A legegészségesebb emberek Amerikában mindannyian eszik ezt az ételt minden nap

Az avokádón lévő csillag tápanyag egyszeresen telítetlen zsírok. "A többszörösen telítetlen zsírokból származó avokádó kalóriák több mint 77% -ánál ez az egyik legmagasabb zsíros étel, amely növekszik a természetben" - mondja Gioffre. "És ez jó dolog, mert ez a fajta zsír, olajsav csökkenti a gyulladást, és kimutatták, hogy szívbetegségek és rákmegelőző hatások vannak ." Carolyn Dean, MD, a táplálkozási magnézium egyesületének orvosi tanácsadó testületének tagja szerint az olajsavról ismert, hogy "a koleszterin szintje körülbelül 22% -kal alacsonyabb". Ha ez nem lenne elegendő, az avokádóban lévő egyszeresen telítetlen zsírok "sejtmembránvédőként" működnek ", mondja Dana James, MS, CDN, CNS táplálkozási szakértő. "Ha a sejtjeid védve vannak a szabadgyökök okozta károktól, jobban működnek, ami szebbé teszi a bőrt, gyorsabb agyat és több energiát! "

Ezenkívül az avokádók egészséges foszfátot és 42 milligramm magnéziumot tartalmaznak egy csészénként, ami fontos az energia és az emésztés szempontjából, többek között az előnyökön kívül. "Az avokádó gazdag K, C, B5 és B6 vitaminokban ... [és] több káliumot tartalmaz, mint a banán, anélkül, hogy a cukor nélkül" - tette hozzá Gioffre. "Meglepően magas a rost, így segítenek az emésztő egészségi állapot fenntartásában, és két antioxidánst tartalmaznak, amelyek egészségesek maradnak, és megakadályozzák az öregedés hatását a szemére."

Legjobb módja enni avokádó:

Mostanra mindannyian egyetértünk: az avokádó egy szuperfogyasztás, amelyet meg kell enni. Még ha nem is tetszik az íz vagy a textúra, olyan sok kreatív mód van arra, hogy az étrendedbe dolgozz.

"Az avokádót rágcsáltam kenderes magvakkal és lime juice-mal" - mondja Gioffre. "Adjunk hozzá avokádót hűtött levesekbe és sima gömböcskékbe, dobáljunk salátákat vagy quinoa tálakat, vagy engedjük bele az avokádó pirítós trendbe."

Több ötletet szeretne? Ahogy James azt javasolja, "Egy félédes avokádót, tengeri sóval és paradicsommal, egy reggelihez ... vagy csinálj avokádót a kókusztejből és a fahéjból ".

Most, hogy mindent tudsz a világ legegészségesebb ételeiről, ne hagyd ki ezt a történetet a legkevésbé egészséges élelmiszerről, az orvosok szerint.