Mi az agy köd? Egy osteopathiás orvos elmagyarázza

Ahogy itt ülök itt, ez péntek reggel, és a nagy dupla lövésű kávé hatásai már elkoptak. Ahogy a hét is csökkent, így van a mentális képességeim is. Ezt a "péntek ködöt" szinkronizálom, ami kiderül, hogy nem túl messze van. Az "agytörő" kifejezést ugyanolyan hanyagsággal dobjuk fel, mint a "hiányzó gondolkodásmód", de ami úgy tűnik, mint egy elhaladó 4 óra állapot valójában egy valóságos egészségügyi állapot.

"Az agykő rendkívül gyakori kifejezés, amely az agyműködés során bekövetkezett változások leírására szolgál, " mondja Christopher L. Calapai, DO. "A fókusz, a koncentráció, a memória, az éberség és a szóvisszavonás csökkenése mind része az" agykő "leírásnak. Tapasztalatom szerint a páciensek több mint 30% -ánál vannak jelentős problémái a koncentrációs koncentrációval és a memóriával kapcsolatban. "

A tünetek közé tartozik a fejfájás, feledékenység, szorongás, zavar, alvászavar és alacsony energia. Az azonban érdekes, hogy ez nem csak az idősebb betegekre vonatkozik - valójában az agytörködés már a késői tizenéveseknél is előfordulhat. Ha többet szeretne megtudni, görgessen tovább.

Az okok

A legrosszabb forgatókönyv szerint a feltétel nagyobb probléma lehet. "A fiatalabb populációban az agytörköt fertőzés okozhatja, beleértve a vírust és a baktériumokat is" - magyarázza Calapai. Azonban valami olyan egyszerű, mint a diéta okozhat homályosodást. Élelmiszerallergiák (a glutén intolerancia nagy terhelés), és az inhaláló allergiák is hozzájárulnak a tünetekhez.

A cukor, az alkohol, a finomított szénhidrát és még a koffein túladagolása is elrontja agyunkat. Calapai hozzáteszi: "Életkorunk során a vízben lévő nehézfémek fokozott expozíciója, a háztartási termékek és az élelmiszerekben lévő vegyi anyagok befolyásolhatják az agyműködést".

Van közvetlen kapcsolatunk a hormonjaink és az elménk között. Gondolj bele, amikor ciklusaink rúgnak, gyakran tapasztalunk hangulatváltozásokat, és amikor a nők várandósak, gyakran érzik a "terhességi agy" hatásait. De minden nap, az ingadozó hormonok elrontják a mentális tisztaságot.

"A 20-as, 30-as, 40-es és az azt követő időszakban a hormonhiány jelentős szerepet játszhat" - mondja Calapai. "A pajzsmirigyhormonok, a mellékvese hormonok, a tesztoszteron és a női hormonok termelésének csökkenése megváltoztathatja a koncentrációt és a koncentrációt." És ha magas a kortizol szintje, akkor a szervezet elsődleges stressz hormonja, világosan gondolkodik és tájékozott döntéseket hoz létre.

Végül a gyulladás (amely számos mentális zavar, mint például az Alzheimer-kór és a depresszió alapja), az agyi köd vezető oka. Ennek oka az immunrendszer túlzott aktivitása, de szerencsére, a gyulladáscsökkentő táplálkozás segíteni fog.

A megoldás

A Calapai az agyműködés változásának egyik leggyakoribb oka a vitaminhiány, ezért a kiegészítők, például a B-vitaminok segíthetnek, ám javasolja, hogy vizsgálja meg az összes fenti okot és közreműködőt.

A javítás lehet olyan egyszerű, mint a feldolgozott ételekben, szénhidrákban és cukrokban lévő egészséges ételekhez, például a lazachoz és a spenóthoz, vagy kevesebb alkoholt és koffeint fogyasztva. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek szintén segítenek az agyműködésben, mint például áfonya, sötét csokoládé és articsóka. Ha azonban az ok valamivel súlyosabb, mint egy fertőzés vagy hormonális egyensúlytalanság, az orvosa ezt követően gyógyszeres kezelést végezhet.

Az is fontos, hogy alvást kapjon, ha a koncentrációja lefelé van, és az ingerlékenység felfelé. Az éjszakai szünet legalább hét-nyolc órája megkönnyíti az agy teljesítményét. És végül, a kortizolszint lecsökkentése érdekében vegyen részt olyan stresszcsökkentő tevékenységekben, mint a jóga és a meditáció. Mindössze 15 perces légzési gyakorlatok minden nap segítenek a szorongás csökkentésében, és lazíthatnak a pihenés és a középpontban.