Ez az, amit egy táplálékszerző vásárolna az egész élelmiszereken

"Mindannyian hat színben állok elő napi rendszerességgel, de persze nem mindig történik meg, de szórakoztatóbbá teszi az élelmiszervásárlást, úgy gondolom, hogy egészségesek maradunk, miközben minden ételünket elfogyasztjuk, és élünk nincs okunk arra kényszeríteni magunkat, hogy enyhe salátákat ettünk, ha olyan sok más módja van arra, hogy a napi menükbe beépítsük a termékeket.

"Szeretem a gyökérzöldségeket és a pörkölt papnövényeket édes paprikával, amikor hazaérnek, olyan kalóriát fogyasztanak, hogy masszív mennyiséget fogyaszthatok anélkül, hogy bármilyen súlyt nyernék.

"Az apróra vágott hagymával készült Riced karfiol egy másik nagyszerű lehetőség. ( Vásárolok hagymát már hámozott és apróra vágva, mivel már nem fekszem magamnak - inkább fizetnék többet, növelve az esélyeimet, hogy ténylegesen használják az ételt és főzök.) Főzzük a ricinus karfiolral köményt egy kellemes, középkori ízhez, és különböző színű sárgarépákat is fogyasztok: narancssárga, sárga, lila - pörköléskor csodálatosnak tűnnek.

"Szeretem a butternut squasht vásárolni , amit gyömbért és köményt tartalmazó levest készítek, alacsony kalóriát és jól megfagyott (és a sima görög joghurtot megkóstolhatják a hozzáadott fehérje és néhány lenmagos keksze mellett).

"Ami a gyümölcsöket illeti, az én filozófiám a bogyók és a bogyós gyümölcsök, és tudom, hogy itt furcsa eset vagyok, de inkább a zöldségek ízét kedvelem, és nem vagyok nagy rajongó a gyümölcsöknek, leginkább fagyasztva szárított gyümölcsöket, amelyek sem fagyasztva, sem szárítva, és a zsetonok ropogós konzisztenciája az ökológiai gyümölcsök esetében, ami az egyetlen összetevő a címkén.

tejcsarnok

"A tejtermékekről annyira sok információ van itt: személyi szempontból a bőrtünetek miatt távol maradok a tejtől, sokan szintén némileg laktóz-intoleranciát válnak ki, mivel a görög vagy izlandi joghurtok kevesebb laktózt és fehérjét tartalmaznak, mert mindketten megfeszültek A probiotikumok jó forrásai a mi gasztrointesztinális rendszereinknek a megfelelő működéshez, és jó mennyiségű kalciumot biztosítanak számunkra, hogy erős csontokat tartsunk.A sima görög joghurtot butternut squash levesekhez vagy paradicsomlevesekhez keverjük. a termékeknek kisebb zsíros gömbök vannak, amelyek természetesbbek az emberi emésztés szempontjából, és a kenhető kecskesajtot az alma vajra tette fel, egy édes snackhez.

"A rizstejtől távol tartok, mivel ez tiszta cukorvíz, és elkerülem a kókusztejet, mert nagyon telített zsírral rendelkezik. Szükségünk van telített zsírok működésére, de még az egészséges olajok, például az olívaolaj is a telített zsír kis adagjai adagonként A legtöbb egészséges ember elég lesz a nap végén.

"Bár a tojásokat valójában nem tekintik tejterméknek, a bolt áruházában értékesítik, egész tojást és csomagolt tojásfehérjét vásárolok. narancssárga színűek a hozzáadott E-vitamin miatt, és nem erősen feldolgozottak. A tojásfehérje mindössze 20 kalóriát tartalmaz, és nincsenek zsír- vagy koleszterinszintjei, így nagy mennyiségű ételeket készítenek, amelyeket omlettek, tojásfehér muffinok, frittaták stb. A reggeli tojásfehér omlettet tojásfehérrel, fekete babjal és salsa-val használok a tojásfehér konténer használatával.

Halhús

" Nem kell húst vagy húskészítményt működtetni és egészségesnek lenni, személyesen szeretem a nagy bölény steaket, hiszen ezek hihetetlenül soványak és meglehetősen alacsonyak a kalóriákban, sőt, a sült marhát is élvezem, az egész élelmiszerek gyakran hordozzák a bölényben sült marhahúst, a helytől függően.

"Baromfi esetében a házamban 99% -ban sovány pástétomot használok a pulykahúslabdák és a pulykahúsféleség számára, amelyet egy csésze sima zabliszttel egy pulyka fontért készítek, hogy megtartsam a nedvességet, és adjunk hozzá egy kis rostot. hogy a sült csirke ujjakat teljes búzájú kenyérmorzsával vagy teljes kiőrlésű panko-sal, fokhagymás porral, korianderrel és apróra vágott parmezánnal ízesítik.

"Ami a halakat illeti, bármi megy , szeretem a zsíros fajtákat, mivel sokkal többet töltenek be, gyakran vásárolok fagyasztott lazacot vagy pulykamártókat, mivel könnyű előkészíteni őket, de én is ismertem, hogy elkészítem a saját lazacot hamburgerek gyömbérporral és wasabi pasztával, majd később fagyaszthatóak Olcsó, ízletes, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, sok diétás és táplálkozási korlátozáshoz megfelelő. "

Gabonafélék

"Nekem nincs semmi a szemcsés ellen, bár személyesen sokkal jobban érzem magam a szénhidrátjaimat a keményítőtartalmú zöldségeken, mint a squash, a sárgarépa és a céklát, sűrítem a céklát a fóliába, és vacsorára sült burgonyát szolgálok nekik. egy teljes zsírtartalmú, teljes cukor-rendszeres desszert minden egyes este, kedvencem a csokoládé-mousse, a crème-brûlée és a francia makaronok, amelyek elégedettek, mint a fél csésze rizs vagy a sült burgonya, de mindannyian nagyon vagyunk különböző.

"Biztos vagyok benne, hogy a desszertem teljesen dekadens és fényűző, érdekes számomra, hogy tisztelettel kezeljük a pénzt - nem költene $ 300-t egy véletlenszerű, haszontalan vásárlásra -, de teljesen ellenezzük a testünket. bármit enni, amíg ez csak az abszolút legjobb minőség. Éjjel az én desszertem is kiküszöböli a félelemtől, hogy lefeküdjek éhesek, és egy kis szerotonin lendületet ad nekem, hogy átjusson egy nagy pihenő estére. "

Hogyan hasonlít össze az élelmiszerbolt listája? Kérjük, mondja el nekünk a megjegyzéseket.