A (nagyon) őszinte megbeszélés a mentális egészségről

Olvasson el alább, amikor kollégáink a Byrdie Ausztráliában megosztják egymással a szenvedésről, a depresszióról és a mentális egészség átfogó kategóriájáról szóló valóságos történeteiket.

Amikor ezt a kerekasztal-beszélgetés eszméjét felvetettem, meglepődtem, hogy többet hallottam, mint néhány kollégám, hogy a mentális egészségeket fontos számukra nevezzék. Mint valaki, aki nem félt a saját küzdelmek (depresszió és szorongásos zavar) megvitatásában, mindezt megvilágosítónak és riasztónak találtam. Tisztában vagyok vele, talán több, mint a legtöbb, hogy három millió ausztrál szorongással vagy depresszióval él. Mégis, megdöbbentem, hogy felfedezem, hogy olyan nők mellett dolgozom, akik már érintik az életüket. Miért soha nem beszéltünk erről? Vitatjuk a születésszabályozást, a kapcsolatok kudarcát és akár a halált is, de a mentális egészség még soha nem jött fel. Valahogy, annak ellenére, hogy közelségünk volt mind a közelségben, mind a barátságban, a megfelelőség gátja megakadályozta, hogy ott menjünk oda. Ezt politikai helyességnek nevezhetjük, az udvariasságnak nevezhetjük - akár egyáltalán, ez a vonakodás a mentális egészségről beszélni fontos kérdés. Továbbra is hozzájárul a szenvedőknek, akik egyedül érzik magukat és félreértik őket. (Ez részben azért, mert a mentális egészséggel kapcsolatos kezdeményezések, mint például a RU OK? Nap, olyan fontosak.) Ezért annak érdekében, hogy egy nagyobb oknál fogva sebezhetővé váljunk, összecsomagoltuk a golyót és összejöttünk. Nem mondhatom, hogy a leglelkesebb vagy természetes beszélgetésem volt, de minden pillanatnyi furcsaság gyorsan elpárolgott, ahogyan mindannyian elismertük, hogy kicsit ... atipikusnak érezzük magunkat.

A napirenden: bármi, ami mentális egészséggel kapcsolatos. A beszélgetés elején valami megdöbbentő felfedezést fedeztünk fel - egyikünk sem, még azok sem, akik személyesen mentális egészségügyi problémákat tapasztaltak, tudták, hogy a "helyes" szavakat használják, hogy beszéljenek róla. Számomra ez azt sugallja, hogy az értelmes párbeszéd (akár a barátok között) való részvétel lehetősége alig vékony. Túlságosan félünk, hogy rosszat mondjunk. Tehát három nő, aki nyíltan beszél a mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalataikról, arra ösztönzi másokat, hogy ugyanezt tegyék? Talán igen, talán nem. Ez azt mondta, hogy ha az olvasó becsületes és nyílt vitáját olvassa, nagyobb párbeszédet folytat arról, hogy mit jelent a mentális egészségről beszélni, akkor megérte az ideiglenes kényelmetlenség, amelyet mindannyian tapasztaltunk (#RealTalk).

Olvassa el, miközben nyíltan megvitassuk saját tapasztalatainkat a mentális egészséggel kapcsolatban, hogyan befolyásolja a kapcsolatainkat, és hogyan kezeljük a munkahelyen - és mint mindig, mi is szeretjük, ha megosztja történeteit. Fogj meg egy kávét és ülj le, hosszú.

Kor: 30

A gondolatai a mentális egészségről összefoglalva? Számomra ez olyan fontos, mint a fizikai egészség. Életemben, egyik vagy másik, tizenöt éven át jelentős hangsúlyt fektettem.

Látni kell és kell olvasnia, mentális egészség kiadás: Oly sok mindent! Szerintem Brene Brown könyvei különösen erősek; Azt hittem, hogy csak én vagyok (de nem) ($ 10), és a tökéletesség ajándéka ($ 9), a kettő, amit a legjobban tetszik. Talán klisé, de a négy megállapodás (7 dollár) szintén kicsit játékváltó volt számomra.

Kedvenc boldog-fellendítő trükk: van néhány. Az egyik a csevegés a szüleimmel. A másik könyv a könyvet olvas. Ezt teszem, amikor újra kell töltenem az elemeket, vagy egyedül kell lennem a gondolataimmal. A jóga vagy a kutyakölykök körül a kölyökkel Hugo hétvégén is dolgozik.

Kor: 27

A gondolatai a mentális egészségről összefoglalva? Minél több ember beszél róla, annál jobb.

