Ez a tudomány: Eat Ez a 2 dolog egy egészségesebb szív

A vizsgálatot 25 túlsúlyos vagy elhízott egyedekkel végezték. Minden személy részt vett két háromhetes "étkezési beavatkozási időszakban". Az egyik volt egy "kontroll" diéta, ahol a résztvevők 60% kalóriát fogytak a szénhidrátokból, a kalóriákból a fehérjéből 16% -ot, a kalóriák 24% -át a zsírokból. A másik étkezés "kísérleti" volt. Ebben a résztvevõk a kalóriabevitelük 16% -át váltották fel, amelyet korábban finomított keményítõkben fogyasztottak, és tojásfehérjét és telítetlen zsírokat tartalmaztak az olajokból. Minden diétás időszak előtt és után a résztvevőket kardiovaszkuláris kockázati mutatókra tesztelték.

A tanulmány szerint "a finomított keményítők és a hozzáadott cukroknak a tojásfehérje és a telítetlen zsírok kombinációjával történő ~ 16% -ának javítása javította a vércukorszabályozást (inzulinérzékenység) és megváltoztatta a szív- és érrendszeri egészség számos markert, beleértve a trigliceridek csökkentését és a növekvő Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, a koleszterin "rossz" formája). " Más szavakkal, a keményítő és a cukor tojásfehérjével és telítetlen zsírokkal való helyettesítésével (a növényi olaj, a diófélék és a halak) csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát .

A kutatók megjegyzik, hogy ezek az eredmények párhuzamba állnak a legutóbbi amerikai táplálkozási irányelvekkel. Tehát távolítsa el a finomított cukrokat és keményítőket (* sóhaj *), és töltse fel a bevásárlókosárat az egészséges dolgokkal. És mint mindig, ne felejtsd el dolgozni egy kis kardióban.

Ezután nézd meg, mi történt, amikor a szerkesztőnk megkérte Chanel vezető sminkesnőjét, hogy adjon neki egy átalakítást.