Hogyan lehet kevésbé hangsúlyozni, Lindsay Ellingson

Beszéljünk a stresszről. Mindenki azt mondja nekem, hogy 10 év múlva a városban élsz, technikailag egy New York-i. Feltételezem, hogy ez azt jelenti, hogy az elméd és a tested hozzászokik ahhoz a városba, amely soha nem alszik. 12 év múlva bevallom, bár hálás vagyok a NYC-ben való élethez és munkához, még mindig kaliforniai lány vagyok szívből, néha álmodom arról, hogy a legközelebbi strandra szállítják.

Én inkább introvertált vagyok, érzékeny a hangokra, a fényre, és még a szagokra is, így a város energiája néha a nap végén feszültséggel elhagyja a füledet. Szerencsére sok stressz és szorongás megkönnyebbülés rituálékot vettem fel az évek során. Számomra a stressz elleni küzdelem nagy része magában foglalja a tevékenységeknek és a rituáléknak az egész nap során történő bevonását, amelyek segítenek abban, hogy jelen legyenek és pozitívak maradjanak . Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás és a meditáció a stressz és a szorongás megkönnyebbüléséért felelős.

Olvassa el az olvasást, hogy megtudjon néhány alternatív módot, hogy nyugodj meg. Megígérem, hogy ezek a gyors és egyszerű tippek bárkinek, bárhol dolgozni fognak!

Reggeli rituálé

A reggelek meglehetősen hektikusak a forgalmas munkarendjével - biztos vagyok benne, hogy mindannyian kapcsolódhatsz! Gyakran a kortizol túlfeszültségével ébredek, mint a nulláról a 60-ra, ami megemeli a pulzusszámát, és arra ösztönzi a fejemet, hogy versenyezzen a napi feladatokkal. Csak addig tartottam néhány reggeli rituálét, amely számomra reális volt, hogy egyre inkább megalapozódtam.

Először ellenállok a késztetésnek, hogy ellenőrizzem az e-mailjeimet, amikor felébredek, és inkább lélegzetet veszek, négy beteget belélegezve, szüneteltetek és kilégzésre négyet. Úgy találom, hogy akár öt perc eltelt a telefonomon, egy sokkal pozitívabb napra állít fel.

Ezután az ágyamat készítem. Őszintén szólva ez a legkevésbé kedvelt feladatom, de sokkal nyugodtabb és boldogabb vagyok egy rendezett környezetben. Én is időbe telik, hogy a férjemmel legyenek, még akkor is, ha csak néhány perc alatt teát vagy reggelit isznak.

Végül, célul tűztem ki a napot, és gondoltam néhány dolgot, amit hálás vagyok. A reggeli rituálék bármi lehet, ami segít abban, hogy a pillanatban maradj, és pozitívan és nyugodtabban érezd magad. Már nem rettegem a riasztásom hangját, és azt találom, hogy még a legfeszültségesebb nap is tolerálhatóbb.

Folyékony nyugalom

Nemrég fedeztem fel Herbivore Hair Perfume Mist-jét, és beleszeretett a jázmin illatába. A jázmin illóolaj édes, mégis lágy virágos aromája azonnali felemelő hatással bír. Bónuszként nyugodt érzést éreztem, amint megkötözöm a záraimat. Szeretem spritz a hajam reggel és előtti éjszakák a férjemmel; ez a tökéletes pick-me-up egész nap. Egy másik jó módja annak, hogy megtapasztalják a jázmin illóolaj egy DoTerra Aroma Diffuser, amely azonnal teszi a szoba nyugodtabbnak.

Inverzió

A Modo Jóga hetente háromszor forró jógaórákat tanulok. Szeretem, milyen erős és nyugodt érzés minden osztály után. A jóga jó dolog, hogy mindenki, bármi legyen is a szintje, megtapasztalhatja a jóga stresszoldó előnyeit otthon.

Kedvenc helyreállító pózom a lábak felfelé szól. Szükséged van egy kis helyre és körülbelül 10 percre. A falat a lábamra állítom, amikor feszült vagyok; annyira frissítő és földi a test számára. A pulzusszám lelassul e nyugtató inverzióval és a feszültség leeresztésével. Gyakran teszem ezt az ágyban, amikor utazom, hogy legyőzze jet lag és álmatlanság. Nagyszerű módja annak, hogy mentális szünetet tartson a naptól.

Matcha Tea

Az Instagram bármelyik reggelén megpróbál megkeresni egy kávécserét, hogy felébredjen - szeretem az ízlést, és alkalmanként engedek meg magamnak! A legtöbb szorongó ember egyetért abban, hogy túl sok koffein növeli a terhet. Észrevettem, hogy a koffein hatással van a testemre, hasonlóan a stresszhez. Nehéznek összpontosítani, a szívinfarktóm megnövekszik, végül úgy érzem, hogy túlterheltek és elgondolkodnak. A tökéletes alternatíva a matcha zöld tea. Nyugodt fókusz, nyugodt éberség, éppen az, amire szükségem van, különösen a fényképezőgép előtt vagy az asztalomnál a Wander szépség tesztelésére szolgáló formulákkal. Még jobbak a finom matcha zöld tea receptek. A kedvencem nem cukrozatlan vanília kókusztej, nyers méz és matcha jéggel keveredik.

Színezés

Évek óta nem vettem fel egy krétát vagy színes ceruzát, amíg a nővérem nem vezet felnőttek színezésére a stressz csökkentése érdekében. Oldalsó megjegyzés: Három, két év alatti lány anyja, ezért bízom minden tanácsában. Először úgy gondoltam, hogy időpocsékolás lenne, de egy kis kutatást és az Amazon bevásárlást követően izgatott voltam. Mivel gyakran nehézzé válik az agyam kikapcsolása meditálás közben, a színezés egy remek alternatíva, mivel lehetővé teszi számomra, hogy még mindig "csináljunk" valamit csendes és könnyedséggel. Úgy találom, hogy ez az egyik legegyszerűbb és legszórakoztatóbb módja annak, hogy figyeljen és végső soron csökkenti a stresszt.

Hogyan csökkentheti a stresszt a mindennapi gyakorlatban? Nézze meg Instagramom, @lindsellingson, hogy megnézzem az ütemezésemet.