Látni kell, és olvasható, mentális egészség kiadás: Futás Crazy .

Kedvenc, boldogan növekvő trükk: nevetésért hívok egy vicces barátot.

Kor: 31

A gondolatai a mentális egészségről összefoglalva? Soha nem gondoltam rá, amíg nem kényszerítettem személyes tapasztalatra.

Látni kell és kell olvasnia, a mentális egészség kiadása: sok pontosságot és nyugalmat találok a podcastokban. Nem doko stílus, de nagyszerű nők beszélgetnek más nagyszerű nőkkel, mint például a Monocycle, a Pardon My French és a The Hour of Women . Úgy gondolom, hogy új perspektívák és meghallgatások története, amelyekhez kapcsolódhatok, valóban segítettek nekem idén néhány idegi kihívást jelentő pillanatban.

Kedvenc, boldogan felerősítő trükk: hagytam a telefonomat egy másik szobába, és a férjembe ugrottam a társalgóban. Engedtem magamnak az időt, hogy gondoskodjunk róla.

LISA PATULNY: Mit gondolsz, amikor meghallod a mentális egészség kifejezést?

AMANDA STAVROPOULOS: Pillanatomra gondolok, mint a depresszió, a bipoláris, a szorongás - ez az, ami először eszébe jut.

LP: Tehát egyenesen a tényleges helyzetbe lépsz, nem pedig a mentális egészségről mint általános fogalomról?

ALISON RICE: Pontosan ugyanaz vagyok. Egyenesen bipolárisnak érzem magam, mert ismerem valakit, aki rendelkezik vele. Azt hiszem, mindig hozzá hasonlít az ön személyes életéhez, és az életedben lévő emberekhez, akik foglalkoznak a mentális egészségkárosodással. De fogyatékosság?

LP: Nehéz tudni a helyes szavakat használni. Általában "mentális egészségügyi problémákat" mondok, de akkor sem tudom, hogy ez sértő-e, mert ezek törvényes egészségügyi állapotokról beszélünk.

AS: Talán csak betegséget mondasz?

LP: Érdekes, mert már felfedeztük, hogy nem ismerjük a megfelelő szavakat, hogy beszéljenek róla.

AR: Azt hiszem, ez a nagy dolog, mert senki sem igazán.

LP: Mi a tapasztalata a mentális betegségekkel kapcsolatban?

AR: Az életemben nincs olyan személy, aki bipoláris rendellenességgel rendelkezik. Abban az időben, amikor nem tudtam róla, ezért folyamatosan próbáltam kitalálni egy kirakatot: "Miért nem reagál rám ez a személy ugyanúgy, mint a megelőző nap?" Ha ismered az embereket, általánosan kitalálod, hogy hogyan fognak reagálni különböző dolgokra, de ebben az esetben nem volt kiszámíthatóság. Úgy éreztem, hasznos lenne, ha tisztázta volna velem.

AS: Mert a beszélgetést veled tartotta?

AR: Munkahely volt, talán legjobb lett volna a menedzserünk számára, hogy legalább ismerje. Aztán a menedzser azt mondta volna: "Nem fogok megbeszélni személyes életét, de hasznosnak találhatja azt, hogy tudomása van mentális egészségügyi problémával." Ez egy kicsit lágyabb lett volna ezzel a személlyel, vagy segített nekem, hogy más módon közelítsem a beszélgetéseinket.

LP: Érdekesnek találom, mert az illető arra bízza a dolgokat, hogy ezeket a dolgokat oly módon hozzák nyilvánosságra, míg ha fizikai betegsége lenne, akkor nem kellett volna. Mintha nem kellett volna menni, és megmondania az embereket a munkahelyén, ha hepatitis vagy HIV miatt volt ...

AR: Azt hiszem, ezek a dolgok nem befolyásolják közvetlenül a kollégáit. Az az én dolgom, hogy nehezen beszélhetünk mentális betegségről, ha nincs meg, de számomra vezetési szempontból könnyebb segítséget nyújtani az illetőnek. Talán azt mondja: "Azt hiszem, csapatként tudna segíteni, ha képesek vagyunk ennek a közönségnek a részévé tenni, ugyanakkor biztosítani, hogy titokban maradjon." Ugyanakkor a mentális betegségben szenvedő személynek nem szabad kívülállónak lennie, vagy olyan személynek, akinek "problémája van", hogy mindenki tudjon róla.

