A tudomány azt mondja, hogy ezek a legjobb párnák az oldalsó alvásra

Mindannyiunknak van a barátja, aki alszik egy párnák erődjében (gondoljunk minden formára, méretre és színekre, egy szűk matracra). De a párna-rögeszmék nem mindig díszválasztásnak számítanak - hiszen bármelyik hálószoba alvó tudja, hogy egy jó éjszakai alvás gyakran frusztráló rotációt vált át és rétegezi őket, amíg végül kényelmetlenül nem érez.

De miután az interneten keresztül fésültünk, felfedeztük, hogy az oldalsó talpfák nem igényelnek hatalmas választékot a párnákra, hanem inkább egy szilárd (olvasható: támogató) párnára van szükségük, hogy megfelelően rögzítsék a nyakukat. Gondolj bele: Az Ön oldalán alszik, mert a vállat és a fejét a matractól távolabb, mint a hát vagy a gyomor alvó, ami azt jelenti, hogy a puha, tollas könnyű párnák nem adják meg a testnek a szilárd, fájdalommentes alváshoz szükséges támogatást.

"A párna használatának célja, hogy segítsen megtartani a fejét a" semleges igazításnak "nevezik, vagyis a fejed éppen a vállán ül, anélkül, hogy túlságosan elhajolna vagy túl messzire megy előre." - magyarázza a fizikai terapeuta, Kammi Bernard. Az oldalsó talpfák esetében ez azt jelenti, hogy kitölti a rést és biztosítja, hogy egyenes vonalat találjon a gerinc és a fej között. Ken Shannon hozzá: "Be kell töltened a vállod feletti helyet, hogy a fejed és a nyak támogatott legyen."

Előre felkerültük az oldalsó talpfák hat legjobb párnáját, beleértve a teljes testet, a memóriahabot és az extra szilárd megoldásokat.

Persze, az oldalsó alátámasztóknak támogatást kell nyújtaniuk, de ha az ötlet aludni egy kemény kemény párnán, nem az ön dzsemje, a Snuggle-Pedic párna lehet a hívókártya. A bolyhos, kevert memóriahabot (amelyet a Journal of Physical Therapy Science mondja, lehetővé teszi, hogy a fej és a nyak vízszintesen mozogjon), a párna megfelel a nyakának és a fejnek egy kényelmes, de támogató éjszakai pihenéshez.

Nem meglepő, de meglepően kényelmes megoldás, a Wamsutta szupervízű párna biztosítja, hogy a fej és a nyak nem süllyed az éjszakán. De győződj meg róla, hogy a nyakod nem emelkedik vagy szögben van - a gerincét össze kell igazítani. "A túl magas párna olyan helyzetbe hozhatja nyakát, amely izomtörést okoz a hátadon, nyakán és vállán" - figyelmeztet a University of Rochester Orvosi Központra.

A Mayo Clinic szerint az oldalsó talpfák elkerülhetik a hátfájást a térd elválasztásával. Az Utopia testpárnája nem csak a nyakat és a fejét pihenteti, hanem a test teljes összehangolását is lehetővé teszi.

A gél memóriahab elkábítja ezt a párnát egy nevetségesen kényelmes ütéssel. De ne csak vesszük a szavunkat - egy 2016-os tanulmány, amely gélpárnákat talált, az alvási apnoe betegek számára jobb éjszakai alvást eredményezett. A Hellovita nyakpárnája vastag, erős támaszt nyújt az érzékeny nyakaknak (és még egy kék-kék alvó maszkot is tartalmaz).

Ha próbálkoztál az átlagos Joe párnák nélkül hiába, Cuddletown alakos párna a következő lépés. A bizonytalan design, mondja a Consumer Reports, biztosítja, hogy a fejedet a legjobb szögben támogassa (és nem lesz lecsillapodva alvás közben). A nyakfedő markolattal és a kar-szerű oldalakkal ellátva, az oldalsó alátétek örömet szereznek ebben az őrült-kényelmes alternatívában.

Medve velünk, de ez a párna tele van hajdina hullákkal - népszerű megoldás Ázsiában, hogy jobb éjszakai alvás legyen. Mivel a hajótestek olvashatóak, a megfelelő vastagságot beállíthatja. Bónusz: A hajdina szuper lélegző. "A hajdina párnák mulatsága nagyon alvó. A hajótestek között nagy a levegő, "magyarázza Andrew Bang, DC.

Most, hogy megtalálta a párnavilágban készült mérkőzését, nézze meg a kedvenc párnákat a jobb hajadatokhoz.