5 Egyszerű dolog, amit csinálok, amikor éreztem magam, hogy jobban érezzem magam

Rengeteget írtunk arról, hogyan lehet megszabadulni a vérzéstől itt Byrdie-nél. Megírtuk a teákat, fűszereket és az illóolaj recepteket, amelyeket megígértek, hogy órákon át lerázza a hasát; írtunk olyan ételekről, amelyek természetesen méregtelenítik Önt és az ételeket, hogy elkerüljék, ha nem akarja, hogy a felesleges buborékok csapdába kerüljenek a bélben. Mindent lefedtünk, és ez két egyszerű okból áll: mindannyian a puffadással foglalkozunk, és teljesen szar.

De a közelmúltban észrevettem, hogy a Byrdie katalógusából hiányzik egyfajta csillapító tanácsadás: Hogyan mentálisan kezeljük a puffadt és durva érzést, ahelyett, hogy fizikailag foglalkoznánk . Mert itt van a dolog: Igen, a gyömbér tea, a szóda elkerülése és a fekete borsóolaj egész testének megsegítése segít megszabadulni a felesleges gázoktól és vizektől, de néha bármilyen okból kifolyólag ezek a módszerek nem teszik ezt a trükköt, és akkor még többet gyűlölsz magadnak, mert kipróbáltad a kedveseidet a méregtelenítéshez és még mindig úgy érzi, mintha forró levegő lenne. Tudom, hogy egy pár nappal a túl sok ivás és gyulladásos ételek után olyan döbbentő érzésem volt, hogy teljesen elhallgatom a testemet, és úgy gondolom, hogy mindenki úgy néz ki, mintha egy csendes-óceáni tengeri emlős lennék. maradj a házamban, itassam meg a citromvizet, és ne egyél egy hétig.

De ez, ahogy a mi racionális agyunk megmondja nekünk, nem egészséges. Az egyik napról a másikra való átáramlás nem reális, és senki sem veszi észre, hogy túlságosan dagadt, csak te. Olyan állapotban, mint a pangás, fontos, hogy tegye a test perspektívát, és ne egy éjszakai méregtelenítés. Ezért találtam úgy, hogy az alakom szellemi érzékelésének módosítása, amikor dagadtam, sokkal könnyebbé tesz, mint valamilyen fizikai gyors javításra. Tehát a testnek (és az elme) való tisztességes megnevezésnek köszönhetően itt öt lépést kell tennie, amikor a szokásosnál sötétebbnek érzi magát, és nem magában foglalja a diétát, a méregtelenítést vagy a gyűlöletet.

1. Ne mérje meg magát.

A múltban megpróbáltam mérlegelni magam, miközben dagadtam, hogy "felmérjem a károkat" - de a táplálkozási szakemberek egyhangúlag egyetértenek abban, hogy ez rossz választás. "Olyan sok nőnek van egy bonyolult kapcsolata a skála, és ennek egy része azért, mert összetett", mondta a tudósított táplálkozási szakértő Dana James tavaly, hozzátéve, hogy gyakrabban, mint nem mérlegelni magunkat, nem más, mint rontja az önbecsülésünket. Nem is beszélve, mert a skála csak egy számot közöl, és nem tartalmaz részleteket arról, hogy honnan származik ez a szám (például lehet, hogy valódi zsír, de talán csak a víz, a napszak vagy az a tény, t néha elment a fürdőszobába), ez általában egyáltalán nem is hasznos mérőszám. A lényeg az, hogy: Tegyél magadnak egy szívességet, és ne menj közel a léptékhez. Mikor érzed magad, nem úgy, ahogy a számod mondja, amikor megbecsülni akarja a felhőt.

2. Tegye fel a "jó érzés" ruhát.

Ha a testedre vonatkozó érzéseid már a sziklákon vannak, akkor jó ötlet, hogy mindent megtesz, hogy könnyű legyen magadon lenni. És ez azt jelentheti, hogy nem viseled azt a ruhát, amire tervezed, hogy azt a napot viselje, amikor felébredtél. Amikor a tested kellemetlen érzést érez, általában a szűk és korlátozó ruháidat is. Ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem illik bele, csak azt jelenti, hogy nem érzik jól magukat most . Csavarja ki őket. Ehelyett, azon a napon, amikor úgy érzi, icky, tegye az egyetlen ruhát, ami kényelmesen érez. Számomra ez az én madewell nyári farmerem ($ 98), egy fehér póló és a bőrdzsekim; vagy ha otthon hűtlek, a Sudara köntösem (ami etikailag készült, gyönyörű, és mindig úgy érzi magát, mint egy királyné).

3. Menj sétálni.

Igaz - ha úgy érzed, hogy a legbájosabb, néha az utolsó dolog, amit szeretnél tenni, felkelni és nyilvánosan járni, de itt van két okból: Először is, meditatív szempontból, elhagyva a házat, kipörgeti a fejhallgatót valami jó zenével, és valami másra koncentrálva magadon kívül, nagyon jó lehet a mentális egészségednek. De a gyaloglás is segíti az emésztést, így puffadtságos, örülni fog, hogy később megtette.

4. Ha elkerülhetetlenül éhes, tegyen valami egészségeset ott.

Egyszerre a dagadt és éhes érzés a legrosszabb, de ne aggódj: segítek rajta. Amikor elkerülhetetlenül elkezded érezni magadat, ne érzed a borsmenta tea és az ananász "tökéletes" méregtelenítő ételeit (vagy bármi másat, amit a dagadtnak kell enni). Ehelyett csak győződjön meg róla, hogy nem szabotál magad valami vadul gyulladásos (mac és sajt, hat sört sört), és válasszon valami szórakoztató, finom és tiszta, mint egy áfonya banán csíra egy Moon Juice Sex Por (nem mondtam szórakoztatónak?), vagy valami görög joghurtot granola és fahéjjal.

5. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül.

Ez mindig segít nekem: Ne feledje, hogy szó szerint Meryl Streep-ről Emily Ratajkowskire mindenki néha dagadt és brutálisnak tűnik. Kényeztesse magát olyan szépen, ahogyan bármelyiküket kezeli, vagy még jobb, a legközelebbi barátja, és azon a napon, amikor hirtelen nem érzi magát szarnak, örülni fogsz, hogy nem pazaroltad el az összes időt, amikor legyőzte magát.