LP: Olyan ilyen sötét vizek, különösen, hogy a mentális egészség egy ilyen takarékos kifejezés. Van különbség a bipoláris vagy skizofrénia zavarai között, ahol lehetséges, hogy a tünetek és a tünetek kevésbé ismertek a legtöbb ember számára. Nem arra utalok, hogy a szorongás és a depresszió kevésbé nehéz feladat, de határozottan többet oktatnak ezek körül.

AR: Egyes rendellenességek is jobban elszigetelőek abban az értelemben, hogy az a tapasztalatom, amikor valaki depresszióban vagy szorongásban szenved, nyilvánvaló, hogy ez a személy nem rendben van.

LP: Határozottan. Van egy családi barátom, aki bipoláris, és az életem nagy részében nem tudtam, hogy ez volt a helyzet. Amikor anyu végül felfedte nekem, sok dolog értelme volt. Ő ezeket a karaktereket, mint például kilép a munkájából, vagy eladja a holmiját, és nagyon összetévesztett lennék, mert minden olyan hirtelen volt. Ha tudtam [az ő bipolárisjáról], az befolyásolhatta volna, hogy mi is történik valójában.

AR: A bipoláris az egyetlen olyan mentális betegség, amelynek közvetlen tapasztalataim vannak. A depresszió érdekes, mert úgy érzem, hogy olyan pontig jutunk el, ahol nyitottabbá válhatunk. A kék és más hasonló szervezetek túl sok tudatosságot hoztak létre. A szociális kampányok mögött a millenniumok kapcsolódhatnak hozzá és osztoznak.

AS: A depresszió már nem annyira tabu témát jelent. Az emberek beszélgetnek a barátaikkal, és tényleg azt kérdezik: "Jól vagy?" A RU OK napja sokkal összefüggőbb és könnyebben beszélhet.

LP: Emellett még több híresség beszél róla személyes szinten, beleértve a szülés utáni depressziót.

AR: Ez a hely, ahol a hírességek nagyon pozitív hatással lehetnek a társadalomra. Mivel a nők nyilvánosan beszéltek a szülés utáni depresszióról, személy szerint jobban felkészültem arra a napra, amikor eljön a nap. Beszélni fogok [a terhességgel], tudván, hogy ez megtörténhet, és jobban fel tudják ismerni, hogyan jelenhet meg.

LP: Mi a saját háttértöje a mentális egészséggel?

AS: Barátaim voltak, akik velem beszélgettek a depresszióról, így ez volt a fő tapasztalatom. Akkor személyesebb, úgy érzem, mintha az emberek korunkban élnek ebben a furcsa világban, ahol csak annyira nyomást gyakorolnak mindentől, úgyhogy úgy érzem, hogy mindenkinek legalábbis alacsony a szorongása ezekben a napokban.

AR: Az egész nemzedékünk.

AS: Teljesen. Azt mondanám, hogy minden közeli barátom közül mindenki legalább egy kis szorongást szenved. Függetlenül attól, hogy ez a társadalmi szorongás, a szorongás a jövőre nézve, a munka, hogyan fizet a számlák ... Olyan, mint aggódni, de a következő szint, ahol lehet megbénító. Tudom, hogy ébren fekszem éjszaka, nem feltétlenül aggódnia valami különös, de tapintatos a mellkasomban. Amint idegességként azonosítom, mély lélegzetet veszek, nyugodj meg és aludjak. Azt hiszem, az emberek megtanulják, milyenek ezek az érzések, és kiemeli, hogy a szorongás fontos - segít megragadni. Nem volt addig, amíg rájöttem, hogy ezek az érzések olyan szorongássá váltak, hogy úgy éreztem, hogy irányítottam rajta.

AR: Ezt a saját tapasztalataim alapján azonosítani tudom, amikor más emberek aggódnak, de még nem láttam az önmegismerés pillanatát. A másik dolog számomra a szorongásos támadások. Nem volt tavaly, hogy volt egy, és amikor ez történt, azt gondoltam: "Haldoklom?"

AS: Ez az, amit sokan azt mondják, hogy úgy érzi.

AR: Ha ez velem történik, azt hiszem, én vagyok. Úgy érzi, mintha testen kívüli élmény lenne.

LP: Mi volt a tapasztalata a szorongásos támadások tüneteivel kapcsolatban?

