Face Yoga 101: 4 Anti-Aging Gyakorlatok ahelyett Facelifts

Ommm. Ezt a hangot szeretnénk, ha elkezdenénk ezt az edzést. Ez jóga, de ellentétben a jóga szekvenciával, amit korábban kipróbáltunk - nincs lefelé kutya vagy chaturangas. Nem, ez a jóga edzés az arc számára. Ugyanezek az elvek érvényesülnek - mozgatni az izmaidat, hogy megszigorítsák megjelenésüket. Ez egyszerű, tényleg. Fumiko Takatsu, az Arc-jóga módszer készítője elmondja, hogy a napi nyújthatóság néhány perces felemelkedik és hangzik. Annak érdekében, hogy a legtöbb percet kihasználjuk, megkértük, hogy adjon nekünk négy gyakorlatot, amelyek sima vonalakat, szemeket emelnének, tónusokat, nyakakat húzni, stb.

Keresse meg a lépésenkénti bemutatókat!

A homlok simább

Előny: Megakadályozza a ráncokat azáltal, hogy pihenteti a homlok izmait és akupresszúrát használ a feszültség eltávolítására.

Utasítás:

1. Mindkét kezével öklét. Helyezze a középső és a mutatóujját a homlok közepére, és szoros nyomást gyakoroljon.

2. Tartsa meg a nyomást, ahogy lassan csúsztatod az öklödet mindkét oldalra.

3. Végül finoman nyomja meg a csuklóit a templomaiba.

4. Ismételje meg még négy alkalommal.

A nyak lift

Előny: Megnyomja a nyak és az állkapocs vonalát, hogy megakadályozza a megereszkedést és a kettős csuklót.

Utasítás:

1. Fogjátok le az ajkát az egyik oldalra, amennyit csak tudsz (érzést kell érezni az arcán).

2. Fordítsa el a fejét annyira, hogy felemelje a fejét kb. 45 fokos szögben. Érezd jól a nyakadat.

3. Tartsa három másodpercig. Ismétlés.

4. Ismételje meg a másik oldalon.

A Face Lift

Előny: A nazolabialis hajtásvonalakat simogatja (más néven mosolyog), és felemeli a szemét és az arcát.

Utasítás:

1. Helyezze mindkét tenyerét a templomokra.

2. Nyomja fel és vissza a kezét, emelje fel az arcát.

3. Nyissa ki a száját és készítsen egy "O" alakot. Dobd el az állkapcsodat, ameddig csak lehet.

4. Tartsa ezt a pózust öt másodpercig. Ismételje meg még kétszer.

Az Eye Lift

Előny: A liftek lecsukják a szemhéjakat, és a bőrt lecsapják, és simítják a nasolabialis hajtásokat.

Utasítás:

1. Nyomja le a vállát, és emelje fel egyik karját egyenesen felfelé, majd dobja le a karját a fejeden, hogy az ujjait a templomára helyezze.

2. Óvatosan nyomja le ujjával a felemelést és visszafelé emelést, majd hajtsa le a fejét a vállára, és tartsa nyitva a mellkasát.

3. Fogja meg ezt a jelentést, amíg lassan lélegzik ki a szájon keresztül.

4. Ha további lépést teszel, akkor a másik karját 45 fokos szögben érheti el, és kilégzéskor a nyelvét a föld felé tartsa.

5. Végezze el a másik oldalt, és ismételje meg végig.

Az Eye Lift - Finger elhelyezése

Az ujj elhelyezésének kulcsfontosságú ez a gyakorlat, ezért ellenőrizze az űrlapot a tükörben. Azt akarja, hogy a gyűrűsujját a szemöldöke külső sarkába helyezze, és a gyűrűsujját a templomodon. Tartsa meg ezt az elhelyezést, ahogy átmegy a pózon.

Namaste.

Fotós: Kat Borchart

Haj és smink: Barbara Lamelza

Gyártó: Jenna Peffley

Típus: Shiya

Próbáltad már az arc jóga? Megpróbálja ezeket a gyakorlatokat? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!