Új súlycsökkentő vizsgálat igazolja a placebo hatás érvényességét

Tapasztalatból tudjuk, hogy elménk nagy szerepet játszik a fizikában. Például középiskolai edzőink megtanították nekünk, hogy ha úgy gondoljuk, hogy futtathatnánk / úszni / jobban teljesíthetnénk, az esélyeink lennének. Az elme-készlet valóban eredményezheti vagy eltörölheti eredményeit, ezért nem sok meglepő, hogy úgy gondolod, hogy kulcsfontosságú játékos a fitness-rutinodban. Azonban elkápráztunk, amikor felfedeztünk egy új Harvard-tanulmányt, amely a PopSugar-ban szerepelt, és rájött, hogy az Ön véleménye szerint befolyásolhatja a súlyát is.

2010-ben a Harvard pszichológus, Ellen Langer azt akarta tesztelni, hogy a testmozgást és az egészséget befolyásolja az Ön gondolata. Ehhez osztott egy csoportot 84 szállodai cselédből hét különböző szállodából két csoportba. Az első csoport - a "tájékozott csoport" - arról szólt, hogy milyen előnyökkel jár a gyakorlás, és hogy a munkájuk megfelel a CDC napi legalább 30 percnyi testmozgásának. Azt is elmondták, hogy a testmozgásnak nem kell fájdalmasnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen, valamint az egyes munkával kapcsolatos feladatokhoz, például lehajtható ágyneműkhöz és porszívózáshoz elégetett átlagos kalóriák. A másik csoport - a kontrollcsoport - csak a gyakorlat és a CDC ajánlásának előnyeit ismerte. A tanulmány befejezéséig nem szóltak arról, hogy a háztartás és a testmozgás egybeesik.

Az eredmény? Noha egyik csoport viselkedése sem változott, a tájékozott csoport úgy érezte, hogy sokkal nagyobb mozgást gyakorol, mint a vizsgálat előtt, majd súlyuk, BMI, derék-csípő arányuk, vérnyomásuk és testzsír százalékuk csökkent. Őrült, igaz?

A placebó ereje teljesen elmosódott; más tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik részt vesznek az edzésprogramokban, amelyek szerintük növelik önbecsülésüket, jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik nem teszik ezt, így azonnal el akarjuk indítani a Googling önbecsülésének fokozását. (Még akkor is, ha ez csak placebo, érdemes egy lövést, ugye?). Ideje, hogy eljussunk a Zenhez!

Ha egy kicsit edzést megelőző előkészítést keresel, javasoljuk, hogy Bhante Henepola Gunaratana gondoskodjon az " Mindfulness" oldalán a Plain English (9 dollár) oldalain.

Hívja az összes yogist és fitnesztermet! Mit csinálsz, hogy egy jó edzéshez hozzátok magad? Kérjük, ossza meg tippjeit a megjegyzésekben!