Ennek az apró változtatásnak köszönhető, hogy a hajam és a böngésző nő őrülten gyorsul

Röviddel az ünnepek előtt valami belsejében csattant. Nem tudom pontosan meghatározni a pontos pillanatot, amikor történt, de egy napon úgy döntöttem, kezdem komolyan komolyan járni a fitnesz miatt. Majdnem egy évvel korábban, talán néhányszor havonta dolgozom (ha ez), de mivel a választás az egyik lesz a kanapéval vagy a futópadon fut, majdnem mindig választanám az előbbit, és mi annál rosszabb az, hogy a vízszintes állapotomban egészséges szemetet eszem: szinte éhen jártam, túl sok feldolgozott élelmiszert és cukrot fogyasztottam, és a legjobban megmérettem az életemet. A felfordulási pont talán akkor volt, amikor egy személyes trénerrel való találkozás után mesélte: "A testzsír százalékaránya elég magas, fiatal hölgy." Nem csak úgy éreztem, mintha szidtam volna, de azt is tudtam, hogy tényleg megérdemlem. Rögtön elkezdtem kutatni a legjobb zsírégetési gyakorlatokat (kardio, ellenálló tréning és HIIT) és étkezési terveket a testem tónusához, melynek során minden étkezéssel, sok zöldséggel és teljes kiőrléssel fehérjét fogyasztottam. Elkezdtem végül fogyni, és jelenleg az életem legjobb formája. De a fizikális aspektus mellett az új életmód egyik meglepő mellékhatása az volt, hogy észrevettem, hogy a szemöldökem és a haj hirtelen gyorsan nő.

Talán emlékszel az én lágszaga: vágtam a hajam vállát, és azonnal kihagytam a hosszúságot, ezért elkezdtem kiterjesztéseket viselni naponta. De miután a táplálkozásomban a fehérje jelentős növekedése után a hajam elkezdett hüvelykre nyúlni a szemem előtt, és már nem kell többé haját hordanom. Egy nap beléptem egy találkozóra, ahol a hajam kiegyenesedett, nincs kiterjesztés, és Hallie Gould vezető szerkesztő megkérdezte tőlem: "A hajad tényleg olyan hosszú? Mi a faszt?" Hiszterézis volt, de a valóságban annyira megdöbbentem, mint ő. Lásd az alábbi átalakítást.

2017 szeptemberében

2018. április

A haj átlagosan körülbelül egy hüvelykre nő. Körülbelül hét hónapja van, mivel vágtam a hajam, és határozottan több mint három és fél hüvelyknyit nyertem. Még azt is találtam magam, hogy nem kell annyira kitölteni a szemöldökét, míg azelőtt, öt percig töltöttem, hogy megpróbáltam elfedni a foltot. Érdekes, hogy többet tudok arról, hogy az én diétám hogyan hatott a hajamra, a tudományhoz fordultam.

"A haj nő a hajhagymából (gyökér), ahol a sejtek összegyűlnek, és keratinot alkotnak, ami a hajprotein néven ismert" - mondja Marina Perkovic, a fő stilista és a fejbőr kezelője Alessandro Mangerini-nek. "A hajhagymát / tüszőt körülveszik és kis véredények táplálják, miközben növekszik - ezért a tápanyagok hiánya vagy a hormonális egyensúlyhiány hatással lesz a haj növekedésére és egészségünkre." Ezért a fehérje fogyasztása (ami a hajad és a bőröd és a körmök nagy részét alkotja), segít a szálak hosszabb és erősebb növekedésében.

Továbbá, a pizza- és bor-nehéz étrendem nyilvánvalóan a gyengébb szemöldök és a stagnáló hajnövekedés forrása volt. A bőrgyógyászatban, a cinkben, a niacinban, a zsírsavakban, a szelénben, a folsavban, az antioxidánsokban, a biotinban, a fehérjében és az A, D és E vitaminokban hiányozhatnak a hajhullás és a hajhullás hiánya . Különösen alacsonyak egy vagy néhány esetben, hogy pontosan meghatározzák, miért nem érik el a haját.

A legfontosabb fehérjeforrásokat cukrozatlan mandula tejből és Olly fehérje porból, tojásból, avokádóból, csirkeből és természetes földimogyoróból vagy mandula vajból készült rázzuk. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és több fehérjét szeretne bevinni az étrendbe (vagy csak gyorsjavítást szeretne), próbáljon ki néhányat az alábbi termékek közül.

A fehérjepor nem mindenkinek szól, ezért ha inkább frissítő italt szeretne, akkor a WOW az új vizuál lesz. Vannak óriási 20 gramm fehérje, 99 kalória, zsír vagy cukor!

Ez a komolyan ízletes, növényi alapú por (melyik oldali megjegyzés: Elle Macpherson társalapítója) bármilyen tejhez keverhető tejszínes és sima rázáshoz. Szeretem összekeverni a mandulával, és hozzáadhatok áfonyát, chia magot, evőkanál mandula vajat és spenótot, ha többet szeretnék ételt cserélni.

Tökéletes a természetes pick-me-up, ez a zesty ízű fehérje kevert szerves baobab-csökkenteni fáradtság és növeli az immunrendszert.

Ez a szerves, all-in-one protein shake kombinálja a növényi alapú fehérjét a szerves borsóból, a chia-ből, a kenderből és a quinoa-ból. Minden adag két teljes adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, hogy a nap folyamán láthassa Önt.

A kedvenc porok egyike a gluténmentes, növényi alapú kínálat a fan-favorit Vega One márkától. Zökkenőmentesen keveredik a finomságokkal és rázza meg, hozzáadva a megfelelő mennyiségű édességet és aromát (teljesen természetes, nincs hozzáadott cukor).

Fűvel táplált és nem GMO, ez az ízmentes kollagénpor bármiben keverhető: víz, kávé, leves - nevezze meg. Az egészséges haj, bőr és köröm népszerűsítése mellett az egészség javulását is támogatja.

Tejmentes és ízletes, ezek a fehérjefokozók 12 gramm növényi alapú fehérjével és ízlésszerű desszerttel vannak csomagolva, a rossz összetevők nélkül.

Kávé fehér oldallal? Igen, kérem. Ezek a laktózmentes italok finoman 20 gramm fehérje és csak három gramm cukorral vannak tele. BCAA-kkal és elektrolitokkal is rendelkeznek, csak a gyógyulásnak a kemény edzés után.

Az egyik dolog, hogy szem előtt tartsa a fehérjét, bár: Bár a fehérje lebomlik lassabban, mint a szénhidrát és hosszabb ideig érzi magát teljesebben, egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik több mint 20% fehérjét fogyasztottak a mindennapi étrendjükben, testtömegük több mint 10% -át nyerik azokhoz képest, akiknek a tápláléka kevesebb mint 15% fehérjét tartalmazott. Továbbá, ha a fehérjebevitel nagyrészt zsíros húsokból, sajtokból és cukros italokból áll, akkor nyilvánvalóan a tömeggyarapodás felé vezet, mint az alacsony cukor, sovány vagy növényi fehérje fogyasztása.

Up next: A táplálékszerzőnek több kedvező tápláléka van a haj növekedéséhez.