Az Fit Girl útmutatója az egészségesebb szokások építéséhez

December az ünneplés és kényeztetés ideje, és ez gyakran kiterjed a diétára. Ha valami hasonlít ránk, akkor azt jelenti, hogy a havi hónapok jobb részét töltötte (cukorkrémeket, tojásleveleket és hasonlókat), akkor lehet, hogy egyszerűen elkerülhetjük - és talán ezek a cravings egy kicsit erősebb, mint a késztetésed, hogy elérje a szokásos spinosztályodat. A végeredmény: az a lassú, puffadt érzés, amit oly keményen próbálunk elkerülni.

Kíváncsi vigyázni arra, hogy néhány nap alatt ne zárjuk ki teljesen az egészség- és wellness céljainkat, két kedvenc bloggerünkhöz, Marni Harveyhez és Lindsi Lane-hez kapcsolódtunk, szakértő tanácsokkal az új év jobb lábára való elindításához . És mi a jobb módja annak, hogy elkezdjük, mint hogy valaki mással kapcsolódjunk az edzések elvégzéséhez? Ez az ideális módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy felelősséggel tartozik a verejtékezéshez. A legjobb elvihető? Felejtsd el a drámai megoldásokat: 2017-ben tedd egyensúlyba a mantrát, amelyet betartasz. (Igen, ez azt jelenti, hogy jó, ha egy mézeskalács ember vagy kettő.)

Olvassa tovább a bloggerek további tanácsadását az egészségesebb új évre, és vásárolja meg a Casio órát, amire támaszkodnak.

Szétzúzni

Ez az első nem agyag: Indítsa el az ütemezést egyfajta edzésben - mégis kicsi-naponta, még mielőtt az újév beindulna. A legfontosabb az, hogy megtalálja a gyakorlás egy formáját, amelyet valójában élvezhet (egy, amint beilleszkedik az ütemtervbe, ha újra dolgozik), és egy barátjával. Mindketten edzőtagsági tagsággal rendelkezel? Próbálj ki néhány órát most, hogy megtalálj egy új go-to-t 2017-re.

Ne feledje, hogy a testmozgásnak nem kell szélsőségesnek vagy intenzívnek lennie - még a legegyszerűbb formák is különbséget tehetnek. "A NYC-en való sétálás határozottan a kedvencem" - közölte Harvey. "Akár sétálsz a kerékpáros óráddal, akár a barátaiddal való találkozás, az extra 20 perces sétával segít megalakulni."

Stretch It Out

Az elmúlt hónapban elfogyasztott minden további táplálékunk azt jelenti, hogy a szokásosnál sokkal merevebb érzésünk van, és a bloggerek azt mondják, hogy a napi stretching egy nagyszerű módja annak, hogy visszahúzzon valami nyugtalanságot. Most ideális alkalom arra, hogy felkeressenek néhány új szakaszot, hogy beilleszkedjenek a rutinodba. Miután az Új Év körbefordul, és visszamegy az irodába (ahol valószínűleg ülsz a nap jó részét), tartsd fent; akkor próbálj meg néhány ecsetszerű szakaszban ebédelni vagy szünetet tartani.

A Lane azt javasolja, hogy a meditáció mélyen húzódjon el, hogy felszabadítsa a feszültséget, mielőtt edzéshez vezetne. "Nagyon elbűvölőnek tűnik, hogy elengedjem a test stresszét, és mindig nagy megkönnyebbülés érzem magam után" - mondja. "Szeretem a meditáció bármely alapvető formáját, függetlenül attól, hogy mélyen belélegzik-e a levegőbe, vagy bemegy a galamb pózba. Ennek elérése érdekében üljön le a padlón, és lendítse előre a lábát, és hajlítsa a testébe. Engedje el egyenesen az ellenséges lábat, és hajoljon előre. Ez az ideális mély szakasz a csípőre és a lábadra, és arra kényszerít, hogy hagyja el a feszültséget, amit a magodban tartasz. "

Nyissa ki megfelelően

Végül nincs jobb módja annak, hogy felkészüljenek az új évre, mint hogy visszavágódjanak és lazítanak (mentálisan és fizikailag). Emiatt a bloggerek azt javasolják, hogy egy kis időt töltsön az edzés után, hogy részt vegyen egy öngondoskodásban. Az, hogy ez azt jelenti, hogy egy egészséges, egészséges ételt főzünk magunkhoz, vagy időt veszünk a meditációra, az eredményes boldogság, amelyet érezni fogunk, elengedhetetlen ahhoz, hogy a 2017-es évet elindítsuk egy boldog jegyzeten.

Egy egyszerű módja annak, hogy meggyőződjenek róla, hogy ne kezdjenek teljesen hibernált üzemmódba, miután letérnének, a bloggerek azt mondják: Időzze meg a szüneteket. Harvey a Casio G-Shock óráját használta, hogy legalább 15 percet álljon a kikapcsolódásra. "Az időzítés lényeges, így a siker legmegfelelőbb módja egy percig tarthat a saját magadnak és átcsoportosítani" - jegyzi meg. "[Az én órám] lehetővé teszi számomra, hogy beállíthatom az időzítőt, így maradhatok az ütemterv szerint, és soha nem maradhatok mögötte." (Hangos tervnek tűnik számunkra.)

Vásárolja meg a Casio G-Shock Watch itt

Hogyan állítod magad az egészségre és a boldogságra az Új Évben? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket.