Ez hivatalos: Ezek a legjobb helyzetek az éjszakai alváshoz

Nagyon kemény lehet - szinte lehetetlen - rendszeresen elég jó alvást kapni. De nem számít, mennyire elfoglaltunk, meg kell adnunk a testünket. "Az alvás kritikus az általános egészségi állapot szempontjából, és annál jobb alvás érhető el, annál jobb lesz a következő nap" - mondja Adam Tishman, a Helix társalapító és alvás szakértője. "Ezenkívül a jó alvási helyzet nagymértékben hozzájárulhat a nyaki és a hátfájás csökkentéséhez és a REM alvási ciklusok javításához."

Ez sem elég ahhoz, hogy ideje aludni; akkor is aludnia kell a megfelelő helyzetben, hogy valóban élvezhesse azokat az egészségügyi előnyöket. Megkérdeztük Tishmant arról a három közös alvási pozícióról, és megkérdeztük, hogy melyek azok, amelyek valóban segítik az általános egészségi állapotunkat (és amelyek nem). Görgessen le, hogy lássa, mit mond a legjobb alvási pozíciók az optimális alvásért - és melyiket kerülje minden áron.

A legjobb: Alvás a hátadon

"A testet semleges helyzetbe hozza, és lehetővé teszi, hogy a gerinc természetesen összehangolódjon, és tartsa meg a legfontosabb nyomáspontokat." Ez a legjobb pozíció a bőrére, hiszen az arc nem pattan a párnába "- mondja Tishman.

Jó: aludni az oldaladon

Ez a leggyakoribb alvási helyzet, és a Tishman szerint növeli a vérkeringést és segít az emésztésben. Ő azonban figyelmeztet arra, hogy közvetlenül a vállán és a csípőjén fekvő súlyos nyomást gyakorol rájuk. Mindez megoldható a megfelelő matracokkal.

A legrosszabb: Alvás a gyomrában

Bár ez az alvási pozíció segít megszüntetni a horkolást, ez a legkevésbé optimális alvási helyzet. "Arra készteti testét, hogy meghajoljon, és azt jelenti, hogy extra támogatást igényel éjjel, hogy a gerincét összehangolják" - mondja Tishman. "Gyakran az alsó hátfájás eredményei, ha rossz matracra alszol."

Kövesse fel, olvassa fel a kávéscsapot.