Brace Yourself: 6 Egészséges sütőtök receptek az ünnepek végig

Spoiler: önmagában (és ez azt jelenti, hogy nem egészül ki kanál cukor), tök tele van egészségügyi előnyökkel, köszönhetően a túlfeszített táplálkozási profil, beleértve a kálium, béta-karotin, Phyto-ösztrogének és így tovább. (És még mielőtt eljutnánk a vetőmaguk túlnyomó előnyeihez.)

Ezért, ha a diétákba más módon, mint pite, kenyér és sütemények, a sütőtök kiegészítheti az egészségünket. Akkor miért ne csinálj egy napot? A tökmag tiszteletére hat tantalizingly egészséges receptet kerestünk fel, hogy kielégítsük a falat, étkezés és desszert mindegyikét az ünnepi szezonban. (Még a kávécserjeinket is doboztuk, ahogy az ünnepi vacsorák növekedése a koffein iránti szeretetünkben.) Egy pár kedvenc élelmiszer bloggerünkből hat egészséges sütőipari receptet olvasunk, hogy próbáljunk reggel, délben, és éjszaka.

Reggelire:

Nem kell elmondanunk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele (tehát nem fogunk előadni), de időről-időre az üzleti élet legjobb táplálkozási szakértőiből halljuk, hogy a kiegyensúlyozott, A csomagolt zacskó csodálatos módja a nap kezdetének. És mivel a sütőtök tele van olyan sok ragyogást előidéző ​​előnyökkel (mint például a béta-karotin), miért ne dobja be a reggeli keverő rutint is? Amíg a püré a sima, nem édesített fajta, komoly szolgálatot tesz a testednek. Ez a recept a Hellow Glow-tól szuperfoodok, mint a kender, a pollen, a kókuszolaj, a tökmag és még sok más.

Koffeinhez Fix:

Persze, ha a PSL-ek az egyik kedvenc dolgok az életben (és az egyik lelki dolog, ami a hőmérséklet fagyos cseppjein keresztül jut el), menjen előre és engedje el. Azonban az égig magas cukortartalom és néhány kevésbé nem kielégítő összetevő miatt a legjobb lehet, ha megtartjuk. És szerencsére, ez a finom vegán és gluténmentes változat a Root + Revel-ből itt van, hogy kielégítse a vágyat és az extra vegyszereket és cukrot. Tény, hogy a sütőtök, a kókuszolaj, a vanília és csak a juharszirup jele, tetszik jobban, mint a hagyományos itala.

Egy snack:

Miközben kísértésbe telik, hogy kielégítse a 10 órás snacking itch-et a maradék Halloween cukorral (igen, még mindig), a test és az elme köszönetet mond, ha valami lényegesebbre találsz. Például, ez az egészséges sütőtök recept a Spoon Fork Bacon (No Sake Pumpkin and Coconut Bars) formájában (hangos, hangos?). Könnyű elkészíteni és büszkélkedhetnek egészséges összetevőkre, mint a sütőtök, a tökmag, a hengerelt zab, a kókuszpelyhek és a mandula sok elhúzódó erővel (cukorka nélkül).

Ebédre:

Mihelyt a hőmérséklet leesik, semmi mást nem szeretünk, mint egy meleg, megnyugtató levestál. És természetesen a sütőtök pürének hasznos adagja kölcsönöz a krémesség, az íz és a táplálék kiegészítő jegyzetét. Ráadásul a Playful Cooking egészséges tökleves receptjének köszönhetően finom fehérje (quinoa) és egészséges esszenciális zsírsavak (kókusztejből) is kapható.

vacsorára:

Nem csak a sütőtök szezonja esik, de ez is a kaszák és összejövetelek szezonja. Így minden olyan ínycsiklandó étel, amely szintén ígéri, hogy a barátaink és a családunk éhes száját egy ütésbe dobja, zenénk a fülünknek. A Minimalista Baker ez a One-Pot Pumpkin Curry a trükket teli és meleg, egészséges, hangulatos, curry, friss gyömbér, fokhagyma, kurkuma, kókusztej és pörkölt kesudió szereti. A barna rizs meleg ágyán rétegezve, ez egy egészséges sütőtök recept, amelyet egész szezonon át kell ismételni.

desszertként:

Természetes, hogy az édes, cukorral töltött sütőipari kekszek esik. Végül is hozzászoktunk minden kedvenc desszertünkhöz, mint a sütőtök, a sütőtök kenyér, a sütőtökék ... (folytathatnánk). Ugyanakkor sok olyan csodálatos recept is van, amelyek az egész csillag összetevőjét tartalmazzák átalakított desszert receptek. Például a Food Faith Fitness szeszélyes sütőtök sütemény receptje vegán, Paleo és cukormentes, és tele van izzadást elősegítő komponensekkel, mint a nyers pepiták, krémes mandula vaj, napok, tök püré és pelyhesített tengeri só. Higgy bennünket - ez olyan jó.

Következő: A nők legjobb fehérje rudak, táplálkozási szakértők szerint.