A tudósok egyetértenek: Azok az emberek, akik ezeket az ételeket fogyasztják, nagyobb valószínűséggel veszítenek

Nemcsak a fehérje-gazdag élelmiszereket, mint a halakat, a dióféléket és a joghurtot kell hangsúlyoznunk, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást, hanem a finomított szemcsék, keményítők és cukrok elkerülésére összpontosítva annak érdekében, hogy maximalizálják az előnyöket.

Mint láthattuk, a legjobb súlycsökkenés az egészséges ételek alacsony glikémiás ételekkel történő párosítása. Ugyanúgy, a súlygyarapodást súlyosbítja a magas glikémiás ételekkel való párosítás.

Milyen ételek alacsony glikémiásak? Gondolj egészséges szénhidrátokra, mint a teljes gabonafélék, magok, diófélék és hüvelyesek. Alternatív megoldásként a magas glikémiás ételek olyan ételekből állnak, mint a burgonya, a cukor és a fehér kenyér. Tehát a következő alkalommal, amikor egy salátát eszel, olyan krémeket, mint a magok, a diófélék és a gyümölcsök, a kruton helyett . Ez csak a zöld levelek egészségügyi előnyeit fogja erősíteni.

Tudjon meg többet az alacsony glikémiás ételekről a következő könyvvel!

Szüksége van néhány útmutatásra, mielőtt magas glikémiás ételeket emelsz? Ez a szakácskönyv több mint 300 receptet eléggé ízletes ahhoz, hogy elfelejtette, hogy egészségesen eszik.

Következö! Ne is gondolkozz el újra az eldobható vizes palack újrafelhasználásáról.