Melyik alternatív testkezelés megfelelő Önnek?

Hűvös, mint a rendelkezésünkre álló számos gyógyító technika - néhány viszonylag új, mások évszázados, de új számunkra a nyugatiak számára - meglehetősen zavaros, hogy megfejtsék különbségeiket (heck, még a nevüket is ). Rolfing? Gua sha? Senkit nem szabad kudarcot vallanunk, mert zavaros vagy túlterhelt.

Ezért gondoltam, hogy mivel az alternatív wellness népszerűsége továbbra is emelkedik, hasznos lehet megismerni a legszélesebb körben elérhető kezelések, azok előnyei és az egyeztetés várható időpontjai közötti különbségeket. Lehet, hogy talál valamit, ami teljesen működik az Ön számára - vagy ha nem más, legalább úgy érzed, mintha maga és Gwyneth ugyanazon az oldalon lennének. (Vickozás, Ish.)

Olvassa el az alternatív testkezelésekről szóló glosszáriumunkat.

Mi az? A hagyományos kínai orvoslás (TCM) alapvető eleme, az akupunktúra magában foglalja bizonyos pontok aktiválását a testen (úgynevezett meridiánok), hogy segítsen optimalizálni az energiaáramlást, általában apró tűkkel. A kezelés hatékonyságára vonatkozó kutatások történelmileg ellentmondtak, de egy 2012-es nagyszabású tanulmány szerint az akupunktúra segíthet a krónikus fájdalom és a migrén csökkentésében. Néhány kutatás azt is sugallja, hogy segíthet a meddőségben.

Ki kéne kipróbálni? Az akupunktúra segít a betegségek és problémák széles körének enyhítésében, az alacsony energiaigényektől és az izomfájástól kezdve az allergiákig és a reprodukciós problémákig. Minden egyes meridián pont a testen kapcsolódik a különböző szervekhez, így a szakember megpróbálja ösztönözni ezeket a korrelációs pontokat, bármilyen olyan problémán alapul, amelyen dolgozni szeretne. (Itt többet megtudhat ezekről a pontokról.)

Mit várhatok? A klinikától függ, de rendszerint megbeszéljük a problémáit a szakemberrel és fekszenek le a kezelés alatt, ami akár 15 perc és egy óra között is tarthat. Nem, nem fáj - a tűk olyan apróak. A legtöbb ember nagyon kellemesnek találja a kezelést - egy másik ok, amiért segíthet a fájdalomcsillapításban.

Mi az? Egy másik TCM-kezelés, a gua sha nagyjából "nyírási zúzódások" -ra fordul, ami arra utal, hogy a gyakorlat intenzív. A gyakorlók egy sima kaparóeszközt használnak - gyakran kerámia kanállal -, hogy nyomást gyakoroljanak, és dörzsölje a bőrt, általában az izomfájdalomhoz. (A kutatás azt találta, hogy a fájdalomcsillapítás rövid távon hatékony.)

Ki kéne kipróbálni? Képzeljék el ezt mentálisan, mint egy másik lehetőség, hogy segítsen a feszült vállak vagy a nyaki fájdalom.

Mit várhatok? Ismét nem a szív halottja. Ez nem rendkívül fájdalmas, de intenzív abban az értelemben, hogy a mélyszöveti masszázs nagyon intenzív lehet. A legaggasztóbb részekhez hasonlóan a borzongás vagy a piros jelek is elmaradnak, bár ezek pár nap alatt jellemzően elhalványodnak. (Ha kíváncsi vagy arra, hogy milyen szelíden néz ki, menj át a Harper's Bazaar nagyszerű felülvizsgálatára.)

Mi az? A hagyományos szaunákkal ellentétben, amelyek a testet kívülről hőkezelik, az infravörös szaunák "fényt sugárzó" fényt szolgáltatnak olyan fényen keresztül, amely behatol a szervezetbe, hogy belülről melegítse. A jelentett előnyök közé tartoznak a toxinok eloszlatása, az anyagcsere és a fájdalomcsillapítás. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a fajta kezelés elősegítheti az ízületi gyulladással, a szív-érrendszeri problémákkal és a cukorbetegek életminőségével kapcsolatos fájdalom javítását.

Ki kéne kipróbálni? Miközben segíthet a konkrét kérdések megcélzásában, sokan azt is találják, hogy segít a stresszmentességben és az általános jólétben. Egyesek azt hiszik, hogy kalóriákat fáklyáz. (Az egyik szkeptikus Byrdie-szerkesztő átalakult, amikor az infravörös szaunadobából kilépett, pozitívan izzó arcszínnel.)

Mit várhatok? Az infravörös szaunák általában szoláriumhoz hasonlítanak. A kezelés alatt világít, ami 20 percről egy órára (vagy akár hosszabb ideig) tarthat. Meleg leszel - talán még egy kicsit is verejtünk - de nem túl forró. (És ha igen, kérheti a szakembert, hogy állítsa be a hőmérsékletet, hogy kényelmesebb legyen.)

Mi az? Az 1922-ben Japánban kifejlesztett reiki az "energiatakarékosság" egyik formája terápiás hatással. A gyakorló kezét a páciensre helyezi át az "univerzális energia" átadására és egyensúlyba hozására. Mint ilyen, nehéz kutatni, bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy hatékonyan csökkenti a szorongást és a stresszt.