AR: Én verejtek és nem vagyok pulóver. Még akkor is, ha ki dolgozom, egyáltalán nem esik ki a verejték. Miután az izzadság alatt feküdt az ágyban, és a szívem érzése nagyon gyorsan feljött a torkomba. Nem tudtam nyugodni, és elkezdtem rázni, és megpróbáltam bejutni a magzati helyzetbe. Gondolkodtam: "Mi folyik itt? Mi történik most? Azt mondtam magamnak, hogy mély lélegzést kezdjek - rögtön elmentem, hogy ily módon logikus vagyok - és elkezdtem nyugodni. Ez volt a legelmaradottabb dolog. Abban az időben nem tudtam, mi okozta, úgy éreztem, mintha kimaradna a semmiből, de most már beazonosíthatom a ravaszt. Életemben nehéz időszak volt, ez volt az első alkalom, amikor a halállal foglalkoztam. Elvégeztem az elveszettség érzéseit az életemben, gondoltam, hogy továbbra is elveszítem az embereket, és úgy gondolom, hogy a szorongásom eredetileg megnyilvánult. A támadások valójában a férjem elvesztésének esélye lettek, és ez teremtette ezt a furcsa tudást arról, hogy hol van a nap minden idején. Most, amikor úgy érzem, hogy bekövetkezik, meg kell hallgatnom magam, és meg kell mondanom magamnak: "Tudod, mi ez, ha hagyod, hogy folytassa, tudod, hová fogsz végezni." De tudod, ez még mindig megtörténik, és ez túlterhelő. Néha csak hagyd, hogy játsszon.

LP: Minél több ember mondja meg a szorongásuk támadásait, annál jobban tudom, hogy más embereknél másképp történik. Az első szorongásos támadásom volt, amikor körülbelül hét éves voltam, így nagyon hosszú idővel foglalkoztam velük. "Szorongásos problémákkal" szembesülök, mint általában. A támadások valóban különleges módon történnek meg számomra, és könnyű azt gondolni, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy mások szorongást kapjanak. Amint kiderült, ez nem így van. Azt is megismertem, hogy mi az én triggerem, és leggyakrabban leállítom, mielőtt valóban megy, de néha nem tudok. Ez egy igazán szörnyű dolog, hogy megtapasztalják.

AR: Csak hirtelen rád lehet. Nagyon sok munkát végzett a kapcsolatomban is. Nagyon 'együtt' vagyunk, ezért amikor egyikünk nem rendben van, akkor olyanok vagyunk, mint 'Mi folyik itt?' A kapcsolatunk során lépéseket tettünk, amikor éreztem ezt. Sajnos ez általában akkor történik, amikor azt mondja, hogy egy nagy éjszakát szeretne, hogy olyan vagyok, mint 'Halálra mész.' [Nevet.] Most van késői check-in pont. Látom őt a telefonon [a Find Friends alkalmazáson keresztül], ami számunkra működik. A vicc: "Azt hiszed, ott vagyok a telefonom." [Nevet]. Néhány éjszaka borzalmasnak tartom, mert nem vagyok az a személy vagy a feleség. A bizalom ott van, éppúgy, mint kérem, tudassa velem, ha a taxiban vagy.

LP: Ez egy másik dolog, nem olyan, mint 'Hol vagy? Kivel vagy?'

AS: Olyan ez, kérem ...

LP: Bizonyítsd be, hogy életben vagy, és a kezed működik.

AR: És adj egy fejét, ha felmelegszik, hogy nagyobb lesz az éjszakád, mint gondolnád, nem pedig csak 3 órakor lennél. Tehát alig tudok aludni, nem pedig ébredek fel néhány órán keresztül, és elmehetek ez a rémisztő hely.

LP: Ebben az értelemben nem vagyok olyan messze. Nem hiszem, hogy sokkal korábban gondoltam volna rá, de határozottan az a személy vagyok. Ha a férjem azt mondja, hogy 10: 00-kor otthon lesz, és 10: 01-kor van, és nincs otthon, akkor így lesz: "Jól vagy?" Mindig olyan, mint: "Igen!" Csak azt kell tudnom, hogy mikor lesz haza, vagy nem tudok aludni.

AR: Nem érdekel, hol vagy, nem érdekel, milyen későn vagy, tudnom kell, hogy mikor érhetsz. Csak hadd tudjam meg, hogy egy taxiban vagy. De akkor, ha egy taxiba kerül, és kiszámítom, hogy húsz perc van otthon, és harminc perc múlva nem jön haza ... azt hiszem, a taxisofőr balesetet szenvedett.

LP: És akkor meg kell kérdezned magadtól, hogy mikor volt utoljára, hogy valaki, akit ismer, egy balesetben volt egy taxiban? Soha.

AR: Soha! Tudom, érintse meg a fa.

