent!