Ez az erőkifejtés az agyadhoz

Tudjuk, hogy általános szabályként a gyakorlat egy egyszerű (és olcsó!) Mód, hogy éles legyen az elméd. De bár a kutatás nagyrészt a kardió mentális előnyeire összpontosított (lehet, hogy látta, hogy néhány hete jött ki a runner's high study), a tudósok most megtudták, hogy milyen erőtanulási képzésre van szükség az agy számára - és ez sokat jelent .

Furcsa tény: Amikor öregszünk, az agyunk valójában "zsugorodik" - a szürke anyag bizonyos részeiben lyukakat és elváltozásokat kapunk. De a British Columbia Egyetemen végzett új kutatások azt mutatják, hogy a súlyos edzés segíthet megakadályozni ezt. Az egy év alatt tesztelt nők egy csoportja közül azok, akik hetente egyszer vagy csak egyáltalán nem súlyzókkal képzettek, megmutatták ezeknek a korral kapcsolatos elváltozásokat az agyukon. Azok a nők azonban, akik hetente kétszer használták a súlyokat, jelentősen kevesebb kopást és könnyezést okoztak agyukban, és a tudósok megerősítik nemcsak az erőtanítás és az agyöregedés közötti kapcsolatot, hanem a minimális időtartamot is.

Természetesen a testmozgás nem az egyetlen tényező az agy fiatalos megőrzésében - valójában egy másik tanulmány véletlenül felszínre került ezen a héten a mediterrán diéta (meglepetés, meglepetés) számára, mint hatékony módja annak, hogy megakadályozzák a zsugorodást az idő múlásával. A tanulmányban résztvevők egy csoportjában, akik szorosan követték a zöldségféléket, hüvelyeseket, halat és egészséges zsírokat tartalmazó étrendet, öt évvel fiatalabbak voltak azoknál a résztvevőknél, akik nem voltak a vizsgálat végén.

Tehát ott van: Tudományosan elfogadott terv, hogy hogyan tartsa élesnek az elméjét a lehető leghosszabb ideig. Ideje megismerkedni az edzőterem súlyzószobájával, ha még nem tette meg - és ürügyet kell vennie egy igazi friss olasz étel rendszeres fogyasztására. (Legalább egy omega-3 kiegészítést kell figyelembe vennünk, ami növeli a hangsúlyt és a hangulatot.) Az északi Naturals Omega-3 Soft Gels, 37 dollár.

Mit gondolsz ezekről a tanulmányokról? Találtál jelentős előnyöket az edzés erejével? Hangzik le az alábbi megjegyzésekben!