Ki kéne kipróbálni? A reikinek nincsenek negatív mellékhatásai, de azok, akik a feszültséget enyhítik vagy hangulatukat növelik, nagyobb valószínűséggel vannak sikeresek, mint azok, akiknek különleges fizikai tünetei vannak.

Mit várhatok? Elég egyszerű: Egy asztalra vagy ágyra fekszel, teljesen öltözve, és gyakorlója óvatosan leteszi a kezét a testére. Jellemzően a környezetet optimális relaxációra tervezték, csendes zenével és aromaterápiával.

Mi az? Az akupunktúrához vagy az akupresszúrához hasonlóan a reflexológia úgy működik, hogy a különböző kezelési és kezelési pontok különböző szervekhez kapcsolódnak. A masszázs terapeuták ezeket a pontokat célozzák meg, hogy segítsenek a korreláló betegségek enyhítésében. Ez egy népszerű kezelés, de hatékonyságának vizsgálata nagyon korlátozott.

Ki kéne kipróbálni? Minimális káros mellékhatásokkal bárki kipróbálhatja a reflexológiát, függetlenül attól, hogy érdekli-e, hogy működik-e egy adott betegségben, vagy remélik, hogy enyhíti az általános feszültséget.

Mit várhatok? Ha valaha volt kéz- vagy lábmasszázs, akkor nagyon jól ismeri a fúrót. Az egyetlen különbség az, hogy gyakorlója nyomást fog gyakorolni bizonyos pontokra.

Mi az? Gyors anatómiai lecke: A szervezet nyirokrendszere megakadályozza a metabolikus hulladék és a toxinok szövetét. A nyirokelvezetés lényegében egyfajta masszázs, amely segít kézi lökést adni a rendszerbe, ha kissé lassú, segít a méregtelenítésben, az immunrendszer erősítésében és a fáradtság leküzdésében.

Ki kéne kipróbálni? Kezelőorvosa kifejezetten ajánlhatja a kezelést, de érdemes kipróbálni a masszázst, ha krónikusan fáradt vagy lassan érzi magát. Kisebb léptékben az esztétikumok esküdnek erre a masszázsra, hogy segítsék az arcot. (És megteheti otthon!)

Mit várhatok? Kíméletes masszázs. Kezelője a test egy meghatározott részét célozhatja meg, vagy egyszerűen csak alkalmazhatja a kezelést.

Mi az? Egy másik Paltrow fave, rolfing olyan, amit kapsz, ha együtt egy látogatást a csontkovács egy mély szöveti masszázs: A gyakorló manipulálja és állítja a test lágyszövet az optimális igazítás és a funkció. A kutatás korlátozott, de a fizikai terapeuták úgy vélik, hogy legalábbis hasonló előnyökkel jár egy régimódi masszázzsal szemben, és esetleg segíthet feloldani és újracsillapítani az ízületek és a szövetek bármilyen tömörítését.

Ki kéne kipróbálni? Vegye fontolóra, hogy ellenőrizze, ha van íróhelye és / vagy sok időt tölt lefelé a telefonján. Van egy hajlam arra, hogy megérintsük a képernyőnket, és akkor csodálkoznának (és esetleg rémülve), hogy mi az, ami az izmaidnak, az izületeknek és a gerincnek.

Mit várhatok? A gyakorló próbálja a testet összehangolni, ezért várjon egy kis húzást, húzást és mély dagasztást. Időnként fájdalmas lehet, de utána érdemes az édes megkönnyebbülésre. (Más szóval, lehet, hogy megcsókolhatja a bosszantó nyaki fájdalmat viszlát.)

Mi az? A gyakorlat, amely már Kr.e. 3000-ben nyúlik vissza Ázsiában és Európában, a kupolás alapvetően csak az, aminek hangzik: A gyakorlók használják a csészéket, hogy szívóvá váljanak a célzott bőrterületeken. A "száraz kavicsos" megáll, de a "nedves koppintás" magában foglalja a bőrt a szabályozott vérzés egyik formájaként. Az állítólagos előnyök a kultúrától a kultúráig terjednek, de a TCM-ben a kupolás feltételezi, hogy a stagnáló energiát mozdítja el, és eloszlatja a toxinokat. Mint sok gyógyítási gyakorlat esetében, a tanulmányok korlátozottak, de a kutatók számára előnyösnek bizonyult a különféle betegségek, különösen a fájdalomcsillapítással járó betegségek kezelése.

Ki kéne kipróbálni? A cupping a leggyakrabban a fájdalom kezelésére szolgál, gyakran az izmok vagy csomók számára. (Hasznosnak találtuk a szöveg nyakát.)

Mit várhatok? Az érzés ... különös. Tényleg úgy érzi, hogy nagyon szoros tapadókorong csípte a bőrt, bár általában nem fájdalmas. A legtöbb esetben a legnagyobb kellemetlenség a vörös jelzi, hogy a kezelés elmarad. (Gwyneth tudja.) A legtöbb kezelés öt-tíz percig tart.

Próbálta ezeket a kezeléseket? (Diehard akupunktúra bővebben itt). Mondja el nekünk a tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!