3 edzés mozog bárhol (valódi)

Ahogy az ünnepek zümmögése leesik, és a vad szilveszteri ünnepek (olvasható: habzó pezsgő a kanapén) megtörténik, van egy dolog, amit nem szabad elkerülni: a 2018-as állásfoglalásaink. Nos, nem feltétlenül azok a rajongók vagyunk, akik több ezer gólt tudtak elfelejteni (már ott vannak), de ez nem jelenti azt, hogy nem állíthatunk magunknak nagyobb képi szándékot, különösen amikor az egészségünkre.

A mi elfoglalt menetrendünk néha előkerül a kedvenc 6 órás jógaóránk elkészítéséhez, ezért kérdeztük Kellie Sikorski-t, a kultikus kedvenc HIIT edzőterme Barry Bootcamp Miami Beach-i edzőjét, hogy megosszák kedvenc, bárhol elindított mozdulatát. A legfontosabb három gyakorlata a magot, a lábakat, a mellkasát, a karját és a zsákmányt működteti, így gyakorlatilag nincs mentségünk, hogy ne vegyünk be edzést. Csak ne felejtsük el felvenni a JoyLab, a divatos, funkcionális aktív márka tervezett Target.

Érdekli Sikorski hatásos rutin tanulását? Az alábbiakban fedezd fel a három mozdulatot, amelyek az újév során nyomon követik Önt.

A rendszeres padló felhúzásához módosítsa a kezét egy deszka helyzetben lévő székre, majd hajtsa meg a karokat, amíg a mellkas érintetlenül hagyja a felületet. Ahhoz, hogy a felnyomók ​​nehezebbé váljanak, helyezze a kezét a földre és a lábát a székre.

Kezdje egy álló helyzetben a lábával együtt. Helyezzen egy lábát egy kéztörlőre. Hajlítsa meg a lábfejet a padlón, tolja vissza a seggét, és csúsztassa a másik lábát oldalra. A mellkasa a lehető legegyszerűbb legyen, és az extra stabilitás érdekében tegye a kezét a csípőre.

Ne felejtsd el kihúzni! Kezdjünk egy híd pozícióban a lábaddal a csípőszélességgel a padlón, és a tenyereded hátrafelé. Emelje fel az egyik karját felfelé és vissza, miközben magasra emeli csípőjét.

Most, hogy készen áll a friss, egészséges új év megkezdésére, vásárolja meg a JoyLab-ot az összes aktiválásához.