A világ legnépszerűbb étrendje jelenleg kapható a Pill Formban

A világ hatalmas étkezési listája az étkezési tervek közül - vegán, paleo, gluténmentes, ezt nevezed - nagyon kevesen szerezték meg a mediterrán étrend tömeges hízlalását. Még ha nem is próbáltad meg ezt a dicsőségesen alacsony kulcsot az egészséges táplálkozásnak (a bor megengedett!), Valószínű, hogy többször is olvastad róla. A pezsgő Földközi-tenger mentén élők által fogyasztott friss, egészséges ételek által inspirálva ez a táplálkozás olyan kulcsfontosságú kapszulákat tartalmaz, mint az olívaolaj, a hal, az egész gabonák és a friss termékek.

Így a kezdők számára ízletes, de az egészségügyi előnyök bővelkednek: a kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrend védelmet nyújt a szív- és érrendszeri rendellenességek, a cukorbetegség, a memóriavesztés és bizonyos rákos megbetegedések ellen. Úgy tűnik, hogy fokozza a hangulatot, hatékonyan csökkenti a depresszió kockázatát. Megemlítettem, hogy pozitívan hat a bőrére is? Mivel az étel annyira antioxidánsokban gazdag, megakadályozza a korai öregedést és a sejtkárosodást. Alapvetően ez a diéták kókuszdióolajja: Nincs semmi amit nem tehet.

És bár a mediterrán étrend egyik legjobb része a felhasználóbarát, talán csak idő kérdése, mielőtt valaki azt gondolta, hogy még tovább leegyszerűsíti. Lusta lányok, örüljetek: kiderül, hogy a mediterrán étrend számos előnyét egyszerű kiegészítéssel nyerheti el.

Clare Hasler-Lewis, a diéta és az egészség szakértője, több mint 35 éve foglalkozik egészségügyi kutatással, oktatással és tanácsadással. Határozott meggyőződése a mediterrán diéta előnyeiből arra késztette őt, hogy hozzon létre Olivino-t, egy napi kiegészítést, amely sok étkezési terv kulcsfontosságú összetevőit egy nagyon kis adagra koncentrálja.

Az egyik két kapszula adagja 300 szőlőből, öt paradicsomból és 30 olívabroncsból áll. Ezeket a gyümölcsöket kifejezetten az általuk nyújtott egészségügyi előnyökre választották. Vegye figyelembe a paradicsomot, például: tele van likopinnel, karotinoiddal és erős antioxidánsokkal, amelyek kimutatták, hogy jelentős hatást gyakorolnak a bőrre és a hajra. Ezután vannak olyan olajbogyók, amelyek hozzájárulnak az agyhoz, a bőrhöz és az érrendszeri egészséghez. (Ez különösen fontos azok számára, akik az USA-ban élnek, hiszen Hasler-Lewis azt állítja, hogy nagyon kevés olajat használunk az európai társainkhoz képest.) Végül a szőlőt resveratrol tölti be, amely erős antioxidáns, amely az érrendszeri egészség javítására utal segít a lassú öregedésnek, és a szőlőmag-kivonat bőrtisztító és hidratáló előnyökkel jár.

És bár a bőr előnyei talán felületesnek tűnhetnek, valójában mélyebbre esnek, mint egy javított izzás: A British Journal of Dermatology című új tanulmány megállapította, hogy a likopénben gazdag kiegészítők (mint például az Olivino) megvédik a bőrt az ultraibolya sugárzástól egy molekuláris szint. Ez mindenki számára fontos, aki el akarja védeni a napsütést.

Ne felejtsük el, hogy még akkor is, ha egy likopén-gazdag kiegészítést kapsz, még mindig fényvédőt kell viselnie. Megerősítik a bőr természetes napvédő képességét, de nem fogják megakadályozni, hogy hosszabb expozíció után égjenek fel. (Javasoljuk, hogy a La Roche-Posay Anthelios száraz érintőképernyős fényvédője, 20 dollár? Világos, könnyű és könnyű marad.)

Szeretné figyelembe venni a mediterrán étrend-kiegészítést? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket. Ezután olvasd el a három élvezetes edzést azok számára, akik utálják a dolgokat!