Egészséges szokások, hogy most vegye fel, hogy a nyári időszámítás megkezdődött

A nyári időszámítás gyors ütemben közeledik, és amíg nem vagyunk túlságosan izgatottak, hogy egy órát vesztünk el a sok szükségből álló alvásból, vasárnap jön a meglepetés. A közeljövőben a fényesebb esték kihasználásához olyan módokat vehettünk igénybe, mint a karórák oktatói és wellness szakértője, Carolina Russ számára, hogy egészséges szokásokat vegyenek fel most, hogy a nyári időszámítás megkezdődött.

Nem tudja, mi a teendője a hónapok hibernálásával a hideg, szomorú tél után? Russ rengeteg ötletet adott nekünk a nap későbbi óráiban a szabadban való elfoglalásra, valamint tippeket arról, hogyan küzdhetünk az előttünk álló sötét reggeleken. A napfelkelte és a szabadtéri jóga felébredés óta sokféleképpen tudunk egészségesnek lenni, miközben a tavaszi és nyári hónapokban is élvezhetjük. Russ Russell szakértői tippjei az egészségének javításában nyári időszámításnak köszönhetően, olvass tovább.

Ébredj a napfelkeltével

Russ szerint a testünk természetesen összhangban van a természet ciklusaival, ezért egészséges, hogy a nappal, és nem a nap előtt ébredjünk, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy túl korán ébredtünk, egészségünket hátrányosan befolyásolhatjuk. Mivel a nyári időszámítás sötétebb reggeleket jelent, Russ azt javasolja, hogy felébredjen, gyertyát világítson, és beállítsa a szándékait a napra. Mielőtt elindulna az ajtón, azt mondja, hogy három-öt napi üdvözletet végez, mivel ez "a tökéletes szekvencia, hogy mozogjon és megnyitja a szívét az elkövetkező napig".

Légy jól

Nem kell ragaszkodni egy rutinhoz. Russ azt mondja, hogy készítsen egy listát a 20 aktív dologról, amit szeretek csinálni, és ne felejtsd el "azokat a dolgokat, amiket nem tettetek évek alatt, azokat, amelyeket szeretnél kipróbálni, de túl félsz, és olyan dolgokat, amelyek érdekesnek tűnnek de nem volt ideje vagy bátorságot kipróbálni. Minden héten kipróbálhat egy tevékenységet a listáról, és "hagyd, hogy a belső gyermeked néhány órányi napfényt élvez" - mondja Russ.

Külső gyakorlatok

Russ úgy véli, hogy a természetben való munkavégzés pozitívabb keretet ad nekünk. És ő nem rossz. Tanulmányok szerint a szabadtéri fizikai aktivitásban való részvétel nagyobb hatással van mentális és fizikai jólétünkre, az önkéntesek pedig több élvezetet és magasabb pszichológiai teszteket jelentenek, amikor lelkesedés és önbecsülés jött létre. Azon a módokon, amelyeken kívül lehet edzeni, Russ javasolja a jóga, a séta és a meditáció.

szétkapcsol

A kültéri élmény nagy része a technológia elszakadását jelenti. Séta vagy egy órával az ágy előtt, Russ javasolja, hogy lépjen ki az elektronikából, és hagyja magát lazítani. Személyesen ajánlja könyv olvasását, vagy 10 lassú, mély lélegzetet, hogy összegyűjtse magát és elengedje a napi nyomást és felelősséget.

Használja ki az extra fényt

Mivel a legtöbbünk 9-től 5-ig tölt el, Russ szerint a nyári időszámítás ideje "az a lehetőség, hogy a nap utolsó két óráját a szabadban töltsük". Séta a kutyáddal vagy kerékpározással, Russ azt mondja, hogy választ egy olyan dolgot, amit szeretsz, hogy várakozással tekintse a tevékenységet, és egészséges szokássá alakíthassa.

Következő: a kültéri edzés, amely a tavasz felé halad.

A kép megnyitása: Szabad emberek