LP: Fel kell fordulnod magad körül, és le kell szállnod a párkányról.

AR: Ez a szorongás valójában az, hogy senki más nem segíthet abban a pillanatban, de te. Úgy gondolom, hogy valóban csak olyan mentális erőből kell származnia, amelyet felépített az ön számára, hogy azonosítsa, mi folyik, és visszanyerje az irányítást.

AS: Úgy érzem, hogy szüleink és nagyszüleink korában a szorongás nem lett volna ilyen hatalmas kérdés. Most a hírek a kezünkben vannak. Naponta 20-szor olvastam a híreket, hogy folyamatosan szörnyű történeteket, tragédiákat, halált, autóbaleseteket tápláljak ... Mindig az eszembe jut.

LP: Úgy érzem, mintha bepillantottam volna, hogy milyen szülő leszek. Anyám határozottan szorongó ember. Látom benne, és én olyan vagyok, mint 'így tettél így.'

AR: Annyira érdekes, mert valaha is a leglelkesebb szülők voltak. Értelmes voltam, de határozottan kimentem, és nem mondtam el nekik, hogy hol voltam. Amikor 1 órakor beköltöztem, aludnának. Követni fogom a gyermekeimet; lesznek tornyok.

L: Hogyan írná le a kapcsolatot a saját mentális egészségével és hogyan változott az évek során?

AR: Elmentem, hogy nagyon kontrollos vagyok, képes nő, hogy hiper-tudatában legyek magamban az elmúlt tizenkét hónapban. Ebben az időszakban nehéz idők voltak, de összességében jobban érzem magam, mert jobban ismerem magam. Azt hiszem, előtte nem éreztem az összes érzést. Annak ellenére, hogy poggyászával érkezik, inkább az a személy vagyok, akikkel ma voltam, akivel korábban voltam, így a szorongásos támadásokkal és talán a szomorúság pillanataihoz is eljutok.

AS: Aggasztó vagyok, mivel kis voltam és bizonyos mértékig, azt hiszem, mindig leszek, de kapcsolatban állok egy olyan emberrel, aki nagyon megnyugtató és megalapozott. Aggódom a hülyeségek miatt, mint az öt éven belül az életem, de emlékeztet arra, hogy most összpontosítsak. A kapcsolatom nagyon jó volt számomra, mert az a személy, akivel korábban voltam, nagyon hasonlított nekem, és csak tápláltuk egymás szorongását. Most a kis dolgokról és bizonyos rutinokról szólok, hogy nyugalomban maradjak.

LP: Egy terapeuta egyszer azt mondta nekem: "A dolgok aggodalma nem fog megállítani őket." Alapvetően azt mondta, ha van valami, amit tehet egy bizonyos aggodalommal, akkor ezt megteheti, különben csak engedje el. Olyan, mintha ez megtörténne, akkor meg fog történni.

AR: Ez olyan egyszerűnek tűnik, de amikor a legnagyobb aggodalmad pillanatában vagy, olyan valóságos. Egész én mindig így voltam: "Hogyan szereztem ezt a jó életet?" - Miért történt velem? Tudod? Úgy érzem, hogy valami rossz fog történni, mert senki sem lehet ilyen boldog vagy szerencsés.

AS: Ugyanazok a gondolatok, és azt hiszem, részben azért van, mert negatív hírek vesznek körül.

AR: Azt várjuk, hogy ez történjen velünk. Szörnyű dolgok.

AR: Azt hiszem, mindannyian hallom mindannyiunkat, hogy bizonyos értelemben szerencsés vagyunk, hogy valóban azonosítjuk a szorongásainkat, és lépéseket tesznek velük szemben. Nem tudtam elképzelni egy olyan életet, ahol nem tudtam a kiváltómat, és csak egy állandó spirál. Ez az, ahol az emberek elmenekülnek az életben?

LP: Mint mondtuk, annyira rémisztő lehet. Egyszer volt egy szorongásos támadása az alvómban, és el kellett mennie a sürgősségi helyiségbe. Az orvosok azt mondták nekem, hogy pánikrohamot kapok, de nem fogadom el. Már ezen a szakaszon húsz éven át voltam velük, és meg vagyok győződve arról, hogy nem ez történt. Úgy gondoltam, mindent tudok pánikrohamról. Nem tudtam lélegezni, és csak arra gondolok, hogy azt gondoltam: "Lehet, hogy meghalok." Nem tudtam felállni.

