Mi történik az agyaddal, ha alvás-mentes, valójában rémisztő

Az elég alvás elég, mint a tiszta étkezés. A legtöbben arra törekszünk, hogy ezt következetesen végezzük, de mindig ott van az a furcsa nap (vagy az éjszaka, ebben az esetben), ami egy kicsit nyomon követi. És ez sem a próbálkozás hiánya miatt. (Hányszor szoktál ágyban feküdni, csak órákig ébren állni, képtelen meghallgatni az elmédet? Számunkra nagyon sok a válasz).

A rossz alvás éjszakája soha nem ér rá pontosan , de a legtöbb esetben ez nem fogja jelentősen befolyásolni a hosszú távú egészségét. Egyszerre több álmatlan éjszaka lehet. Az MSN szerint egy új tanulmány, melyet a The Journal of Neuroscience- ban közöltek, nemrég értékelte az alváshiány biológiai és kémiai hatását laboratóriumi egéren. Az eredmények félelmetesek voltak; azt találták, hogy az agy ténylegesen elkezd károkat okozni magában, miután hosszabb időn át ébredt. Olvassa el az olvasást, hogy többet tudjon meg az alváshiány mögötti tudományról.

A kutatók a laboratóriumi egereket négy különböző csoportba osztják. Először a "jól pihentetett csoport" volt, amely naponta hat-nyolc órát aludt. A következő egércsoportot aludni hagyjuk, habár időnként felélénkültek. A harmadik csoport további nyolc órát ébren maradt a pihenés előtt, és végül a negyedik csoport öt napig teljesen ébren maradt.

Ezen időszak után a kutatók tanulmányozták az egyes csoportok agyi aktivitását. Azt találták, hogy a fagocitózis folyamata "mind az akut, mind a krónikus alvási veszteség után nőtt az alváshoz és az ébredéshez képest ". Mi a fagocitózis, kérdezed? A fagociták olyan speciális sejtek, amelyek elnyelik más a sejteket és anyagokat. Az agyunknak fagocitákra van szükségük ahhoz, hogy "el tudjuk távolítani a napi idegi aktivitás mérgező melléktermékeit". A probléma az, hogy az alváshiány bekövetkezése után az agy a folyamatot overdrive-ra dobja, ami káros lehet. " Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a krónikus alvászavar ... hajlamos lehet az agy további károsodására " - jelentette ki a jelentés.

Ez ijesztő dolog, de ne pánik, ha az alvási menetrend nem csúcsformájú. Ehelyett használja ezt az információt, mint motivációt a következetes bed time rutin létrehozásához. Függetlenül attól, hogy ez egy szelíd jógaáramlás, meleg fürdő, vagy egy kis aromaterápia (SW Essics Lavender Essential Oil, $ 12), jelezheti a testedet, hogy lazítson és lazítson. Tartsa fent az idő múlásával, és ez a szokás segít abban, hogy elérje azt a tökéletesen hangos, revitalizáló alvást, amire mindannyian vágyunk.

Vezesse át az MSN-t a teljes cikk olvasásához. Ezután derítse ki, hogyan garantálhatja magát egy jó éjszakai alvásnak, a tudósok szerint!