Ez a legjobb alkalom, hogy aludni menjenek, szakember szerint

Emlékszel arra a napra, amikor a szüleid 21 óráig lefeküdtél az ágyba, sokat a megbocsátásodra? Ó, hogyan fordultak az árapályok: Manapság nemcsak a legtöbben szeretkezni akarunk egy tisztességes órában, hanem egy ritka és sok kívánatos esemény. A felnőtt világban való lefekvés nem azt jelenti, hogy alszik, amikor tényleg fáradt vagy, de amikor végül bejelölte az utolsó mérföldes tennivalót.

És mégis, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt az életünk, a megfelelő lefekvés előtérbe helyezése elsődleges fontosságú, ha valóban meg akarjuk akadályozni a kimerültséget. Ellen Vora pszichiáter elmondja a Mind Body Greennek, hogy egy bizonyos idő múlása után, bár kimerültek, mint valaha, testünk elkezd ellenállni az alvásnak. - Az a tény, hogy van egy időablak, amikor álmos vagy - mondja. "Legtöbbünk számára ez körülbelül három óra a naplemente után, vagy valahol a helyi időzónában 21: 00-től 11: 30-ig . Ha átmegyünk és ott maradunk az ablakon, testünk azt gondolja: Ó! nem fog aludni, még akkor sem, ha fáradt vagyunk, jó okunk van .

Ezen a ponton a szervezet túlélési módba kerül, és kortizolt termel, a stressz hormon, amely megtartja a vezetékes (még akkor is, ha technikailag fáradtunk). Más szóval, töltsünk fel néhány további órát egy feladat befejezéséhez (vagy befejezéséhez a Netflix sorozat utolsó epizódja) sokkal többet, mint csupán három órát aludni.

Tehát még akkor is, ha a jelenlegi életmódoddal lehetetlennek tűnik, kísérletezhetsz ezzel a mágikus lefekvéskori ablakkal, és segíthet abban, hogy véget vessen a kimerültség és az álmatlanság ördögi ciklusának. És még ha soha nem gondolná magára egy reggeli embert, akkor a tested csak köszönetet mondana neked, hogy korán kelsz fel, hogy ne dolgozz le későn.

Vásároljon néhány alapvető alvási alapunkat.

A tudomány nem hazudik: A levendula klinikailag bizonyítottan segíti a stresszt és a jobb alvást.

A Sephora szinte tökéletes minősítése jól megérdemelt: Ez a maszk a bõrnek még a legszárazabbra is hidratálja a harmatos tökéletességet, így édes, édes álmaink bõségére ébredhetünk.

Állítsa be a helyszínt az optimális zárószemnek azáltal, hogy egy mocskos botot éget, ami felszabadítja a bölcs csillapító illatát.

Most, hogy tudod a legjobb időt aludni, győződj meg róla, hogy a többi alvás feltételei is optimálisak.