Általában amikor szorongásos támadást kapok, hiperventilálok és klausztrofóbiát kapok, de tudom, hogy semmit sem tehetek, kivéve a lélegzetemet, amely lelassul.

AS: Tehát át lehet dolgozni rajta?

LP: Most már tudok. Van egy pont, amellyel kényszeríteni kell a hangsúlyt, és meg kell mondanom magamnak: "Pánikrohamot fogsz kapni, ha nem hagyod abba a gondolatot, ami felborítja magát." A mentális egészséggel kapcsolatos háttértámogatásom bonyolult, de csúcspontban, tizenhat éves depresszióban diagnosztizáltak, és ez valami, ami követett engem tíz évig. A szorongás tudatossága később jött. Azt mondanám, hogy csak azért, mert tizenöt éven keresztül mindent elvégeztem magamon, hogy úgy érzem, mintha irányítanék.

AR: 12 hónapja foglalkozom vele.

LP: Azt hiszem, nehéz volt nekem foglalkozni a felneveléssel, mert egy nővé válás elég kemény! Úgy érzem magam hasonlóan, hogy nem tudom, hogy visszaveszem. Nagyon könyörülök más emberekre, mert tudok kapcsolódni. Az is olyan, hogy tudod magad ezen az igazán mélyen, hogy sokan valószínűleg nem.

AR: Ez az az általános érzés, amit most látok, amikor visszanézek. Mindig boldog voltam, de nem igazán éreztem semmit. Most, amikor boldog vagyok, elégedett vagyok.

LP: Mit gondolsz, mi a legnehezebb az ilyen kérdésekkel foglalkozni a munka során?

AR: Kemény, mint menedzser, mert nincs lehetősége mondani: "Ma nem fogok." Be kell állítania az arcot, és ez egy nagy dolog számomra. Nem akarom, hogy mások érezzék magukat, ha nem vagyok rendben, mert mi a helyzet a csapatnak a végén? Ez az egyik dolog, amit korábban tapasztalt egy menedzserben - nem tudtam, hogy mit fogok kapni, és ezt nehéznek találtam.

LP: Ön, mint menedzser, mi a gondolatai a munkahelyen tartózkodó valakivel való bejelentkezés során?

AR: Az egyik dolog, amit megtanultam, az az, hogy bárki, akár a menedzsere vagy a főnöke, azt mondja: "Segíthetek ma?" A második kérdés az, hogy "rendben vagy?" Azt hiszem, nehéz az emberek kérni, mert úgy gondolja, hogy nem megengedettek ennek a furcsa akadálynak. Abban a pillanatban, amikor megkértem a főnökötől azokat a kérdéseket, amelyeknek jobb szakmai kapcsolatunk volt. Azt hiszem, olyan bizalom volt, amit még akkor is megtehetnék, ha nem jó hír. Általában látni lehet, ha valaki nem rendben van, és a könnyű dolog csak hagyni őket. Amit megtanultam, az olyan, mintha egy Band-Aid-t törölne. Kicsit kínosnak tűnik, de azt mondtad. Az emberek különböző módon reagálnak. Vannak, akik elzárnák ...

AS: És néhányan várták, hogy valaki egész nap kérje.

AR: Teljesen.

LP: Úgy érzed, hogy bárki úgy érzi, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos dolgok felfedése sértheti a karrieredet?

AS: Nem hiszem, hogy ma hatalmas hatással lenne a munkájára, ha még mindig bejössz és csinálod a munkádat. Húsz évvel ezelőtt, igen. Még tíz évvel ezelőtt azt mondanám, hogy hasonlóan hatott volna a karrieredre. Azt hiszem, az emberek jobban megértik, és több figyelem és elfogadás van körülötte.

AR: A vezetőség szemszögéből nézve azt mondhatom, hogy amikor a csapatom tudatossá teszi ezeket a dolgokat, jobb kezelő vagyok. Akkor tudni fogom, milyen irányítási menedzselésre van szükségem, vagy a napokat, amikor nem nyomom, pedig ha nem tudnám, hogy folytatni fogom a munkámat. Ha valakinek van egy mentális betegsége, és ez bizalmas közöttük és menedzsere között, az a személy talán kényelmesebb lehet mondani: "Ma nem lesz jó napom." Ha hallom, tudok segíteni.

AS: Tehát fontos a beszélgetés.

AR: Igen, és nem hiszem, hogy az interjúban kellett volna lennie.

