6 módja a negatív gondolkodásnak a kanyarodásra

A "pozitív tartózkodás" egyike azoknak a homályos, elvont dolgoknak, amelyeket mi megpróbálunk csinálni, ha rossz napunk van, de sokkal érdemesebb, mint gondolná. A mentális kilátások javítása és az olyan akadályok leküzdése, mint a negativitás, a félelem és a stressz, jobb lehetőségeket vonzanak és segítenek nagyobb siker elérésében, a viselkedési stratégia és a Mike Basevic Mental Edge Mastering című szerzője szerint. "[Mindenkinek] részesülnek a tanulásban, hogy megértsék érzelmeiket és bizonytalanságukat, és hogyan mozoghatnak át gyorsan rájuk" - mondja.

Ma fogadjuk el a negatív gondolatokat a járdára, és tegyük elérhetővé mindazt az esélyt, amelyet az univerzum akar lerázni - tekintse meg ezt a metaforikus fegyverünket - felvetettük a levegőben, a kiabálás a világon Garden State pillanat.

Olvassa el az olvasást hat gyakorlati módra, hogy a negatív gondolatokat eldobja a járdára!

Elfogad

Ahogyan a Unplugged alapító, Suze Yalof Schwartz elmondta a meditáció megtagadásáról szóló elfogadásról, Basevic szerint az első lépés a mentális kilátások javításában az, hogy elfogadja a körülményeit és kihívásait - nem harcol velük szemben. "Amikor tudatában vagyunk, és átvettük az érzelmeket átmeneti tapasztalatokként, kibővítjük a tudatosságot a belső útblokkok eltávolítása érdekében" - mondja. "Ha nem, akkor csak bővítjük a lehetőséget, hogy nap mint nap tapasztaljuk a harcot."

Legközelebb úgy érezheti magát, hogy túlterhelt a stressz, a bánat vagy más negatív érzelmek miatt, mély lélegzetet vesz, elfogadja, hogy ezek az érzelmek az élet részei, de csak ideiglenesek és megpróbálnak előre haladni.

torna

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás felszabadulása endorfinok - vagy amit mi szívesen hívunk agyunk boldog vegyi anyagainak. Basevic ugyanezt mondja: "A gyakorlat a stressz enyhítésében ismert, ami viszont jobb belső állapotot eredményez majd, és jobb élményekhez vezethet." Azt mondja, hogy nem számít, mit csinálsz, mindaddig, amíg add hozzá a rendszeres ezredhez hetente négy-öt alkalommal.

(Próbáld ki, hogy bárhova is végezzünk edzést vagy jobb edzést, ha ötletekre van szükséged.)

Képzeld el

Hallotta már a "boldog helyet"? Ez azon a gondolaton alapul, hogy gondolataink bámulatos hatalommal és energiával rendelkeznek, és a következetes gondolatok a céljainkról a valóságos életünkbe hozza ezeket a képeket. Vegyél 10 percet a boldog helyedre való belépéshez és képzeld magadnak, hogy eléred az összes célt, amelyet magadnak találsz. Kinyitod a szemed, és jobban megindulsz, próbáld ki, ha nem hiszel nekünk.

Légy inspirált

Még a leginkább fegyelmezett személynek is szüksége van inspirációs forrásra. Ha talál valamit (vagy valakit), aki inspirálja Önt, kulcsfontosságú, hogy motivált és pozitív maradjon. Találjon valamit, ami téged a célok felé, és kibővíti a kreativitását, és térjen vissza hozzá minden alkalommal, amikor eltalál egy útlezárást, vagy érezni fogja a kedvét.

törvény

Néha az első lépés - ami gyakran a legfélelmetesebb. "Minden erőfeszítés akkor lesz hatástalan, ha nem teszünk meg a szükséges lépéseket a célok megjelentetésére" - mondja Basevic. Például, ha elmélkedtek arról, hogy saját blogját az elmúlt hónapokban kezdték el, de nem tettek semmilyen előrelépést, vegye figyelembe a domain név regisztrálásának kis lépését, vagy akár egy másik személyt is elmondjon a terveiről. A legapróbb lépés lehet mindaz, amire szükség van.

Feed az elméd

Ha érezte magát, érjen el egy jó könyvet, vagy regisztráljon egy osztályra. "Az oktatás felbecsülhetetlen értékű eszköz" - mondja Basevic. Tanulni valami újdonságot - nem számít, hogy van-e konkrét célod - el fogja élvezni az elmédet, és egyfajta eredményt hoz neked, ami felemelheti magát a legmélyebb funkből is.

Hogyan marad pozitív, ha a körülmények ellened vannak? Mondja el nekünk!