Soha ne rendelje meg a 3 népszerű éttermi ételeket

Ha csak az éttermekben eszik, nem volt olyan szórakoztató. (Miért van az, hogy az étkeztetés által fogyasztott étel, amely nem a saját étterme, sokkal jobban teszi a tapasztalatot?) A hivatásszerűen elkészített evőeszközök tálalása az egyik kedvenc kedvencem, de az egyetlen dolog, Nem annyira szeretem, hogy gyakran nehéz megmondani, mi lesz a legegészségesebb étkezés választása. Még a kedvenc organikus eaterjeim és a vegán ízületek Los Angelesben is vannak rejtett kalóriákat és cukrot. Tehát, hogy a táplálkozás-tudatos éttermi szerető tudja, mely ételek titokban meg fogják tönkdeni?

Kiderült, hogy két legmegbízhatóbb táplálkozási szakértőnkkel konzultáltunk, akik jól tudják, hogy a látszólag "egészséges" étkezési lehetőségek valójában nem olyan jó neked. Ha Ön olyan étterem szeretője, mint én, ez a lista segít. Tartsa a görgetést a három legnépszerűbb ételhez, amelyet soha nem kellene megrendelni az éttermekben.

1. Entrée saláták

"Az Entrée saláta úgy tűnhet, mint egy vacsora választás, ami jól érezheti magát, de gyakran ezek több kalóriát tartalmaznak (gyakran több mint 1000), mint egy értelmes étkezést!" mondja Sarah Asay, a BistroMD regisztrált dietetikusja. A fő bűnösök az összes takarmányok és kötszerek, amelyek néha feldolgozottak és általában üres kalóriákat tartalmaznak. "Vigyázzon a krutonokra és a ropogós ételekre, mint például a tortilla szalagokra, sajtokra, krémes kötszerekre, szárított gyümölcsökre és a pirított vagy pirított fehérjékre" - mondja Asay.

Mi a rendeléshez: Ha halott a saláta, legalább győződjön meg arról, hogy a fehérje tetején sült vagy sült, nem kenyér vagy sült. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a ropogós toppings, és kérje az öltözködés kell szolgálni az oldalon. Továbbá, ha a saláta hatalmas, fontolja meg, hogy a fele enni később enni. Még inkább, saláta helyett "válasszon egy roston sült vagy pirított fehérje egy dörzsölő helyett mártás, válasszon legalább egy zöldség oldalt, és válasszon egy sült burgonya helyett a krumpli" Asay javasolja.

2. Fish Tacos

"Az emberek hajlamosak arra gondolni, hogy a halak egészségesebb választás, amikor étkezést választanak" - mondja Candice Seti, a fogyókúra nevű gyógynövény-szakértő. "De a generikus hal tacos megrendelése szinte biztosan felállít, hogy megkapja a halat, amelyet mélyen sült és egy vastag, egészségtelen fehér mártással borított."

Mi a rendelés helyett: Ne aggódjon; még mindig megkaphatja a hal taco fix. Ügyeljen arra, hogy "adja meg a grillezett halat, és kérje a fehér mártást oldalán" - mondja Seti.

3. Préselt előételek

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy étkezés helyett étvágyat kedvelő étvágygerjesztő étrend inkább étrend-barát, vagy csak néhány harapás van, mielőtt a főétel nem fog fájni. De amikor alkalmazásokról van szó, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy óvatosan járnak el. "Az előételek gyakran az egészséges étkezés megtörési pontjai" - mondja Seti. "Ez az első dolog, amit eszünk, ezért gyakran választjuk előételünket az éhségből az egészséges gondolkodás helyett."

És a zöldségalapú étel választása nem garantálja, hogy valami egészséges. "Egyre gyakoribb, hogy ezeket a zöldségeket egészségtelen módon beépítették" - mondja Seti. "A zöldbab, a savanyúság és a csalán egészséges tételek, amelyeket gyakran sültek, sültek és szalonnák, hogy kevésbé egészséges ennivalót hozzanak létre."

Mi a rendelés helyett: Az étvágygerjesztő menü nem teljesen korlátozott. Csak győződjön meg arról, hogy friss zöldségeket vagy crudité-t válasszon humuszos és friss fehérjékkel, mint például a csirke nyárs vagy a roston sült kalamari.

Vagy jobb, mint étkezés közben vacsorázni! Vegye fel a Party Vegan ($ 15) egy példányát, hogy megtanuljon egészséges és finom ételeket főzni barátainak.

A kép megnyitása: Gyűjtsd össze és ünnepeljük