LP: Szerencsések vagyunk abban, hogy olyan iparágban dolgozunk, amely sokkal nyitottabb ez a dolog, és egy olyan cég számára, amely értéket teremt a támogató környezet kialakításában. Azt hiszem, biztosan vannak olyan emberek, akik munkahelyeken dolgoznak, ahol nem tudták feloldani a kezüket, függetlenül attól, hogy a betegségük vagy a betegségük esetleg milyen. Néhányan beszéltünk olyanokról, mint a bipoláris, a depresszió és a szorongás, de annyi van.

AS: Azt hiszem, olyan iparágban dolgozunk, amely támogatja és segít a tudatosság növelésében ezeknek a betegségeknek, így eléggé képmutató lenne, ha nem is fogadná el.

AR: Igen, biztos. Ha ügyvédi irodában vagy, akkor más lehet.

LP: Pontosan. Például, hány ember tudja, ki választaná egy olyan ügyvéd felvételét, aki nyitott a skizofréniával való kapcsolatban? Még mindig sok megbélyegzés és félretájékoztatás van. A mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek hátrányos megkülönböztetése csak elfogadhatónak tekinthető.

AR: Egyetértek ezzel. Több olyan eset is fellépett, ahol csak a szőnyeg alá süllyedt, és ez a személy esetleg elhagyhat, mert nincs ilyen támogató hálózatuk körülöttük.

LP: Melyek a legrosszabb megjegyzések, amit a mentális egészséggel kapcsolatban hallottál?

AR: "Ő őrült".

LP: Azt mondjuk, hogy nagyon blasé módon gondolom. Biztos vagyok benne, hogy sokat mondtam.

AS: Az emberek azt mondják: "Olyan vagyok az OCD", és könnyedén eldobják.

AR: Amikor az emberek valójában szenvednek a betegségtől és megbénítják.

AS: Igen. Ha ilyen betegségben szenved, azt hallja, hogy könnyedén eldobja magát, nem érezheti magát nagyon kedvesnek. Ez majdnem ugyanaz, mint mondani: "Ez meleg, " ami azt jelenti, hogy valami béna, ami gyerek volt.

LP: Ez majdnem olyan, mintha ki kellene képeznünk magunkat.

AS: Amikor ezt mondom, abbahagyom magam és bocsánatot kérek.

AR: Azt hiszem, annyira fontos, hogy eléggé magabiztos vagy, mert sokan mondják a dolgokat, és csak gondolom, oopsie .

LP: Milyen eszközökre támaszkodik?

AR: Nos, azt hiszem, a gyógyítóm van, amit most hívok. Az elmúlt hat hónapban tudtam megállapítani, hogy ez a személy játszik szerepet az életemben, de ezt még nem ismerem el. Nem vettem észre, hogy segítségre van szükségem, és amit mondott, nem mindenütt velem tartott. Most tényleg hagyom, hogy elsüllyedjen, és feldolgozza és írja le a tanácsát, és visszamegyek és megnézem. Ő az a személy, aki megkérdezi, hogy jól vagyok-e, és biztonságos helyet teremtett nekem, hogy azt mondja: "Nem, nem vagyok és ezért van".

Sok googlást is csináltam. Azt hiszem, a generációnk mindenre válaszol. Nem drágám meg az önellenőrzést Dr. Google-n keresztül, de az általános tényfeltárásra gondolok, hogy segíthet. Néhány keresésem tartalmazta a "hogyan kell kezelni a halált, a" jeleket, amiket gyászolsz, "mit mondjak, ha valaki meghalt". Ez minden olyan dolog, amit úgy érzed, hogy csak tudnod kell, de ha nem jártad át ezeket a tapasztalatokat, akkor nem. Azt is felfedeztem, hogy a poszttraumatikus stressz szindróma valóságos online. Amikor felolvastam rajta, olyan voltam, mint 'Én vagyok.' Rájöttem, hogy korán van, és megadta nekem egy idővonalat, ha nem érzel vissza a normális ebben a pontban megy, és kérjen segítséget. Hasznos volt, hogy szinte egy viszonyítási pontot kaptam az érzéseimért, így tudtam, hogy nem engedem túl messzire.

Ha kapcsolatba kerül valakivel, bízom abban, hogy valóban igazat tudok mondani, kulcsfontosságú. A házasságunk üdvözölte, hogy azt mondja: "Nem vagyok hűvös most." A kapcsolatunk annyira szórakoztató és boldog, és annyira nevetünk, hogy nem könnyű kezelni a mélyebb dolgokat. De jobb kapcsolatot alakítottunk ki párbeszédünk során - ez olyan, mint egy kis terápia.

