5 trükk, hogy felgyorsítsa a metabolizmust (a valóságban)

Ha gyakran kívánta, remélte, és imádkozott a gyorsabb anyagcserére, akkor engedje meg nekünk, hogy válaszoljon az imádságaira. Az új technológia és az időzített trükkök között rengeteg mód van arra, hogy lustálkodjanak egy lusta anyagcserén - amelyek ténylegesen működnek, és nem csak rövid időre.

Akár egy nagy életmódbeli változást kíván, akár csak néhány kalóriát égető trükköt szeretne, átfogó listaunk arról, hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét. Az egyszerű tippekből - például a zöld tea vagy a sovány fehérje étrendjéhez való hozzáadásához -, amire néhányan intenzív kezelésekre, például krioterápiára vagy infraszauna látogatásra kerülnek, ezek a legjobb módszerek az anyagcsere gyorsítására, valamint az egyes mögötti tudományos gondolkodásra .

Ha több kalóriát kíván megégetni vagy csak egy egészséges életmódot szeretne vezetni, olvasd el a tippeket, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét.

Infravörös szauna

Miért nem fordítja át az anyagcserét miközben méregtelenít? A 140 fokos infravörös szauna átlagosan 250 kalóriát éget óránként. Testünk ezt a perifériás véráramlás növelésével, izzadásával és a maghőmérséklet megőrzésével próbálkozik. Az infravörös szaunák segítenek megszabadulni a cellulitisz és a testtömeg-növekedéshez kapcsolódó vegyi anyagoktól. Az Országos Környezetegészségügyi Intézet arról számolt be, hogy több mint 15 olyan ismert vegyi anyagot találtak, amelyek súlygyarapodást okoznak, és amelyek közül néhány növeli a zsírsejtek számát és a méret növekedést. Továbbá a toxikus vegyi anyagok pusztítást okoznak a pajzsmirigyben és a mellékvesékben, ami mellékvese-fáradtságot, csökkent szénhidrát toleranciát, étkezési vágyakat, allergiát, elhízást és emelkedett koleszterint okoz. A beWELL-nél javasoljuk, hogy keresse meg az infravörös szaunázó stúdió közelében, hogy detoxálja azokat az anyagcserét és összetörő toxinokat; ez egy hatalmas vasárnapi rituálé.

Cyrotherapy

A cyroterápia rendkívül hideg hőmérsékleten megrázza a bőr külső rétegét. A szervezet gyorsabban reagál, hogy a testhőmérsékletet a normális szintre állítsa. A kétperces munkafolyamat gyorsított anyagcserére utal, amely körülbelül öt-nyolc órát tart, és ez alatt az idő alatt további 500-800 kalóriát képes égetni. Japánban 1980-ban került bevezetésre, a cryotherapy kezelés célja az volt, hogy jobb egészséget és gyorsabb gyógyulást biztosítson a sérülésektől. Napjainkban a széles körben publikált adatok azt mutatják, hogy a cyroterápia csökkenti a celluláris anyagcserét, növeli a sejtek túlélését, csökkenti a gyulladást, csökkenti a fájdalmat, és elősegíti az érösszehúzódást és a vazodilatációt, ami fokozott oxigénezett vérszintet eredményez. Az eljárás természetes módon stimulálja a vérkeringést, mivel a szervezet hormonja, immunrendszere és idegrendszerei aktiválódnak, revágálódnak és normalizálódnak. Gondolj a cyroterápiára, mint a merevlemez soft resetje.

Koffein

A kávébab kemény magvak repedés. A reggeli sört nagyon magas az antioxidánsokban, de a kortizol és a mellékvese fáradtságához is kapcsolódik. Másrészről, az ivás főzött zöld tea hatékony módja annak, hogy koffeint kapjon, és biztosítsa testét az EGCG-vel (epigallocatechin gallát), amely az anyagcserét felgyorsító összetevő. Vegyük a beWELL megközelítést: Élvezze a csésze sört reggel, majd tartsa a zöld tea egész délután. Mivel a túlzott koffein által okozott magas kortizolszint nagyobb valószínűséggel tesz nagyobb súlyt a derekára, elkerülje az összes szódát és kalóriatartalmú kávéitalot.

HIIT vagy erőkifejtés

Az elliptikus vagy a kocogáson átmenő szomszédságon csak az aktivitás ideje alatt emeli az anyagcserét. Másrészt a HIIT (nagy intenzitású intervallumképzés) és a súlygyakorlás növeli az anyagcsere óráit, miután izzadt. Az emelési súlyok biztosak lehetnek az EPOC (túlzott oxigénfogyasztás utáni) elérésében, amely hosszú ideig tartja elégedve a kalóriát, miután elhagyta az edzőtermet. Szedd le a 300 kalóriás elliptikus munkamenetet, és töltsd el azokat a 30 percet, amikor felemelsz, guggolsz, vagy taszítasz. Csináld meg a kardio számadást váltakozó erősen intenzív robbanásvesztések 30 másodpercig egy percig, lassú helyreállítással 1-2 percig. A HIIT edzésen kimutatták, hogy az anyagcserét akár nyolc órával az edzés után is növeli. A súlyemelésnek köszönhetően az égés akár 39 óráig is megnőhet, ezért ne oldódjon el egy 30 perces csúcsra.

Fehérje

A karcsú hús, a hal és a tojás az anyagcserét a csizmákban nyújtja. A vasat, a D-vitamint, az omega-3-at és az ágaági láncot tartalmazó aminosavakkal táplált tápanyagok tartják az anyagcserét, amikor lebontják. Nem is beszélve, ezeknek a makróknak a hiányosságai kimutatták, hogy lassítják az anyagcserét. A leghatékonyabb eredmények 30 gramm fehérjét fogyasztanak az ébredés után 30 percen belül. Ez növeli a leptint (az energiaszabályozó hormon) érzékenységét, és kimutatták, hogy az anyagcserét túlterheltesse.

Szeretne többet megtudni az anyagcseréről? Nézze meg a tizenkét olyan módon, hogy tudatlanul lassítja az anyagcserét.

Ezt a bejegyzést eredetileg 2014. december 22-én tették közzé.