AS: Számomra a dolgokról szól, és nem annyira belsõ. Én is elkezdem egy kicsit többet kikapcsolni. Nem kell olvasnom a hírt naponta 1000-szer. Nem kell kiaknáznom magam a felesleges zajt.

LP: Ha aggódsz éjjel, nagyon ajánlom a telefon programozását, hogy beállítsa magát, hogy ne zavarja a 20:30 órától

AS: jól megyek az Instagram és a Snapchat között, de úgy találom, hogy a Facebook ilyen negatív környezet.

AR: Negatív környezet; Megpróbálok ott maradni is.

LP: Nem lehet olvasni semmit a Facebookon, anélkül, hogy az emberek elkábítanák a megjegyzéseket.

AR: Szeretném tudni a szerszámokat, mert úgy érzem, hogy néhányat használok.

LP: Valószínűleg 45 bazillion könyvet olvastam a mentális egészséggel kapcsolatos mindenféle dologról, és úgy érzem, ez segített nekem, mivel mindig én vagyok az önfelfedezés ezen útján.

AR: Vannak olyanok, amelyeket a fej tetején ajánlani?

LP: Van egy sor könyv a Brene Brown nevű szerzõnek a szégyen miatt. Oprah szeret rá, így hallottam a könyvekről ...

AR: Az élet minden java Oprah-ból származik!

LP: Igen! De amikor először hallottam Brene Brownről, nem kaptam meg a szégyen fogalmát. Nem gondoltam, hogy nekem voltam. Amint elkezdtem olvasni rajta, rájöttem, hogy valójában az volt. Biztos vagyok benne, hogy mindannyiunknak van gondja a szégyen miatt, ha nem szenvedünk tőle magától, akkor talán másokat is szégyentelünk anélkül, hogy tudnánk, milyen súlyúak a szavaink.

Van egy másik könyv, a The Inner Gym ($ 10), amit szeretek. Az a mögött álló koncepció, hogy az agyat rendszeresen gyakorolni kell, csakúgy, mint az izmok, hogy egészséges legyen. Én is szeretem a Headspace-t (ingyenes), amely az egyetlen olyan meditációs alkalmazás, amelyet valaha használtam, ahol nem ültem ott gondolkodni: "Mikor lesz vége?" Most kezdtem el hallgatni az On Being nevű podcastot, ami hűvös. Nekem sok van.

AR: A TED beszélgetés jó, mert kb. 15 perc alatt van, így nem kell ezt a hatalmas utazást megtenni. Nagyon apró méretűek.

LP: Én is kiegészítök. Ez furcsa, de néha, amikor szomorú nap leszek, olyan leszek, mint 'El kell szereznem azokat az Omega-3-okat', és kapok egy kis kapszulát, vagy eldöntem, hogy lazacot vacsorázok. [Nevet.] Szerencsés vagyok, hogy olyan férj is van, aki olyan jó ebben a cuccban. Ő a legrettentõbb, legénységesebb ember, és mindig nagyon optimista, ezért nagyon idegen neki. De hazajöhetek és azt mondhatom: "ma szomorú vagyok", és megölel és helyet ad nekem, ha akarok róla. Ez sebezhető hely. Félelmetes azt mondani: "Csak azt akarom, hogy ott legyenek, hogy őszinte legyek, és azt mondjam, furcsa vagyok, és talán nem tudom miért, de csak be kell ülnöm, amíg ki nem dolgozom, vagy elmegy .”

AR: És ne legyen olyan ember, aki hasonlít: "Elmehetnél? Miért nem próbálja meg fogyasztani a narancslevet? Ezekben az időkben a kapcsolatod határozza meg. Azt hiszem, jó lemásni a Band-Aid-t, és azt mondani: "Ma nem vagyok rendben", amikor hazajött és egyedül és néma.

AS: Egy hosszú távú kapcsolat során biztosan lesz idő ***. Ez csak elismeri, hogy ez rendben van és várható, és hogy végül továbbhalad.

LP: Úgy gondolom, hogy a kapcsolatok olyan fontosak a mentális egészség fenntartásában. Nem kell férj vagy fiú, csak valaki, aki megteremti a biztonságos, megítélés nélküli teret. Lehet, hogy barát, terapeuta, vagy akár egy egyház tagja, ha ez az Ön számára.

A támogatás mindig elérhető. Ha segítségre van szüksége, nyissa meg a Crisis Text Line-ot vagy a National Suicide Prevention Lifeline-t.

Több egészségre és wellnessre van szüksége? Kövessen minket a Pinterest-en.